慢性片頭痛を管理して元に戻す方法

偶発性片頭痛から慢性片頭痛への転換を引き起こす可能性がある多くの原因があります。薬物の乱用は主要なものであり、他の潜在的な（おそらくそれほど明白ではない）ものは肥満、うつ病、過剰なカフェインの使用、いびき、そして睡眠障害です。

片頭痛の「慢性化」のきっかけとなるものを正確に判断することは困難な場合があります。また、多くの人にとって、それは1つの要因だけではなく、複数の要因の複雑な相互作用でもあり、それらをバラバラにするのは困難です。

しかし、これらの4つの健康的な習慣を採用することは、あなたの慢性的な片頭痛を逆転させるだけかもしれません - そして、たまに起こる片頭痛は、ほぼ毎日起こるものよりずっと扱いやすいのではないでしょうか？

慢性片頭痛を逆転させるための睡眠衛生

睡眠不足、不眠症、睡眠障害などの睡眠習慣が悪い人のために、慢性的な片頭痛は行動的な睡眠の修正で逆転する可能性があります。 頭痛 。これらの健康的な行動の睡眠習慣は次のとおりです。

• 一貫した就寝時間と、就寝時間を8時間可能にする時間（例：午後10時から午前6時まで）を順守する。
• テレビ、読書、コンピュータ、電話、ベッドでの音楽の排除。あなたは読んで驚かれるかもしれません。就寝前に読書を楽しむ場合は、リビングルームを読んで疲れてから袋に入れて、本をコーヒーテーブルの上に置きます。
• 入眠までの時間を短縮するための可視化技術の使用視覚化は自己催眠術や瞑想に似ており、リラックスして眠りに落ちるように心を騙すような、リラックスするのに役立つ画像をあなたの心に作成することを伴います。
• 就寝前の4時間以上に夕食を移動し、就寝後2時間以内に水分摂取量を制限します。
• 昼寝を止める。

片頭痛予防薬を服用する

抗けいれん薬トパマックス（トピラマート）とボトックス（オナボツリヌス毒素A）のような、いくつかの効果的な慢性片頭痛予防薬があります。

他の潜在的な予防薬には、抗けいれん薬Neurontin（gabapentin）、抗うつ薬Amitriptyline（Elavil）、または筋弛緩薬Zanaflex（Tizanidine）があります。副作用や医学的禁忌のために、正しい薬を見つけるのは難しいかもしれません。

例えば、Topamax（トピラマート）は、体重減少、しびれ、およびうずき、疲労感、集中力の喪失、口渇、および吐き気のような副作用があります。ボトックスは、次のような潜在的な副作用を伴う顔面筋肉への注射を必要とします。

• 首の痛み
• まぶたの垂下
• 注射部位の痛み
• 筋力低下
• 頭痛

正しい予防薬を見つける際に重要なのは、忍耐力とあなたの医者への良いフォローアップです。あなたの医師は、副作用の可能性を最小限に抑えながら、治療レベル（実際にあなたの片頭痛を軽減するために薬が作用する用量）まであなたの線量を滴定する必要があります。それは微妙なプロセスなので、あきらめないように最善を尽くします - あるいは問題があるならば、あなたの医者と話してください。あなたの薬のアドレスを変更しても大丈夫です。落胆しないでください。

片頭痛の薬を使い過ぎないようにする

それが処方薬（トリプタンなど）または市販薬（NSAIDなど）であるかどうかにかかわらず、痛みを和らげる片頭痛薬を使い過ぎることは、慢性片頭痛の発症の一般的な要因です。さらに、痛みを和らげる薬を使いすぎると、片頭痛予防薬は効果がないことがよくあります。

素晴らしいニュースは、酷使された薬を止めると頭痛が止まり、慢性的な片頭痛が逆転することです。ほとんどの薬はすぐに中止することができますが、あなたの薬にブタジタル化合物が含まれている場合、または大量のオピオイドを服用している場合は、医師の指導の下で徐々に中止する必要があるため、必ず医師に相談してください。

慢性片頭痛を逆転させる運動

現時点では、運動によって1か月あたりの片頭痛の数を直接減らすことができるかどうかはわかりません。しかし科学的な研究は、痛みが脳内で処理される方法を変えることによって、そして脳内の報酬センターを活性化することによって、片頭痛の痛みの強度を減らすことにおけるその使用を支持しています。

さらに、肥満は、一時的な偏頭痛から慢性片頭痛への変化を助け、定期的な運動は肥満を予防することができます。

覚えておいて、運動は必ずしもジムに行くことを意味する - 友人との活発な散歩、水泳、ズンバのクラス、サイクリング、ハイキング、または競争の激しいスポーツリーグに参加することは運動としてカウントされます。自分に合った、そしてあなたが楽しむ活動を選択してください。

DipHealthからの一言

片頭痛の健康に積極的な姿勢を取るのは良い気分です。リストを作成し、あなたのパートナーにあなたのやる気を起こさせる手助けをするよう依頼し、そしてあなたの医者と具体的な計画を考案することから始めましょう。片頭痛を元に戻すことができます - それはいくつかのためにもっと難しいかもしれません、そしてあなたは浮き沈みがあるかもしれませんが、浮き沈みがないことは栄光になります。このサイトの情報は教育目的のためだけです。それは認可された医者による個人的な心配の代わりとして使用されるべきではありません。症状や病状に関する診断や治療については医師に相談してください。