頭痛を治療するための手技

頭痛は、人が会議の最中、家族の外出中、または飛行機の中で立ち往生しているときのように、不便なときによく見られます。市販薬はすぐには手に入りませんが、現時点では仮眠は不可能です。非常に多くの人が一時的に痛みを和らげるために自己の痛みを軽減する操作に目を向けます。

しかし、寺院でのマッサージや冷たい手ぬぐいをあなたの頭に塗ることは実際にはうまくいきますか？

自己疼痛緩和手技

自己疼痛緩和手技は、頭痛のように、人が自分の体の痛みを和らげるためにする自己鎮静行動です。これらは一般的に緊張性頭痛や片頭痛に苦しんでいる人々によって使用されます。これが自己鎮静作用のある頭痛の手技の例です。

• 手、指、または物で寺院、首、頭皮をマッサージします。
• 冷たいパック、冷たい飲み物、冷たい手のように、患部に風邪をひいてください。
• 患部に熱を加える。通常はスカーフ、ヘアドライヤー、またはホットシャワーを使用する。
• 痛みのある部分をしっかりと圧迫するか圧迫するか、またはハンカチを使用して頭の周りをしっかりと包みます。

片頭痛患者では圧迫がより一般的であり、頭痛を伴う人々では頭皮マッサージがより一般的であることに注目するのは興味深いことです。これはおそらく、片頭痛（鼓動、ドラムが脳を鼓動するようなもの）と緊張性頭痛（きついグリップまたは頭の周りのバンド）によって引き起こされる感覚によるものです。

一方、2001年の調査によると 頭痛 片頭痛、頭の横方向の回転、浅い呼吸、頭の痛みと同じ側への移動、または鼻孔の閉鎖など、群発性頭痛のある人は、独自の操作を利用する可能性が高くなります。

これらの操作は機能しますか？

これらの手技は一時的な救済を提供するかもしれませんが、痛みは通常、手技が停止されるとすぐに戻ります。実際、2001年の調査によると 頭痛 400人の頭痛参加者のうちわずか8％が、この手技が良好または優れた疼痛管理をもたらしたと報告した。

それでも、参加者の半数近くが、頭痛発作のたびに自覚鎮痛操作を使用し続けました。

DipHealthからの一言

これらの自己痛みを和らげる行動はせいぜい一時的に効果的ですが、それらは無害であるため、あなたがそれらを使用しても大丈夫です。おそらく自分自身のために何か良いことをすることは研究から計算するのが難しい心理的な利益を加えます。これであなたの腸と行きなさい。

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• 片頭痛および緊張型頭痛における疼痛軽減因子、Bag、B。、およびKarabulut、N。 国際臨床診療ジャーナル、 ２００５年７月； ５９（７）：７６０−３。
• Ｚａｎｃｈｉｎ、Ｇ．、ｅｔ ａｌ。一次性頭痛における鎮痛作用の自己管理 頭痛 、２００１年９月； ２１（７）：７１８〜２６。