Baptiste Powerの5本の柱Vinyasa Yoga

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Baptiste Power Vinyasa（BPV）ヨガはホットパワーヨガの一種です。それは、アサナ（ポーズ）、瞑想、自己照会に重点を置いており、身体能力のあらゆるレベルに適応できるように意図されているとバロン・バティストは開発しました。ヨガのこのスタイルの柱、その歴史、そしてどこでそれを練習できるかを学びましょう。

歴史

Baron Baptisteが誇るものよりも良いヨガの系統を見つけるのは難しいでしょう。彼の両親、WaltとMagana Baptisteは、1952年にサンフランシスコで最初のヨガスタジオを開いた。初期にBaptisteはB.K.S.の教えを受けたIyengarとBikram Choudhury。

1990年代半ばまでに、BaptisteはAshtangaとT.K.Vの影響を受けながら、これらの教えを合成しました。 Desikachar（ヴィニヨガの創始者、クリシュナナチャヤの息子）は、直感の重要性を強調した彼自身のパワーヨガスタイルに変身した。これらの先人たちのすべての要素が集まって、Baptiste Power Vinyasa：drishti、bandhas、pranayama、vinyasa、alignment、およびadaptabilityの基盤を形成します。

Baptiste Power Vinyasaの5本の柱

Baptiste法の重要な側面は、呼吸、熱、流れ、凝視、中核安定化の5つの柱によって要約されています。

1.ブレス：BPVで使用される主要なプラナヤマは、ウィジャイです。これは強力なヴィンヤサの練習に関連しています。あなたが鼻を吸い込んで吐き出すように、ユジャイの息では、あなたは鼻の後ろを締めたり、首を絞ったりします（鏡を曇らせるときのように）。これはいくつかの習慣を取るがすぐに第二の性質になる。それは挑発的な姿勢の間に深く強力に保つために呼吸を遅くする効果があります。呼吸が短く浅くなると、体内のパニック反射や闘争を引き起こす可能性があります。長く息を止めずに深く眠れば穏やかになります。

2.ヒート：公式のBPVクラスでは、部屋は90〜95度に加熱する必要があります。この部屋の外部からの加熱は、学生が内部の火災（タパス）をすばやく突き刺して、ゆるやかで汗をかいているようにすることを目的としています。

3.フロー：フローはビンヤサスタイルの練習で、動きは息につながります。毎日の練習が奨励されます。 BPVには一連のポーズが固定されていませんが、ほとんどのクラスが従うパターンがあります。クラスはいくつかのsurya namaskara AとBのラウンドから始まりますが、ここにはいくつかのバリエーションがあります。その後、教師は両側の間にビンヤサの流れを含む連続的なシリーズに移ります。初心者向けに加えて、さらに高度なバリエーションが用意されています。授業には、腹部の仕事、後屈、股関節の開閉も含まれることが多い。

4.凝視： Drishtiはヨガのポーズをしながら特定の場所を見ることを意味します。これはアシュタンガヨガの重要な部分です。アシュタンガヨガでは、各姿勢のアライメントの一部としてdrishtisが教えられます。 BPVでは、注視は各姿勢に固有ではありません。代わりに、学生は、移動しない任意の点に注意を払うように指示し、自分の周りの部屋の外で起こっていることから注意をそらすように目を柔らかく保ち、焦点を内向きに向けるよう指示されます。

コア安定化： コア安定化はuddiyana bandhaです。 BPVでは、背骨に向かって腹ボタンを一定に引き込むことを意味します。これは練習を通して行われますが、それはまさに深いuddiyana bandhaではありませんヨガの光リブが突出するまで腹部が完全に空洞になっている。これは、バランスと強度のためにコアを係合させることによってサポートを提供することを意図しています。

どこで練習するか

マサチューセッツ州ボストンとカリフォルニア州サンフランシスコには2つの公式バプティストヨガスタジオがあります。しかし、米国内に所属するスタジオがあります。バプティストには非常にオープンなプログラムがあり、そのスタジオはパートナースタジオになることができます。あなたの近所の熱いヨガスタジオがBPVを教えているかもしれません。あなたの近くのスタジオを見つけるためにバプティストのウェブサイトをチェックしてください。 Baptisteはまた、ヨガフェスティバルや会議の回路で活発であり、ヨガジャーナル「力への旅」「力の存在」「子供のための私のお父さんはプレッツェル」など、いくつかの本を書いています。 Yogadownload.comはBPVクラスをオンラインで提供しています。