アーミッシュのように歩く - より多くの歩数計の歩み、脂肪の減少

一日に何歩が足りて肥満を防ぐのに十分ですか？歩数計調査によると、平均的な男性は1日に18,000歩、平均的な女性は1日に14,000歩を記録し、北米ではどのコミュニティでも低体重と肥満の割合が最も低かった。

2番目の調査では、このコミュニティの青少年（6歳から18歳まで）が1日に平均15,563歩を記録していることが分かりました。一般の人口における幼児期の肥満の問題の増加とは対照的に、太りすぎであることはこれらの旧秩序の若者にとってはまれであった。太り過ぎは7.2％、肥満は1.4％にとどまりました。

古い方法はアクティブな方法です

典型的な北アメリカ人は1日に1万歩の伐採を挑戦し、達成するために専用の歩行時間を必要とするが、典型的な日常活動で容易に達成することができる。実際、彼らの平均が1万歩の低水準に落ちた唯一の日は、日曜日だった。彼らの「休息の日」だった。農業コミュニティは3月に調査されました。収穫期のような高活動時間ではなく、中程度の活動時間です。オールド・オーダー・アミッシュは、1800年代半ば以降に開発された技術を捨て去っています。この事前電気的、電動化されたライフスタイルは、多くの身体活動を伴う。

成人96人と139人の若者が1週間歩数計を身につけ、毎日の歩みや身体活動を記録しました。彼らはまた、各参加者の体格指数（BMI）を計算した。歩数計と秤の使用は、借用されているため、アーミッシュの伝統に違反していませんでした。成人参加者は、18〜75歳の男女で、カナダのオンタリオ州のオールド・オーダー・アーミッシュのコミュニティで6〜18歳の若者です。

下半身の脂肪と等しい高い活動

男性は肥満ではなく、女性のうち2人だけが肥満であり、全体の4％の肥満は30以上のBMIとして測定された。これは、カナダの肥満率14.9％、米国の肥満率30.9％に匹敵します。

太りすぎの成人アミヒの数も平均よりもはるかに少なかった。太り過ぎは26％に過ぎず、カナダ人の半分、米国の1/3に過ぎない。

注目すべきは、このコミュニティの肥満率は、観光店や家具工場で働いている、より座りっぽいアーミッシュのコミュニティの肥満率と比較していないことです。これらの地域社会では、肥満率は非アーミッシュの近隣諸国に似ています。このAmishコミュニティをリーンにしておくのは、活動的な農業生活スタイルであることが予測されるかもしれません。

アーミッシュの青少年の研究は、現代社会の子供たちが太りすぎや肥満に悩まされている理由についての手がかりを得ようとしました。研究によれば、1日当たり12,000歩は、中等度から激しい身体活動の1日当たり60分の推奨量に等しいことが分かっています。アーミッシュの若者はこの数を平均して超えていました。米国の子供の一般人口は18.5の肥満率を有するが、これらのアミ族の子供では、その割合はわずか1.4％であった。

アーミッシュのように食べる

Old Order Amishの食事は、低炭水化物または低脂肪ではありません。この研究では、「アーミッシュの食生活は、肉、ジャガイモ、肉汁、野菜、パン、パイ、ケーキなどが含まれており、脂肪と砂糖がかなり高い田舎前食の典型です。しかし、それは高い身体活動レベルとバランスが取れています。これは、マラソントレーニングや他の持久力スポーツトレーニングの典型であり、炭水化物は避けられるのではなく燃料と見なされます。このアーミッシュのコミュニティは、食事の間ではめったにおやつを食べず、ファーストフードへのアクセスが制限されています。