ハタヨガクラスから何を期待するか

ハタは、ヨガの物理的実践のどれかを包括する非常に広い用語です。これはアイアンガーからアシュタンガまでのあらゆる種類のヨガの練習を記述するのに使うことができます。実際には、今日普及している数多くの現代的なタイプの物理的なヨガのどれかを正確にハタヨガと表現することができます。

ハタの歴史

ハタ ヨガの用語のほとんどのソースである古代インド語であるサンスクリット語で強力な意味を持ちます。ヨガ文学の学者であるエレン・スタンセル（Ellen Stansell）によると、この用語は早ければ12世紀に使用される可能性がある。最近、ハッサはスペクトルの穏やかな終わりであると考えられていますが、当時利用可能だったより微妙な練習（例えば瞑想）と比べて強く見えたはずです。

19世紀半ばに西洋の聴衆にヨガをもたらした最初のインド人の看護師は、ヨガと呼ばれるさまよう街頭乞食に関連するハタヨガから自分自身を遠ざけるために苦労しました。彼の著書「ヨガの身体：現代の姿勢の起源」で、マーク・シングルトンは、19世紀後半の身体文化運動の国際的な人気が、西洋に輸出された教えに統合されたと言います。

コンテンポラリーハタヨガクラス

その言葉がそのようなオープンな意味を持っていることを考えれば、あなたはhatha yogaクラスに参加すればどうなるでしょうか？今日、hathaは、より多くの動きや流れのあるスタイルと比較して、静的な姿勢を強調する穏やかで基本的なヨガクラスを記述するために最もよく使用されています。いくつかの基本的な呼吸練習（プラナヤマ）と最後に座っている瞑想を使って、ペースが遅いストレッチング集中クラスを期待してください。ハタのクラスは、あなたのアライメントに取り組み、リラクゼーション技術を学び、ヨガを快適にしながら力と柔軟性を構築するのに適しています。

ハタ・フロー・クラス

物事を混乱させるだけで、いくつかのスタジオはhathaと呼ばれるものをミックスに投げ込みます。ポーズからポーズまで順番に移動しないクラスも、正しくvinyasaと記述することができます。混乱をさらに深めるために、あなたの地元のスタジオのスケジュールにhatha flowとvinyasaの両方が表示されることがあります。この場合、vinyasaのオプションはもう少し精力的だと思っていますが、個々の教師のスタイルにもよりますが、特定のクラスを取ることなくこの時点で決定することは不可能です。より明確にする必要がある場合は、クラスがどのように違うかスタジオに尋ねてみてください。

あなたはハタヨガですか？

穏やかなヨガのアイデアがあなたに訴えか、あなたの体に合ったようであれば、ハタのクラスを試してみてください。ヨガの素晴らしい紹介ですが、身体的にも精神的にも挑戦的なので、簡単なヨガと誤解すべきではありません。

ハタのクラスでは、緊張を解き放つ、緊張を解く、解放する機会を提供し、忙しいライフスタイルと心臓トレーニングの両方に良い対抗策を提供します。あなたがhathaクラスに入って、それが遅すぎる、または十分に活動的でないと感じたら、ヨガを完全にあきらめないでください。ヨガをもっと速く歩くことができ、より運動的な方法があります。ビンヤサまたはパワーヨガクラスを試して、それがあなたのスピードであるかどうかを確認してください。