高コレステロール血症診断後の最初のステップ

コレステロール問題－５ (十一月 2024)

高コレステロール血症の診断を受けたばかりの患者は、パニックから無関心までの範囲の反応を示します。しかし、この共通の状態を管理するのに役立つ簡単なステップを理解することは、感情的な打撃を和らげるのに役立ちます。

「あなたにはできることがあります」とピッツバーグ大学メディカルセンターの医学准教授であり、予防心臓病学の部長であるDaniel Edmundowicz医学博士は述べています。「私はいつもこれが予防可能な状態であるという事実をハープします。今こそライフスタイルを変える時が来ました。」

もちろん、生涯の習慣を破ることは決して容易ではありません。 Edmundowicz氏は、コレステロール値を管理することになると、各患者がそれぞれ成功への障壁を持っていると述べています。

「何人かの患者にとっては、それほど否定できない、それで「それで何？」と彼は言います、無関心は年配の患者の間でより一般的であると付け加えます。「私に人々に言わせてもらいましょう、心臓発作は悪くない方法ではありません - それは迅速です」。しかし、彼が脳卒中の可能性とその長期的な後遺症について言及するとき、それは「彼らの注意を引く」。

診断後一度に一歩

患者は、高コレステロール血症の診断を伴うことが多い、食事療法、禁煙および身体活動に関する膨大な量の情報に容易に圧倒されることがあります。

「私たちは「ダイエットと運動」という言葉を使わないようにしています」とEdmundowiczは言います。彼は代わりにTLC、あるいは「治療的ライフスタイルの変化」を強調しています。

犬を散歩させたり、園芸をすることは良いスタートです。やがて、あなたは自分自身を1日に30分、週に5回動かさなければなりません。しかし、アメリカ心臓協会は、これらの30分が一度に起こる必要はないと述べています。たとえば、活動時間を1日3回、10分間に分割しても構いません。

AHAはまた、エクササイズプログラムを始めるときは、ゆっくりと始めて、心地よく服を着、水分補給を続け、そして退屈や「燃え尽き」を避けるためにあなたのルーチンを変えることをお勧めします。そして、他の人やグループと仕事をすることは、やる気を継続させるのに役立ちます。長期間身体的に活動していない場合、またはその他の健康上の問題がある場合は、必ず医師に相談してください。

健康的な食事に向けて

不健康な食べ物は徐々に健康的な選択肢に置き換えることができます。ポートランドにあるオレゴン健康科学大学の医学部助教授で予防循環器病学の部長であるMaureen Mays医師は、特に飲み物の中で、砂糖を使った食事療法の議論を始めます。

「私がすべての患者に対して最初に行うこと - これはちょっとした通過儀礼のようなものです - 彼らにすべての甘い液体をあきらめるように依頼することです」と彼女は言います。「砂糖漬けの食べ物と甘い液体は、トリグリセリドレベルを推進するものです。」

Edmundowicz氏は、次のように同意しています。「人々は、水のように2リットル入りのペプシを飲みます。」コーラやソフトドリンクに加えて、砂糖はエネルギードリンク、ボトル入りの紅茶、フルーツジュースのカクテルなどの健康的に見える飲み物に隠れることがよくあります。

砂糖漬けの飲み物を減らすか排除した後、メイズは食物のより少ないサービングを食べることに焦点を合わせます。「基本的に、アメリカ人のように食事をやめさせることだ」と彼女は言う。

外食時には、部分管理が特に問題になる可能性があります。一部のレストランは、平均的な人よりもエリートアスリートに適している大部分を専門としています。 AHAは、少人数で食事をすること、夕食の仲間とエントレを共有すること、または食事の一部を後で食べるためにまとめてくれるよう依頼することを提案しています。

おそらく、血中コレステロール値を管理するための最も明白な方法は、まず食事中のコレステロールと脂肪の量を管理することです。全乳製品、高脂肪肉、全卵、揚げ物、飽和脂肪分の多い油で作られた焼き菓子は、低脂肪または無脂肪の乳製品、赤身肉、卵白、果物、野菜および全粒穀物に置き換えることができます。製品です。

高コレステロールのための薬

スタチン、またはコレステロールを下げる薬は、コレステロール値を下げるための効果的な方法ですが、すべての患者、特に単純な生活習慣の変化について理解している人には必要ないかもしれません。「明らかに、一部の人々は簡単な方法を好む」とEdmundowiczはスタチンの使用について述べている。しかし彼はまた彼の患者に、「私があなたに与える薬ならどれでもあなたは自分の道を食べることができる」と警告している。