マキ・ベリー：メリット、用途など

マキ（ アリストテリア・チレンシス ）はチリに生来紫のベリーの一種です。長い間、新鮮な果物やジュースの形態でローカルに消費され、マキの実は今フルーツから作られた凍結乾燥粉末として検出されます。また、多くの栄養補助食品（カプセルや液体抽出物を含む）でも利用できます。

支持者は、マカイの実が、抗酸化作用と抗炎症作用を有するベリー類（アントシアニン、フラボノイド、エラグ酸など）に含まれることに起因して、多くの健康効果をもたらすと主張しています。

ORAC（酸素ラジカル吸光能）値で測定したマキ果実の抗酸化物質含有量は、新鮮な果実100mgに対して19850である。対照的に、新鮮なブルーベリーは210mgで100mgでわずかに高い。

Maqui Berryの用途

ジュースを飲み物に混ぜたり、ベリーパウダーをスムージー、デザート、シリアルに加えるなど、マキベリーを使用する方法はいくつかあります。

マキは、関節炎や高コレステロールを含むいくつかの健康状態の治療薬として宣伝されています。加えて、マキは、多数の炎症関連疾患（糖尿病および心臓病を含む）から保護すると言われている。

一部の提唱者は、マキが体重減少の努力をサポートし、老化プロセスを遅らせ、ドライアイを助け、皮膚の健康を改善し、免疫システムを刺激することを助けることも示唆している。

マキ・ベリーのメリット

研究は、デルフィニジンと呼ばれるマキベリーのアントシアニン抗酸化物質の消費が、特定の条件に対するあなたの防御を高める可能性があることを示唆しています。利用可能な研究からの主要な調査結果を見てみましょう：

糖尿病

小さな研究では、 バイオメッドリサーチインターナショナル 研究者らは、前糖尿病と診断された参加者に標準化されたデルフィニジンに富むマキ果実エキスの単回投与を与え、空腹時血糖およびインスリンレベルが低下することを見出した。

2016年に発表された別の予備研究では、成虫は3ヶ月間毎日マキ実を抽出した。研究の最後に、グリコシル化ヘモグロビンの平均レベルが減少した。空腹時インスリンおよびグルコースレベルは有意に低下しなかった。 LDL（「不良」）コレステロールは減少し、HDL（「良好」）コレステロールは有意に増加した。

ドライアイ

パイロットスタディ パルミネルベラメディカ 2014年には、成人の中程度のドライアイで60日間、マキ・ベリー抽出物（30mgまたは60mgのいずれかの1日量で経口摂取）の使用を調べた。ドライアイ関連QOLスコアは、両方の投与量で補充後に有意に減少し、涙液量は30日間の治療後に有意に増加した。

60日後、30mgを摂取する群では涙液量がわずかに減少したが、1日当たり60mgを摂取する群では改善が持続した。この研究は非常に小さく（13人の参加者）、対照群を持たないため、さらなる研究が必要である。

考えられる副作用

Maquiの果実は、果物として少量で食べると一般的に安全だと考えられています。マキのサプリメントや大量に摂取された場合のマキの安全性を判断するためには、より多くの研究が必要です。

理論的には、マキ・ベリーは血糖値を低下させる可能性があり、糖尿病の薬で服用すると血糖値を低下させる可能性があります。

ここでサプリメントの使用に関するヒントを得ることもできますが、マキの健康状態を自己治療し、標準的なケアを避けることは重大な結果につながることに注意することが重要です。

それを見つける場所

オンラインで購入することができ、マキベリーカプセル、粉末、およびジュースは、多くの天然食品店および栄養補助食品専門店で販売されています。

テイクアウト

マキ・ベリーのアントシアニンに関する研究は興味深いが、その効果を確認するためには大規模な臨床試験が必要である。良いニュースは、マキサプリメントを服用せずにアントシアニンの摂取を増やす方法がたくさんあることです。アントシアニンが豊富な野菜、豆、およびマメは、ナス（皮付き）、赤キャベツ、黒大豆、赤インゲン豆、黒豆、および青または赤のジャガイモを含む。

また、デルフィニジンの摂取量を増やすために、より多くのザクロ、ダークパープルブドウ、ブルーベリー、ブラックカラントを食事に加えることもできます。

果物や野菜のビタミンや酸化防止剤は、果物や野菜が摘まれるとすぐに劣化し始めますので、栄養価の高いアントシアニンが豊富な果物や野菜を現地で調達してください。

サプリメントの形でマキ果実を使用することを検討している場合は、まず、プライマリケア提供者と話して、それがあなたにとって適切かどうかを確認することをお勧めします。