L-システインを摂取するメリット

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L-システインは、一般に栄養補助食品として販売されているアミノ酸です。また、人体にも天然に存在するL-システインは、多くの食品でも利用可能です。 L-システインサプリメントの使用は、様々な健康上の利点を提供すると言われています。

用途

代替医療では、L-システインは、以下の健康問題のための自然な治療薬として宣伝されています。

アンギナ
循環器疾患
慢性気管支炎
糖尿病
インフルエンザ
炎症
炎症性腸疾患
変形性関節症

さらに、L-システインは、米国における第3の主要死因である慢性閉塞性肺疾患（COPD）を有する人々の肺の健康を増強すると言われている。

一部の提唱者は、L-システインが大腸癌の予防、スポーツパフォーマンスの向上、デトックスの促進にも役立つと主張している。

健康への効果

これまでのところ、L-システインサプリメントの健康影響に関する研究は限られています。しかし、L-システインが特定の健康上の利益をもたらすかもしれないという証拠があります。ここでは、利用可能な研究からのいくつかの重要な発見を見ています：

1）糖尿病

動物ベースの研究は、L-システインが糖尿病の治療に役立つ可能性があることを示している。 2009年の研究では、フリーラジカル生物学と医学例えば、L-システインで処理された糖尿病ラットでは、血糖値およびインスリン抵抗性が有意に低下した。さらに、L-システインは、血管炎症（糖尿病患者の心臓病の主要な原因であることが示されている）を阻害するようであった。

2）大腸炎

オランダのジャーナルからの2009年の調査 Biochimica et Biophysica Acta L-システインが大腸炎（炎症性腸疾患の一種）の治療において有望であることを示唆している。豚の検査では、L-システインが大腸炎に伴う胃腸管の炎症を軽減するのに役立つ可能性があることが科学者らによって発見された。

3）フリーラジカル

L-システインは、運動によって誘導されるフリーラジカルの過剰産生（酸化ストレスに寄与すると示されるプロセス）を防止するのに役立ち得る。 10人の男性バスケットボール選手を対象とした実験では、2007年の研究の著者臨床化学および実験医学 L-システイン補給の1週間は抗酸化能を高め、フリーラジカル産生を減少させるのに役立つと判断した。

食糧源

肉、乳製品、卵、豆類を含むL-システインを含む食品が数多くあります。

警告

L-システインサプリメントの長期使用の安全性についてはほとんど知られていませんが、L-システインを特定の薬物（プレドニゾンや免疫系を抑制する他の薬物）と組み合わせて使用すると、投薬やトリガーの副作用があります。

サプリメントは安全性について試験されておらず、栄養補助食品がほとんど規制されていないため、一部の製品の含有量は製品ラベルに記載されているものと異なる場合があります。また、妊娠中の女性、授乳中の母親、子供、病状のある人、薬を服用している人のサプリメントの安全性は確立されていないことに留意してください。

それを見つける場所

オンラインでの購入が可能なL-システインサプリメントは、多くの天然食品店、ドラッグストア、および栄養補助食品専門店で販売されています。

それを健康に使う

限られた研究のために、L-システインサプリメントをどのような状態の治療薬としても推奨するのは時期尚早です。慢性疾患、特にCOPDや心血管疾患などの重篤な病気を自己治療し、標準治療の使用を避けたり遅らせたりすることは、健康に重大な影響を及ぼす可能性があることに注意することが重要です。 L-システインサプリメントの使用を検討している場合は、まず医師に相談し、潜在的なリスクとメリットを評価してください。

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Jain SK、Velusamy T、Croad JL、Rains JL、Bull R.「L-システイン補充は、血糖、糖化ヘモグロビン、CRP、MCP-1および酸化ストレスを低下させ、Zucker糖尿病ラットの肝臓におけるNF-κB活性化を阻害する」フリーラジカルBiol Med。 2009 Jun 15; 46（12）：1633-8を参照のこと。
Kim CJ、Kovacs-Nolan J、Yang C、Archbold T、Fan MZ、Mine Y. "L-システイン補充は局所炎症を軽減し、大腸炎のブタモデルにおける消化器ホメオスタシスを回復させる。 Biochim Biophys Acta。 2009 Oct; 1790（10）：1161-9。
ヒトの赤血球膜アセチルコリンエステラーゼおよびNa +、K + -ATPase活性における運動誘発性の変化を防止するL-システイン補充」を参照されたい。 Clin Chem Lab Med。 2007; 45（1）：67-72。