月経痛や痛みを伴う期間に対処する

あなたがほとんどの女性のような人であれば、おそらく月経痛、または月経困難症を経験したことがあります。一部の女性では月経痛が衰弱していますが、他の人はその期間中に軽度の不快感しかない、またはまったく経験していません。

月経痛の2種類があります。

• 原発性月経困難症 月経周期が始まったばかりの若い女性に最も頻繁に発生します。女性が20代半ばに達したとき、または最初の子供を産んだ後は、重症度は低くなります。これらの不快なけいれんは子宮の強い収縮で、プロスタグランジンと呼ばれるあなたの体の中の物質によって引き起こされます。
• 続発性月経困難症 月経けいれんが子宮内膜症、子宮筋腫、卵巣嚢胞など、あなたの期間以外の健康状態の結果である場合に診断されます。

症状

月経けいれんの症状は個人によって異なることがあります。一部の女性は鈍くてズキズキする痛みを経験しますが、他の人は激しく衰弱させる痛みを腰や太ももに広げます。

痛みはあなたの期間の1〜3日前に始まり、あなたの期間の開始後24時間でピークに達する傾向があり、そして2〜3日で治まります。何人かの女性はまた吐き気、頭痛、めまい、および緩い便があります。

医者に診察するとき

月経のけいれんがあなたの生活の質を妨げている、次第に悪化している、または25歳以降に説明なしに突然始めた場合は、婦人科医に会うように予約をしてください。

原因

健康な体はプロスタグランジンを自然に作り出します。そして、それはホルモンのような効果を持ちます。それらは、原発性月経困難症を引き起こす子宮筋収縮、または月経痛を含む様々な身体機能に関与しています。

あなたの期間の初めに、あなたの体のプロスタグランジンレベルは通常より高いです。一般的に、プロスタグランジンのレベルが高いほど、月経痛が多くなります。対照的に、産児制限または更年期障害のために排卵しない場合、けいれんのリスクは低いものから存在しないものまであります。

重度の月経痙攣のリスクは、喫煙したり、30歳未満であったり、重度または不定期な出血をしたり、12歳前に思春期が始まったり、家族の重度のけいれん歴がある場合にはさらに大きくなります。

処理

それは単純に聞こえるかもしれませんが、リラックスしてあなたが自分自身を感じていないことをあなたの周りの人々に知らせることはあなたの月経痛に寄与するかもしれないあなたの日常生活のストレスを減らすことによって助けになります。助けることができる他のライフスタイルと製薬のオプションがあります。

ライフスタイル： あなたがけいれんする傾向がある場合は、あなたがあなたの期間を持っていないときに定期的な身体活動に従事する努力をしてください。運動がより活発で規則的であるほど、あなたの期間はより規則的になります。定期的な期間はしばしばより少ない重い流れとより少ないけいれんに言い換えられます。

新鮮で健康的な食物を食べるなどの食事の変更も助けになるかもしれません。以下の食品に焦点を当てて、より健康的な食事に集中してみてください。

• 乾燥イチジク、リコッタチーズ、ブロッコリー、アーモンド、イワシ缶詰などのカルシウムが豊富な食品
• 果実、ケール、トマト、ピーマン、ダークチョコレートなどの抗酸化物質を多く含む食品
• 豆腐や冷水魚を含む赤身のタンパク質

それとは対照的に、かなり精製されていない小麦粉や砂糖、トランス脂肪（硬化油）、カフェイン、そしてアルコールを試してみてください。

激しいけいれんがある場合は、温かいお風呂に入ること、または下腹部に熱パッドを置くこと、または背中に痛みを和らげることを助けます。よく水分補給し続けることも役立ちます。

薬： モトリン（イブプロフェン）、アスピリン、アレベ（ナプロキセンナトリウム）などの市販の鎮痛剤は、日常的な痛みや月経痛を緩和するためによく使用されます。タイレノール（アセトアミノフェン）は痛みを和らげますが、プロスタグランジンには影響を与えません。

けいれんがひどい場合は、排卵を楽にするために経口避妊薬を処方することがあります。ホルモン性子宮内避妊器具（IUD）は、月経痛も軽減することがあります。ホルモン避妊薬の一般的な副作用には、異常出血、体重増加、および気分の変化が含まれます。

補完代替医療（CAM）

いくつかの研究は、マッサージ、鍼治療、およびヨガを含む補完療法が月経痛を緩和するのを助けることができることを示しました、しかし、結果は決定的なものからかけ離れています。

他の研究では、特定のサプリメントやハーブを服用してクリーム（紅茶、ピル、チンキを含む）を治療した女性に有望な結果が示されていますが、ここでもスタンドアロン治療として支持するほど十分に決定的なものはありません。

サプリメントやハーブ療法を服用すると、医薬品と同様に副作用が発生する可能性があることを忘れないでください。あなたがあなたの症状のために医師の診察を受けるならば、あなたがあなたのヘルスケア提供者に取るあらゆるそしてすべてのサプリメントを開示するようにしてください。

月経けいれんの自然療法

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• アメリカ産科婦人科会議：月経困難症。
• 国立骨粗鬆症財団：カルシウムが豊富な食品の手引きhttps://www.nof.org/patients/t treatment/calciumvitamin-d/a-guide-to-calcium-rich-foods/。

• メリーランド大学メディカルセンター：月経痛。