平らな足を扱うためのソリューション

足が平らな人の多くは、足が平らで、それに対して何もできないと考えています。これはほとんどの場合間違っています。平らな足は、痛みを引き起こし、靴をフィットさせるのを困難にし、および／または活動的になる能力を制限するという大きな医学的問題となり得る。

平足の種類

偏平足にはさまざまな種類があり、その程度はさまざまです。平らな足は、医学的に2つのタイプに分けられます。

柔軟性のある平らな足は、体重が足にかかるときにだけ平らになるものです。

硬い平らな足は、その名前が示すように、足に体重をかけてもかけなくてもしっかりと平らになります。硬い平らな足は、足根連合（骨が一緒に成長した状態）、関節炎および先天性の状態に起因し得る。柔軟な平らな足がはるかに一般的です。

これはあなたの平らな足を助けることができる5つのことです。

1.ストレッチ

医学的にエクウスと呼ばれる、硬いふくらはぎの筋肉は、扁平足×足および足首の外科医の最も一般的な原因であると考えられています。タイトマッスルは足に回内力を伝達し、その結果アーチがつぶれます。

専用のストレッチングプログラムで平坦化効果を軽減できます。アキレスのための効果的なストレッチはランナーストレッチです。ヨガの位置下向き犬は足の後ろのためのもう一つの大きなストレッチです。

2.アーチ強化演習

足はその中に含まれている多くの筋肉を持っています。つまり、筋肉は体の他の部分まで伸びずに足の中で始まり終わっています。筋肉は内在筋と呼ばれ、一般的に足の裏にあります。

足が平らな患者は、内在筋の働きが悪い、または発達が不十分な傾向があるため、足の筋肉を強化することを目的としたプログラムが弓の支えになります。簡単なエクササイズでは、つま先でビー玉やハンカチを拾うなど、つま先の動きをつかみます。

3.靴のインサート

アーチサポート、または支持帯は、本質的にアーチをサポートするか、または上げることができます。それらは骨構造をより良い位置に整列させ、アーチを上げ、そして踵骨を反転させることによって機能します。構造的な支持が靭帯や筋肉の緊張やけいれんを軽減しているので、平らな足はしばしばインサートで気分がよくなります。

4.裸足で行く

人々は一般的に平らな足がサポートを必要としていると信じているのでこれはやや直観に反する。素足で歩くときやトレーニングをするとき、足の筋肉がより活発になり、強くなります。足の筋肉が強いほど、理論的には足の安定性が向上する可能性があります。

手術

平らな足の手術は、他の方法では改善されていない痛みを伴う平らな足のための選択肢かもしれません。

扁平足の手術は、患者の年齢、扁平足の重症度およびその症状に応じて、比較的単純な場合も非常に複雑な場合もあります。すべての平らな足は異なるので、平らな足はクッキーカッターのやり方で扱われないことが重要です。

あるタイプの外科手術は骨を支持するために足の裏にインプラントを含むことがある。より一般的には、平らな足の手術は、再調整を達成するために骨の切断または関節の癒合を伴う腱の移動を伴う。より進行した末期症例では、主要な関節癒合が必要となるかもしれません。

平らな足の治療法はありませんが、足の気分を良くしてアライメントを改善するための対策があります。他のすべてが失敗したとき、手術は選択肢となり得る。

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