L-カルニチンはあなたがスリムダウンを助けることができますか？

L-カルニチンは、補給形態で広く入手可能な栄養素であり、しばしば減量補助剤として市販されている。体内で自然に作られたL-カルニチンは、エネルギーを生産するために脂肪を細胞に輸送するために不可欠です。

多くのサプリメントメーカーは、L-カルニチンが代謝を促進できると主張していますが、体重減少を促進するL-カルニチンの能力に対する科学的支援はほとんどありません。

減量のためのL-カルニチンの健康上の利点

今日まで、体重減少の補助剤としてl-カルニチンの有効性を試験した臨床試験はほとんどありません。利用可能な研究には、 スポーツ栄養と運動代謝の国際ジャーナル その中で、36人の適度に体重超過した閉経前の女性に、L-カルニチンまたはプラセボのいずれかを1日2回8週間与えた。研究結果を分析したところ、研究者らは、L-カルニチンを服用した患者とプラセボを服用した患者の体重または脂肪量の総量に差がないことを見出した。

多くの動物実験では、L-カルニチンは体重減少をサポートしていない可能性があることも示されています。 2002年の 栄養と代謝の実体 例えば、l-カルニチンで処置したラットは、対照群と比較して、体脂肪レベルのより大きな減少を経験しなかったことを見出した。

さらに、2005年の調査では、 国際ビタミン・栄養学研究誌 L-カルニチン強化飼料を与えられたラットは、研究中の他の動物よりも（カロリー摂取量に差はないにもかかわらず）体重が増える傾向があることを見出した。

警告

いくつかのケースでは、L-カルニチンサプリメントは、悪心、腹部痙攣、下痢、および「魚のような」体臭を含む）特定の副作用を引き起こすことがあります。さらに、L-カルニチンは、尿路感染の長期間の予防に使用される抗生物質（例えば、ピバロピシリン）と相互作用する可能性がある。

L-カルニチンの使用

サプリメントは安全性について試験されておらず、栄養補助食品がほとんど規制されていないため、一部の製品の含有量は製品ラベルに記載されているものと異なる場合があります。また、妊娠中の女性、授乳中の母親、子供、病状のある人、薬を服用している人のサプリメントの安全性は確立されていないことに留意してください。ここではサプリメントの使用に関するヒントを得ることができますが、L-カルニチンの使用を検討している場合は、まずプライマリケア提供者に相談してください。状態を自己治療し、標準的なケアを避ける、または遅らせることは重大な結果をもたらす可能性がある。