なぜ幼児の食べ物は貧しいダイエットにつながる

幼児がバランスの取れた食べ物を食べるようになるのは、彼が厄介な食べ物を食べるならば、力の闘争かもしれません。彼にスナックを与えていないときでさえ、彼はランチとディナーを少し食べるだけかもしれません。これはあなたに1日3回「正方形」の食事を食べない食事時間と幼児を恐れることにつながります。

実際には、多くの幼児は毎日1回の良い食事を食べ、その後、他の食事を選ぶだけです。それは健康的なことができますか？確かに。彼らが体重を増やして成長し、正常に発達し、牛乳やジュースでそれを過度にしていない限り。

どのように多くのカロリーが幼児に必要ですか？

驚くべきことに、幼児は毎日約1,300カロリーしか必要としない。彼らが通常食べる飲み物と毎日の飲み物を加えれば、次のようなカロリーがすぐにどこから来るのかを知ることができます：

• 16オンス。 1日2〜3回、約250〜300カロリーに相当する
• 4〜6オンス。 100パーセントフルーツジュースの100カロリーに相当する
• 2つのスナックは200〜300カロリーに等しい
• 2〜3回の食事は700〜900カロリーに等しい

しかし、1300カロリーは単なる推定値であり、若干の幼児が必要であり、若干必要がある幼児もいる。あなたの子供の身長、体重、活動レベルは、必要とするカロリーの数に影響を与えることがありますが、正確なカロリー数はそれほど重要ではありません。

幼児の部分のサイズ

両親が多くの場合、幼児が十分に食べないと考える理由の1つは、食事ごとにどれくらい食べるべきかを過大評価することです。

アメリカ小児科学会によると、幼児の部分の大きさは、成人の部分の大きさの約4分の1に等しくなければならないという良い指針があります。それが十分ではないように見える場合は、特に野菜やその他の健康食品について、あなたの幼児にいつも与えることができることを覚えておいてください。

幼児サイズ部分の例には、

• パンの1/4〜1/2スライス
• 乾いたシリアルの1/4カップ
• 調理された野菜の1~2大さじ
• 新鮮なフルーツの1/2片
• ヨーグルト1/3カップ
• 1/2卵
• スムースピーナッツバター1杯（食物アレルギーのリスクがない場合）がパンやクラッカーに薄く広がる
• 1オンスの肉

もう一度、あなたの幼児がもっと食べたいなら、いつも野菜の別の大さじやフルーツの残りの半分のような秒を与えることができます。唯一の重要な栄養上の制限は、牛乳やジュースでそれを過度にすることではありません。 16〜24オンス以上のミルクと4から6オンス。フルーツジュースがあなたの子供をいっぱいにして本当の食べ物に飢えていないようにします。

好き嫌いの激しい人

親はしばしば幼児を嫌いな飼い主と表現していますが、一度に少量ずつ食べたり、毎日同じものを食べたりしているかどうかを知ることはしばしば困難です。

幸運なことに、両方とも正常である可能性があります。あなたの幼児は毎日同じ食べ物が欲しいかもしれませんが、その食べ物を食べることはOKですが、それはあなたが時には冒険できないということを意味するものではありません。

あなたが知る必要があるもの

あなたの子供は毎日3つのバランスの取れた食事を食べることはできませんが、1〜2週間でバランスが取れていれば、すべての食品群の食べ物を食べることができます。

ホットドッグ、マカロニ、チーズ、チキンナゲットなど、あなたの幼児を食べるためには、家庭の「速い」食品や典型的な幼児の食事に頼らないでください。野菜や果物を含む様々な食品に役立ちます。たとえ子供の食卓の大さじに手を触れないようにしても、健康な食べ物に慣れるためです。

彼がうまく食べていないときにPediasureや他の高カロリースナックなどのあなたの子供の栄養補助食品を素早く与えないでください。カロリーを上げる代わりに、これはしばしば逆流し、あなたの子供を液体で満たすので、彼は固形食を食べたくはありません。あなたの子供が栄養補助食品を必要としていると本当に思っている場合は、小児科医に相談してください。

ほとんどの幼児はビタミンを飲む必要はありません。あなたの子供が栄養補助食品を必要としていると思ったら、小児科医に相談してください。あなたの子供を「自分の皿をきれいにする」ようにしないでください。代わりに、適切なサービングサイズから始めます。ミルクやジュースでそれを過度にしすぎないようにし、食事時間に近すぎるスナックを与えないでください。