飲料水は本当に減量に役立つのですか？

誰もが自分の食べ物の好みを持っていて、さまざまな食べ物の選択を促す数え切れないほどの食事があります。しかし、水は私たち一人一人が毎日食べるものです。しかし、水をたくさん飲むと実際に体重を減らすことができますか？

いくつかの研究では、体重減少計画に従っている人々の中で、最も多くの水を飲んだ人々が最も体重を失っていることが分かっています。

なぜ飲酒水が減量に役立つのですか

水が全体的に体重減少に結びついているのは、消費の全体的な増加だけではありません。研究は食事の前に水を飲むことが減量を早めることができることを示唆している。 2つの研究では、食事の前に水を500ml（約17オンス）摂取した太りすぎの人は食事前の水を消費しなかった人よりも体重が減っていることがわかりました。

水自体が減量の性質を持つことはほとんどありません。しかし、それは間違いなくあなたが完全に感じるのを助ける能力を持っています。意外にも飢えに間違いがあるので、一日中水を飲むと、いわゆる飢餓苦痛がなくなり、おそらく食糧消費が少なくなるでしょう。あなたの食物摂取量を減らすことは、スケール上の数字を下に移動することです！

非常に多くの他の飲料とは異なり、水はカロリーフリーです。フルーツジュース100％、自然に甘くされたアイスティー、植物性のスムージーなどの「健康的な」飲み物でも、毎日の摂取量にカロリーが加わります。あなたが別の飲料の代わりに水のために達するたびに、あなたは過剰なカロリーから身を守っています。そして私たち皆が知っているように、過剰なカロリーは一般的に過剰体重につながります。

それは魔法の減量エリキシルではありませんが、減量中心の食糧計画と運動ルーチンに水を取り入れることで、あなたは間違いなく減量の成功の可能性を高めています！

プレーンウォーターの代替案

• 炭酸水： 炭酸水のぎざぎざさは、それをもっと興味深いものにします。 SodaStreamを使って自分で作ったり、店で買います。砂糖を加えて何も得られないようにしてください。
• シトラスでそれをスパイク：レモンウェッジはあなたの唯一の選択肢ではありません。石灰、グレープフルーツのスライス、またはオレンジ色のくさびを絞ってみてください。
• 温度を上げる：氷は冷たい水を供給する必要はありません。実際、そのように飲むのが難しい人もいます。ペースの変化のために、室温やお湯を注いでください。
• フレーバー注入：投手を水で満たし、さまざまな果物、ハーブ、または野菜を加えて試してみてください。イチゴ、ミント、およびキュウリを試してみるか、スライスしたリンゴとモモの組み合わせを試してみてください。一晩中投手を冷やすと、朝には一日中楽しめる軽く風味のついた水があります。
• 楽しいヒント：かわいいウォーターボトルを手に入れて、どこにでも持っていってください。これにより、より多くの水を飲むことができます。

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