子供のためのミルクは何ですか？

母乳を飲んでいる幼児でも、牛乳や豆乳に基づいた鉄強化乳児用乳児でも、チョコレートミルクを飲む未就学児や低脂肪乳を飲むティーンエイジャーでも、ミルクは子供の栄養の重要な部分です。結局のところ、牛乳には独自の食物群もありました。

子供に健康を保つためのさまざまなビタミン、ミネラル、およびその他の栄養素を子供に提供することに加えて、牛乳は、強い骨を作り、維持するのを助けるのに特に重要です。

ミルクの種類

ほとんどの親は牛乳を牛乳と考えているが、実際にはミルクを代替することができる様々な牛乳や他の非酪農乳飲料が実際に存在する。

子供が飲むかもしれないさまざまな種類の「ミルク」は次のとおりです：

• 全乳
• 脂肪減少（2％）、低脂肪（1％）および無脂肪または脱脂粉乳
• 有機ミルク
• チョコレートミルク、イチゴミルクなどのフレーバーミルク
• ライスミルク
• アーモンドミルク
• 豆乳
• ヤギの乳
• ココナツミルク
• 練乳
• エバミルク
• 生乳（生乳は生乳を飲んではいけないと専門家は勧めているが、これは未滅菌であり、余分なビタミンDで強化されていない）

最近、麻のミルクを飲んでいる人もいます。

ミルクの栄養

多くの子供たちは十分なミルクを飲まないが、これは不幸なことですが、強化乳は多くの重要なビタミン、ミネラル、および他の栄養素の良い供給源です。

ミルクは通常、子供たちに健康的な食事の重要な部分と考えられています。

• ビタミンD
• カルシウム
• ビタミンA
• タンパク質
• ビタミンB12
• カリウム

また、ミルクを飲む子供は、ソーダやフルーツドリンクなど、他の栄養価の低い飲み物を飲む可能性は低いです。

あなたの子供に乳製品以外の乳飲料を与えている場合は、これらのビタミンとミネラルすべてを強化または強化するためにラベルを必ず確認してください。

子供向けミルク推奨

一般的に、幼児は12ヶ月後に牛乳アレルギーがなければ、牛乳全体を飲むべきです。 2歳になると減量牛乳に切り替えるべきです。体重超過の幼児は、最初の誕生日を過ぎても早くても低脂肪乳に切り替えることができます。

1日2〜3回授乳中の幼児やまだ幼児の哺乳瓶を飲んでいる幼児は必ずしも牛乳を飲む必要はありません。彼らは、母乳育児で、別の筋肉からビタミンDを摂らないと、おそらく余分なビタミンDが必要になります。

あなたの子供はどのくらいのミルクが必要ですか？

彼らの年齢によって異なりますが、通常の推奨事項は次のような子供です：

• 2〜8歳のお酒は毎日2杯のミルクを飲む
• 9〜18歳のお酒は毎日3杯のミルクを飲む

もちろん、あなたの子供がミルクを飲まない場合は、チーズやヨーグルトやカルシウムやビタミンDが多い他の食品など、乳製品のグループの他のものに代用することもできます。

あなたの子供（12ヶ月以上）が牛乳を飲んだとしても、カルシウムとビタミンDが豊富な他の食品を食べて、ビタミンDのために1日当たり最新の600 IUを達成する必要があるでしょう。

しかし、あまりにも多くの牛乳を飲むことは良い考えではありません。余分なカロリーに加えて、あまりにも多くの牛乳を飲むことは鉄欠乏性貧血のリスクです。

ミルクからのカロリー

あまりにも多くのカロリーを得ることは、多くの太りすぎの子供のための問題です。毎日十分な身体活動をすることに加えて、これらの子供は、しばしば、その部分のサイズを小さくし、いくつかのカロリーを減らす必要があります。

ミルクのカロリーの心配のためにミルクを取り除くことは、普通は良い考えではありません。代わりに、全乳から低脂肪または低脂肪乳にあなたの子供を切り替える必要があります。

牛乳の栄養表示の簡単な比較（8オンスのサービングあたり）は、子供が各種類の牛乳を飲むことによって得られるカロリーの量を示します。

• 全乳 - 150カロリー - 8g脂肪
• 2％ミルク - 120カロリー - 4.5g脂肪
• 1％ミルク - 100カロリー - 2.5g脂肪
• スキムミルク - 80カロリー - 0g脂肪

ミルクアレルギー

あなたの子供がミルクアレルギーを抱えていて本当にミルクタンパク質にアレルギーがあるのであれば、ミルクを飲むことも、ミルクで作られた乳製品を消費すべきでもありません。これらの子供は、蕁麻疹から喘鳴、嘔吐、下痢、またはアナフィラキシーなどの重症症状に至るアレルギー症状を発症することがあります。

真のミルクアレルギーを患っている子供は、食生活に十分なカルシウムとビタミンDを得るために非乳製品の食糧源に向かうべきです。乳製品や乳製品は、牛乳アレルギーを克服するまではすべて避けるべきです。

ミルクアレルギーよりも一般的なのは、子供が乳製品に耐えることができる乳糖不耐症ですが、ガス、下痢、腹痛、吐き気、鼓腸などがあります。

子供がミルク中の蛋白質に問題があるミルクアレルギーの場合（小さな量でさえ）とは異なり、ラクトース不耐性の子供はミルク中の糖であるラクトースを消化するのに問題があります。

乳糖不耐症の子供は、通常、個々の子供に依存する量ではあるが、いくつかの乳製品を許容することができる。例えば、牛乳、チーズ、ピザ、アイスクリームなどを追加した場合にのみ症状を発症する可能性がありますが、牛乳を牛乳に入れても問題ありません。