あなたが知らないかもしれない健康的なエキゾチックなフルーツ

バナナ、りんご、そしてオレンジに少し飽きた？あなたの地元の市場はあなたが何年も前から知っていたたくさんの健康的な果物を際立たせて表示します、しかしあなたがもう少し近くに見るなら多分あなたは棚に潜んでいる面白いエキゾチックな果物を見つけるでしょう。

彼らは彼らの国や地域の外でよく知られていないので、彼らはほとんどエキゾチックです。彼らはあなたが今冷蔵庫に持ってきたそれらの信頼できるブルーベリーよりあなたのために何よりも良いかもしれませんし、そうでないかもしれませんが、彼らは試してみるのが楽しいです。健康的な果物の摂取量を増やすための任意の理由は正当な理由です。

だから、あなたは台所の初期のアダプターですか？あなたはあなたのブロックの中でこれらの美味しさに噛みつく最初の人かもしれません。あなたが知っている次の事は彼らが至る所にいるでしょう。

1

クカメロン

カカメロンは、もともとメキシコと中央アメリカから来た十代の小さなスイカのように見えます。彼らはまたスイカガーキンきゅうり、マウスメロン、またはメキシコのサワーガーキンと呼ばれています。

カカメロンはさわやかで多肉植物で、キュウリとライムの組み合わせのような味がします。彼らはサラダや新鮮なサルサに素晴らしい低カロリーの追加をして、そして健康的な軽食を作ります。夏と秋の数カ月でクカメロンを探します。

2

シュガーアップル

砂糖りんごは一般的に南アメリカ、メキシコ南部、カリブ海の熱帯地域の木で栽培されています。南フロリダでも栽培されているので、スウィートトップやアナナとも呼ばれる食料品店で見つけることができます。砂糖りんごは、繊維、ビタミンC、およびビタミンB-6の良い供給源です。

砂糖りんごは通常生で食べられます（しかしあなたは種を吐き出さなければなりません）。または美味しい肉から種を分離し、高速ミキサーでそれを牛乳とアイスキューブで混ぜます。秋の数ヶ月の間に砂糖りんごを探しなさい。

3

キワノ

キワノは、ゼリーメロンまたは角のあるメロンとしても知られ、アフリカのカラハリで生まれました。今日はニュージーランドで栽培されています。果肉はきゅうり、バナナ、そしてライムの組み合わせが好きです。 KiwanosにはビタミンCが含まれていて、それらはカリウム、ビタミンA、マグネシウム、そして鉄の良い源でもあります。

キワノスは、外観が明るいオレンジ色になると完全に熟します。果物にはたくさんの種が含まれています。それらは食べても大丈夫ですが、お好みで削除することもできます。おやつとして肉を食べるか、スムージー、フルーツサラダ、またはサルサを追加します。

4

ドリアン

ドリアンは変わった（ひどい）匂いがするのでかなり独特の果実です（「臭い」部分を強調）。ドリアンの果実は、それが果実の王として知られている東南アジアで生まれました。

ドリアンはビタミンB複合体、繊維、カリウム、そして健康的な脂肪が豊富です。臭い。それは果物の王様として知られている東南アジアで生まれました。ドリアンはビタミンB、繊維、カリウム、そして健康的な脂肪が多いです。

夏にはドリアンフルーツを探しましょう。生のセグメントをスナックとして、または食事の一部として食べます。

5

マンゴスチン

マンゴスチンは、時にはxangoとも呼ばれ、アジアの熱帯地方の木々で育ちます。カルシウム、マグネシウム、繊維がかなり多いです。

マンゴスチンのセグメントは、それ自体ではかなり甘いもので、シンプルなデザートや軽食として生で食べることができます。あなたは新鮮なマンゴスチンを見つけるのに十分幸運であるかもしれませんが、それはあなたの地元の食料品店の缶詰にされた果物と野菜のセクションでより一般的に見つけられます。

6

スターフルーツ

スターフルーツは東南アジアで生まれました、そしてそれはまたカランボラ、belimbing、またはmadunと呼ばれるかもしれません。それは、甘い、まだタルト、風味があります。スターフルーツはビタミンCと繊維が豊富で、さらにカロリーが低いです。

新鮮なスタートフルーツは一年中ご利用いただけます。色が黄色い果物を選ぶか、家庭でグリーンスターフルーツを少し熟させてください。スライスされたスターフルーツはサラダに加えられて、手の届かないところで食べられるか、スムージーに加えられることができます。

7

ドラゴンフルーツ

ドラゴンフルーツは、そのとげのあるピンクの外観と播種された白い肉で見るためにかなり印象的なものです。ドラゴンフルーツは中央アメリカ原産です。それは穏やかな風味を持っているので、それはうるさい食べる人に最適です。ドラゴンフルーツはビタミンCとBのビタミンが多く、さらにカロリーが低いです。

ドラゴンフルーツは一年中いつでも入手可能です。プレーンプレーンを食べるか、フルーツサラダやスムージーに加えます。

8

ライチ

ライチの実は中国とベトナムで生まれました。それらはビタミンC、B複合ビタミン、そしてカリウムが豊富です。 1杯の新鮮なライチは約125カロリーあります。

真っ赤な肌をはがして白身を露出させます。白身は生のまま食べることができ、フルーツサラダやサルサに加えることができます。新鮮なライチは春に発売されるかもしれませんが、缶詰のライチは一年中ご利用いただけます。缶詰の果物はしばしば追加のシロップから余分なカロリーや砂糖が含まれていることに留意してください。

9

プンメロ

プムメロは、柑橘系果物ファミリーの最大のメンバーで、グレープフルーツのような味がしますが、少し甘いです。 Pummelosは東南アジアとマレーシアの木から生まれました。それらはカリウム、葉酸、およびビタミンCが多く、カロリーが高すぎません。 1杯のpomeloセクションには、72カロリーしかありません。

新鮮なグレープフルーツを要求するレシピの中でpummeloセクションを使うか、おいしい軽食のためにそれを手から出して食べる。冬の間、食料品店で新鮮なパンプロを探します。

10

カラマンシ

カラマンシ、またはカラモンドは、柑橘系の果物とキンカンの間のクロスです。主にフィリピンで栽培されています。カラマンシはカリウムとビタミンCの良い源です。

それは見つけるのが少し難しいです、しかし、あなたはカラマンシピューレまたはカラマンシジュースを買うことができます。ピューレも食物繊維の良い情報源かもしれません。

11

ジャックフルーツ

ジャックフルーツは、世界中の熱帯地方で栽培されている大きな果物です。そして概して、私達は1個の果物が100ポンドまで重さがあるかもしれないことを意味します。それは未熟な成長段階で収穫されるとき肉の代わりとして頻繁に使用されます。熟したジャックフルーツはマンゴーや桃のような味がします。

ジャックフルーツは、繊維、ビタミンB-6、カリウム、マグネシウム、およびビタミンCが豊富です。すべての店で入手できるわけではありませんが、アジアやカリブ海の食品店でジャックフルーツを見つけることができるかもしれません。

12

カムカム

Camu camu果実は南アメリカのアマゾンの熱帯雨林で育ちます。ビタミンCが豊富で、ルテイン、ベータカロチン、およびいくつかのミネラルも含まれています。抗酸化物質も豊富です。

南アメリカ以外で新鮮なカムカムベリーを見つけることはまだ容易ではありませんが、粉末カムカムをスムージー、ヨーグルト、または健康ジュース飲料に加えることができます。

DipHealthからの一言

どんな種類の果物を食べることも健康的な食事にはぴったりです。りんご、バナナ、ブルーベリーなどの通常の国産の果物は確かにあなたには良いですが、エキゾチックな果物を試してみることはあまりにも楽しく健康的なことができます。