憩室症のために何を食べるために

あなたはちょうどあなたの最初の大腸内視鏡検査から戻ってきて、あなたが憩室症であると言われたことがありますか？ご存知のように、この状態はあなたの大腸の裏地に沿って小さなポケットが形成されたことを意味します。ほとんどの人にとって、これは良性の症状です。しかし、腹痛や圧痛といった進行中の症状や下痢や便秘などの排便習慣の変化に対処している人もいます。

憩室症の場合の最初のステップ

結腸に小さなポケットが形成される原因となる可能性があるのは、硬い便が大腸の壁を圧迫しているため、結腸の通過に時間がかかる可能性があるためです。幸いなことに、進行中の軽い症状を予防するために役立つこと、そして憩室として知られている小さなポケットが感染または炎症を起こすような急性憩室炎発作を防ぐためにあなたができることがあります。

予防的セルフケア計画には、アルコールの最低限の使用、定期的な運動、禁煙、健康的な体重の維持が含まれます。座りがちなライフスタイルは危険因子ですので、あなたが一度に長期間座っていないことを確認することも役に立つかもしれません。 1時間ごとに起き上がって動くようにしてください。そしてまた、中程度から活発な運動レベルの活発なランニングへのウォーキングで毎日運動をしてください。

あなたはあなたが十分な水や他の液体を飲んでいることを確認したいです。あなたの尿が淡い黄色になるか、その日の大部分が晴れるようにしてください。予防プログラムのもう一つの重要な部分は、高繊維食を食べることです。

憩室症用ファイバー

平均的な成人に推奨される繊維の量は、1日20〜35グラムです。あなたの憩室症の診断があなたが食物繊維のあなたの摂取量を増やす必要があることを意味するならば、あなたがこれをゆっくりとすることを強く勧めます。繊維が多すぎると、早すぎると、ガス、膨満感、および下痢の症状を引き起こす可能性があります。あなたの体があなたが食べている繊維を最大限に利用するのを助けるためにたくさんの水を飲むこともまた不可欠です。

最良の繊維源は、果物、野菜、豆類、全粒穀物です。

• 黒豆、インゲン豆などの豆
• 玄米とワイルドライス
• 果物、あらゆる種類の、生鮮または乾燥、生または調理済み
• ナッツと種
• 野菜、すべての種類、生または調理済み
• 全粒パン、シリアル、パスタ

あなたはナッツ、ポップコーン、そして種を避けるべきですか？

憩室症の人々にとっては、ナッツ、ポップコーン、トウモロコシ、種子、果物や野菜の種をまくことを避けることが、これらの食品が憩室に詰まり、炎症を起こす原因となるのではないかという標準的なアドバイスでした。このアドバイスはもはや有効とは見なされません。実際には、これらの食品は繊維の優れた供給源であるため、それはあなたの通常の食事療法の一部としてそれらを含めることは問題ないはずです。

サプリメント

憩室症の診断を受けたので、あなたの医者はまたあなたがあなたの毎日の食事療法に次のものを加えることを勧めます。

• 繊維サプリメント：適切な繊維摂取を確実にし、便秘を防ぐため。
• プロバイオティクス：憩室炎を予防するための可能な手段として。