むち打ち症の回復のヒント

むち打ち症は、かなり帯びた言葉で、運転中や車に乗っているときに後ろからまたは横から他の車にぶつかったときに首に何が起こるかを説明しています。むち打ち症は、自動車事故（MVA）以外のものによっても引き起こされる可能性があります。例としては、ダイビング事故や乳児の揺れ症候群があります。

むち打ち症の症状が現れるまでに数日かかることがあります。むち打ち症の直後にあなたが痛みを感じないという事実は必ずしもあなたが森の外にいることを意味するわけではありません。

むち打ち症の衝撃を受けてから数日のうちに、首や背中の筋肉が硬くなり、痛みを伴うことがあります。その後、あなたの体の反応は変わることがあります。症状が数日以内に治まるか、またはそれらが持続することがあります。

より具体的には、症状はあなたの首、背中上部および/または肩の痛みやこわばりを含むことができ、あなたは頭痛を起こすかもしれません。片腕を下って行く神経感覚も経験するかもしれません。これらのタイプの症状の例には、ピンと針、チクチクする、感電および/または灼熱感が含まれます。

他の可能性のある症状には、上肢のしびれ、めまい、かすみ目、めまい、嚥下困難および／または疲労が含まれる。

Whiplashによるダメージの完了

むち打ち症によって引き起こされる損傷は主にあなたの柔らかい組織や関節に影響を与えますが、うつ病や他の気分障害がこの状態に伴うことがあります。

用語「軟組織」は、筋肉、腱、および靭帯を指す。

関節は、身体の動きを可能にするために、そして動きの力が身体を通して伝達されることを可能にするために隣接する骨が出会う領域である。後者は、一般的に、あなたの姿勢、体の整列、痛みなしで身体的に機能する能力に影響を与えます。

ジャーナルに掲載された2014年の記事によると 麻酔クリティカルケアと痛みの継続教育 約60％のむち打ち症の場合、特にC2-3とC5-6で椎間関節に損傷があります。

何人かの幸運な人々はむち打ち症の出来事から全く損害を被りません。これらのむち打ち事件のうち 行う 問題を引き起こす場合、回復率はさまざまですが、3〜6ヶ月が多くの患者にとって標準的です。

慢性のむち打ち症は、3ヶ月以上の症状の存在です。

むち打ち症の治療方法

自動車事故の後は、必ず医師の診断を受けてください。一般的に事件後3ヶ月まで続く急性期および亜急性期では、治療は理学療法、非オピオイド系鎮痛薬、および医療提供者からの教育で構成されることがあります。

3ヵ月後、あなたは慢性と見なされます。この時点で、学際的な疼痛管理はあなたを助けるかもしれません。付随する気分障害の場合は、認知行動療法を検討することができます。これは、トリガーの管理など、痛みや症状について現実的な見方を保つ方法を教える短期療法です。

むち打ち症を負った後は、自分でできることは何ですか？

おそらく、むち打ち症に対してあなたができる最善のことはあなたの体を動かし続けることです。

今、これはあなたが外出してあなたのけがの翌日にみんなとフープを撃つべきであるという意味ではありませんが、それはまたベッドにとどまるという意味ではありません。動きは体に良いです。重要なのは、「正しい」と感じること、そして何よりも痛みを引き起こさないようにすることです。の 麻酔クリティカルケアと痛みの継続教育 エビデンスに基づくベストプラクティスをまとめた上記の研究では、早期の動員と可能な限り早く通常の活動に戻ることを推奨しています。

早期動員に関する限り、あなたは怪我をしている可能性が高いことを覚えておいてください。理学療法士との共同作業は、早期の動員を達成するための最も安全で効果的な方法かもしれません。

あなたのむち打ち症の傷害を管理するための3つのセルフケアのヒント

1. 在宅プログラムの理学療法士に相談し、処方された通りにあなたの運動をしてください。安全に動く方法を学ぶのを助けることに加えて、エクササイズプログラムに忠実であることは、硬直を征服するのを助けることができるだけでなく、適切な位置合わせであなたの頭を支えるために必要な首筋の強さを築きます。
2. 悪い姿勢の習慣、つまり痛みや体力の低下に対応して体が変化する姿勢の変化に注意してください。痛みを軽減する動きや体位は短期的には役立つかもしれませんが、それらが生体力学的に健全でなければ、長期間にわたってより多くの痛みと機能的制限を生み出すかもしれません。繰り返しますが、ここでは理学療法士がお手伝いします。
3. 職場では、できる限り動かして位置を変えるようにしてください。たとえば、電話をかけるのではなく、同僚の机の上に行きます。これはあなたがより均等にあなたの筋肉を使うのを助けるかもしれませんし、彼らが使いすぎになる前にそれらに休憩を与えることもします。仕事が許せば、ある種類のタスクから別の種類のタスクに切り替えることを検討することもできます。