世界のブルーゾーンガイド

「青いゾーン」という用語は、人々が定量的に長く生きている地理的地域に与えられた名前です。これらの地理的エリアは、「長寿のホットスポット」とも呼ばれています。ナショナルジオグラフィックのレポートで1970年代初めに人気を博したこのいわゆるブルーゾーンの主張の多くは、それ以来大きく誇張されていることが示されています。しかし、これらの青いゾーンの地域すべてにおいて、高齢者は、米国よりはるかに活発で、若々しく、エネルギッシュであるという事実は依然として残っている。おそらく最も重要なのは、西洋の私たちが単に老化に関連している慢性疾患に悩まされているわけではなく、健康な老化がどのように見えるかを新たに発見した発見です。

ワードの最も有名なブルーゾーン

Dan Buettnerの本では、 ブルーゾーン：最も長く生きてきた人々から長く生きるための教訓 、彼はナショナルジオグラフィックと長寿研究者のチームとともに、彼が特定した青いゾーンの5つの地域について議論します。これらのゾーンは、コスタリカのニコヤ海岸からイタリアのサルデーニャに至るまで、世界に広がっています。彼らは含まれていた：

• イカリア（またはイカリア）、ギリシャ
• ローマリンダ、カリフォルニア
• サルデーニャ島、イタリア
• 沖縄、日本
• ニコヤ、コスタリカ

これらの5つの青いゾーンは、ブットナーの活動の成功の結果として最も有名になっていますが、長寿のホットスポットとして特定された世界で唯一の地域ではありません。

他のブルーゾーンのプロファイル

2000年代初頭のBuettnerとNational Geographicの研究に加えて、研究者は世界の他の地域のコミュニティや文化に見られる長寿に注目しています。

• 沖縄人：ブetトナーは確かに日本の健康で長生きの人々のこのグループに興味を示すことは初めてではありませんでした。事実、沖縄人は100世紀の人々の中で最もよく文書化され研究されている。彼らは世界の他のどの国よりも長く生きています。彼らの秘密の一つは、ハリ・ハチ・ブの文化的実践です。
• パキスタンのハンザ渓谷は、長い人生を育む場所と言われています。伝説によると、Hunzaの人々は90歳まで健全で、多くの人は120歳まで生きるという伝説があります。伝説かどうかにかかわらず、Hunzaの人々は老後に健康に生きています。主に果物、穀物、野菜の食事を食べる。
• エクアドル南部のヴィルカバンバ（Vilcabamba）は、健康状態を維持しながら100歳以上に達すると報告されています。この長寿は、天然のミネラルウォーターに特有のものもあれば、ユニークなライフスタイルだけのものもあります。しかし、120歳以上になったヴィルカバンバの主張はおそらく誇張されています。
• アブハジア：ソビエト時代、アブハシアは地球上で最も長く生きている人々として開催されました。クレームは誇張されていましたが、アブハジアは90年代以上に住んでおり、西洋を襲う慢性疾患はなく、誰も否定できません。

ブルーゾーンの共通特性

青色のゾーンについてはまだまだ疑問がたくさんありますが、研究で確認されていることは、これらの青いゾーンのすべてが、健康で長生きの人々の数だけではないということです。実際に、これらの場所に住む人々は、地理的に離れているにもかかわらず、非常に特殊な文化、食生活、および生活様式を共有しています。

青いゾーンに住む人々の共通の特徴は次のとおりです。

• 全体的に食べることは少ない（特に西洋のものと比較して）
• より多くの果物や野菜を食べる
• 健康な脂肪を食べる
• 人生を通して活発に滞在する
• 老化に対する積極的な姿勢

これらの共通の特徴について最も興味深いのは、人類の残りの部分に手が届かないということではありません。しかし、彼らは人生へのまったく新しいアプローチが必要です。