乳糖不耐症に対する自然療法

6個跡象表示，你可能有麩質不耐症 (十一月 2024)

乳糖不耐症は、乳や乳製品に含まれる主な糖である乳糖をかなりの量で消化できないことです。

乳糖不耐症は、一部はラクターゼ（小腸の内側を覆う細胞によって産生される酵素）の不足によって引き起こされます。ラクターゼはラクトースを糖、グルコース、およびガラクトースの単純な形に分解します、それでそれらは吸収されて、体によって使われることができます。

乳児は最高レベルのラクターゼを持っているので、母親の母乳を消化するのに役立ちます。世界の人口の約75％で、遺伝的形質が原因で離乳後にラクターゼレベルが不可逆的に減少し始めています。成人期までには、ほとんどのラクターゼ活性が失われます。ラクターゼ活性の低下は大多数の人口に影響を与えるが、通常の量のラクトースを消費した後に誰もがラクトース不耐症の症状を示すわけではない。

人々が症状を発症するかどうかは、乳酸菌と呼ばれるある種の有益な細菌がラクトースを分解する能力に関連しているように思われます。

症状

乳糖不耐症の症状が含まれます：

ガス
けいれん
腹痛
吐き気
膨満感
下痢

腸内で消化されずに残った乳糖は、乳糖によって腸に引き込まれる過剰な量の水のために下痢を引き起こす可能性があります。水素が発生し、ガスを発生させて膨満感を与えます。

自然療法

これまでのところ、サプリメントが乳糖不耐症を治療することができるという主張に対する科学的支持は欠けています。

1）アシドフィルスとプロバイオティクス

腸内の乳酸菌は、ラクトースを短鎖脂肪酸やその他の大腸に吸収される物質に分解します。それらは健康食品店、食料品店、ドラッグストアおよびオンラインの冷蔵セクションでカプセル、錠剤または粉末としてサプリメントの形で利用可能です。

乳酸菌にはさまざまな種類があります。乳糖不耐症のために最も頻繁に使用されるタイプは以下を含みます：

アシドフィルス菌
Lactobacillus bulgaricus
ストレプトコッカスサリバリウス
ラクトバチルス・ロイテリ
Lactobacillus plantarum
Streptococcus thermophilus

2000〜2002年の調査では、50〜76歳の61,587人が、アメリカ栄養士会ジャーナル、ラクトース不耐症のアシドフィルスは、人々が健康状態のために特定のサプリメントを使用した最大の理由の一つであることがわかった。

2005年に発表された系統的レビューでは家族実践ジャーナルしかし、研究者らは1966年から2002年の間に発表されたランダム化比較試験を検索した。見つかった90の研究のうち、10の論文のみが選択基準を満たしていた。 9件の研究のうち3件がプロバイオティクスが呼気中の水素レベルを低下させ、3件が陽性と陰性の両方の結果を示した。呼気水素検査は、乳糖不耐症の人が水素ガスレベルの上昇を吐き出すという知見に基づいて、乳糖不耐症の評価を補助するために使用できる非侵襲的検査です。

研究者らが症状を調べたところ、7件中1件の研究で症状の有意な減少が見られ、他の1件で陽性および陰性の結果が得られ、5件の研究では何の利益も示されませんでした。レビューの結果では、呼気中の水素を減らすことと症状を減らすことで悪い結果が混在することが示されていますが、各研究で異なる種類の乳酸菌、異なる濃度、異なる製品を使用したことを知っておくことは重要です。

2）ヨーグルト

代替医療では、生きている活動的な細菌を含んでいるヨーグルトは乳糖消化を助けると信じられています。ヨーグルトが消費されると、胆汁酸がヨーグルトの細菌の細胞壁を破壊します。これにより、酵素β-ガラクトシダーゼ（ラクターゼに関連）が腸に放出され、そこでラクトース消化が促進されます。

3）アシドフィルスミルク

アシドフィルスミルクは、追加で作られていますアシドフィルス菌冷たい牛乳に。ラクトースの消化のためにacidophilusミルクを調べた研究の多くは改善を見いださなかった。研究者たちは、それが研究で使用されたアシドフィルス製品が十分な生きたアシドフィルスを含んでいなかったことが原因であろうと推測しました。

4）ラクターゼサプリメント

ラクターゼを含む錠剤は、ラクトース含有食品と一緒に摂取することができます。多くの人々にとって、ラクターゼサプリメントは、大量のラクトースにのみ必要です。あるタイプのラクターゼサプリメントが効かない場合は、他のブランドを試してみる価値があるかもしれません。タブレット形式の方がチュアブル形式よりも効果的であると感じる人もいます。

5）ダイエット

人々がラクトース含有食品を完全に避けることは非常に一般的ですが、それは通常不必要ではなく、カルシウム欠乏の一因となるかもしれません。

乳糖不耐症の人々のためのいくつかの食事療法の戦略は次のとおりです。

一度に1杯以下の牛乳を飲む
牛乳と乳製品を一人ではなく食事と一緒に食べる
低乳糖牛乳を試す
牛乳の代わりにヨーグルトを試す

注意事項

サプリメントの安全性はテストされていません。また、栄養補助食品はほとんど規制されていないため、一部の製品の含有量は製品ラベルに記載されている内容と異なる場合があります。妊娠中の女性、授乳中の母親、子供、および病状のある人や薬を服用している人のサプリメントの安全性も確立されていないことにも注意してください。あなたはサプリメントを使用する上で追加のヒントを得ることができます。

自然療法を使用する

乳糖不耐症を発症したばかりの場合は、医師に相談することが重要です。乳糖不耐症は、以下のように、薬や腸の内側を覆っている細胞に損傷を与える根本的な状態によっても引き起こされる可能性があります。

クローン病
セリアック病
ジアルジア症
HIV腸症
カルチノイド症候群
糖尿病性胃疾患
ゾリンジャーエリソン症候群
アルコール依存症
鉄欠乏

乳糖不耐症の治療にサプリメントを推奨するのは時期尚早ですが、プロバイオティックが豊富な食品の摂取量を増やすと、全体的な健康状態を改善するのに役立つかもしれません。サプリメントやその他の代替医療の使用を検討している場合は、まず医師に相談してください。代替医療は標準的な治療の代わりに使用されるべきではないことに留意してください。