肩関節鏡検査後のエクササイズ

腱板断裂関節鏡手術リハビリ 498日目の奇跡 (十一月 2024)

肩の痛みがある場合は、通常の肩の可動域と強度を回復し、通常の機能に戻るのを助けるために理学療法の恩恵を受けることができます。あなたの理学療法士は、あなたの痛みをコントロールしたり、筋肉の機能を改善したりするために様々なモダリティを使うかもしれません、そして、彼または彼女はおそらく肩の運動を処方します。

あなたの痛みが持続する場合、あなたの問題を解決するためにあなたの肩の手術を受けることをあなたの医者は推薦するかもしれません。肩関節鏡検査は、手術器具が小さなポータルを介してあなたの肩に導入される手技です。これらの小さな穴は、感染の可能性を減らし、痛みを最小限に抑え、より迅速な治癒を可能にして通常の活動に戻ることを可能にします。

異なる肩関節鏡下手術には以下のものがあります：

腱板修復術
恥骨修復
副肩峰減圧術
鎖骨の遠位切除

肩関節鏡検査後のリハビリテーションは、完全な回復を達成するための最良の方法の1つです。よりシャドーな手術の後のリハビリの目標は、通常、肩の可動域と強度の改善、痛みの軽減、そして上肢の機能的使用の改善を含みます。運動の進行はあなたの医師と理学療法士によって監督されるべきです。段階的な肩関節鏡検査術後の運動経過をたどると、リハビリを成功させるのに役立ちます。

あなたがやるべきことが安全であることを確実にするために、これまたはあなたの肩のための他のどんな運動プログラムも始める前にあなたの医者と必ずチェックインするようにしてください。

肩甲骨安定化運動

肩甲骨周囲の安定性を高めるために、肩甲骨または肩甲骨の安定化運動を行うことができます。肩関節は、鎖骨、肩甲骨、上骨の間の関節で構成されていることを忘れないでください。肩と腕を完全に機能させるには、これら3つの骨すべてが正しく動かなければなりません。

安定化運動は、胃の上に横たわって腕を横に持ち上げながら頭上まで持ち上げ、その後腕を腰まで引き下げることによって行うことができます。

肩甲骨安定化プログラムにこのステップバイステップガイドを確認し、10から15回の繰り返しのための各運動を実行します。肩や首の部分に痛みがある場合は、やめてください。

振り子運動

肩振り子は、Codmanのエクササイズとしても知られていますが、手術後に肩の筋肉をリラックスさせる簡単な方法です。振り子運動は肩関節をやさしく動員するのに役立ち、肩手術後に可動域を取り戻すための最初のステップになります。

影響を受けた腕があなたの側でぶら下がるように腰を曲げます。
腕の重さと重力を利用して体を前後に動かし、手術用肩に小さな円を作ります。
腕を時計回りと反時計回りに動かすには、このテクニックを使用します。

ゆっくりと着実に動き回り、痛みを感じたら止めてください。（肩振り子は、消臭剤を塗るために腕を体から離しておくのに最適な方法です。）

抵抗ローテーターカフ体操

あなたの肩が再び動いたら、抵抗バンドまたは軽量で回旋腱板強化エクササイズを行うことができます。これはあなたの肩を再びきちんと働かせるのを助けて、あなたが通常の活動と機能に戻るのを助けます。

これらの運動は通常、関節鏡検査の3〜4週間後まで行われません。これらのエクササイズを行うためには、肩部は、伸縮性のあるチューブまたは軽量のものによって提供される抵抗に対して、屈曲、伸展、外転、および内外の回転を通して動かされるべきです。各動作を10〜15回実行します。あなたのPTはあなたにあなたが使うべき正確な技術を示すことができます。

一般に、肩関節運動は、肩関節鏡下手術後6〜8週間行わなければなりません。あなたのPTはあなたが完全に癒されたらあなたのリハビリの利益を維持するために何をすべきかをあなたに示すことができます。運動を続けることはあなたの肩の将来の問題を防ぐのに役立ちます。