股関節置換術後の術後エクササイズ

人工股関節全置換術後のリハビリテーション過程は術後早期に起こる。ほとんどの患者は、まだ入院している間に手術の翌日に理学療法を開始します。早期の運動療法は、あなたが手術股関節周囲の筋力を回復し、改善するのを助け、そしてあなたがすぐに正常な機能を回復するのを助けることができます。治療はまた、患者が彼らの新しい関節の上を歩くことを学ぶのを助けます。

それでは、リハビリプロセスの早い段階でどのような運動をするべきですか？あなたがまだ病院にいる​​間にあなたのPTがあなたに処方するかもしれない運動がありますか？

はい。人工股関節全置換術後の病院での運動開始は、回復への道における重要な第一歩です。ここのものと同様の運動は、あなたのPTによって処方されるかもしれません。股関節全置換術のためのエクササイズを開始する前に、必ず医師に相談してください。

ヒールスライド

ヒールスライドは、股関節の大腿四頭筋と膝のハムストリング筋を強化します。あなたの股関節屈筋もヒールスライドの間に活動的です、そして、動きは血流を保つのを助けます、そして、おそらく深部静脈血栓症を発症する危険性を下げます。ヒールスライドの練習方法は次のとおりです。

• 足を真っ直ぐ前に向けて座ってください。
• 膝を曲げて踵を臀部に向かってスライドさせることから始めます。この動きの間、かかとを地面につけてください。
• 膝が完全に曲がったら、少し休憩します。
• ゆっくりと膝を伸ばして、脚を元の位置に戻します。
• リラックスしてさらに10回繰り返す。

ヒールスライドエクササイズは毎日数回行うことができます。あなたが悪化する痛みを感じたら止めてください。

ストレートレッグレイズ

まっすぐな足の上げは股関節の前部のあなたの腰屈筋の筋肉を増強するのを助けます。次のように演習を実行してください。

• 平らな面に横になります。
• 関与していない足（手術していない方）の膝を90度の角度に曲げ、足を平らにします。膝を曲げずに、関係する足をまっすぐにしてください。
• 大腿四頭筋をまっすぐな脚の前に締めます。エクササイズ全体をしっかり締めてください。
• （太ももの前の筋肉を収縮させることにより）ゆっくりと足を床から6インチ離します。 5秒間押し続けます。
• ゆっくりと足を床まで下げます。
• リラックスしてさらに10回繰り返す。

まっすぐな足の上げはあなたの側か胃の練習を行うことによってあなたの臀部の筋肉を増強するために変えることができる。あなたがそれらを安全にしていることを確かめるためにあなたのPTと相談しなさい。

臀部セット

臀部セットは、臀部の臀筋を強化するのに役立つ簡単な運動です。強い臀筋は、股関節の伸展と関節の安定化に役立ちます。臀部セットも血流を維持するのに役立ちます。次のように実行してください。

• 膝を10〜15度の角度で曲げて仰向けになります。
• あなたが鼓腸に握っているかのように一緒にあなたの臀部の筋肉を絞る。
• 5秒間押し続けます。
• リラックス。
• さらに10回繰り返します。
• 1日3回、10個3セットを行います。

これらのエクササイズを実行するとき、一部の整形外科医は手術後の患者に活動制限を課すことに留意してください。これらの制限はあなたの癒しの股関節を保護するのを助けます。常にこれらのガイドラインに従ってください。あなたの医師と理学療法士はあなたがあなたの腰予防策を理解するのを助けることができます。

DipHealthからの一言

人工股関節全置換術の後、あなたは動き回ることおよび足を普通に使用することが困難になるかもしれません。早めに運動を始めるのは安全です、そしてそれはあなたの術後の早期リハビリプログラムの重要な要素になります。