私はマラソン前またはマラソン中に痛み止めを受けるべきですか？

マラソンの選手や歩行者は、マラソンの前または最中に痛みを緩和することがしばしばあります。あなたは筋肉痛、関節炎の痛み、頭痛、またはレース中に痛みを感じるかもしれません。しかし、痛みの緩和剤はあなたがフィニッシュラインにそれをするのを助けないかもしれませんし、あなたを傷つけるかもしれません。あなたが直面するリスクとそのメリットが価値があるかどうかを学びます。

マラソンの前と最中に痛みの緩和を避ける

マラソンメディカルディレクターは、レース前またはレース中に、非ステロイド性抗炎症性鎮痛薬（NSAIDs）の使用を控えるようアドバイスします。彼らは仕上げの後に服用するだけで安全です。そして、あなたが一度排尿した後でなければなりません。脱水されておらず、腎臓が機能していることを示します。これらの薬物には、アドビル（Advil）、モトリン（Motrin）、アレブ（Aleve）、およびイブプロフェンが含まれる。

鎮痛剤はマラソンで問題を引き起こす可能性があります。約4000人のマラソン選手の調査では、レース前に店頭鎮痛薬を服用した人のうち、レース中に5倍以上の副作用が見られました。最も一般的な問題は胃腸障害であった。

89人のウルトラマラソンの別の調査では、50マイルのレース中にイブプロフェン（4時間ごとに400ミリグラム）を服用した人は、プラセボを服用した人よりも急性腎障害を起こす可能性が高いことが分かった。

NSAIDは、いかなる場合でもレース中にあなたを助けないかもしれません。 1件の研究では、筋肉痛のためにイブプロフェンを服用したランナーと、プラセボを服用したランナーとの間には、パフォーマンスに差がないことが分かった。

定期的に鎮痛剤を服用している場合は、長時間のトレーニングや歩行、マラソンで使用するかどうかについて医師に相談してください。

NSAIDの問題

最も一般的な店頭の非ステロイド系抗炎症薬は、イブプロフェン（アドビル）およびナプロキセンナトリウム（アレブ）である。それらには2つの効果があります：痛みの軽減と炎症の予防。吐き気を引き起こすことがあり、腎機能を低下させます。マラソンの調査では、イブプロフェンを服用した5人のレーサーが、一時的な腎不全で入院したと報告しました。

あなたは通常NSAIDsに問題がないかもしれませんが、あなたは26.2マイルの極限状態にあなたの体を置いており、予期せぬ反応をするかもしれません。あなたはレースエンディングの問題に終わる可能性があります。

タイレノール（アセトアミノフェン）

タイレノール（アセトアミノフェン）には2つの効果があります：痛みの軽減と発熱の減少です。あなたが過熱しているときや肝臓に酸化ストレスがあるときは、走ったり歩いたりするときに肝臓に有毒になることがあります。アセトアミノフェンから悪心を訴える人もいます。これはすでにマラソンの一般的な苦情です。

あなたの肝臓はアセトアミノフェンを分解する作業の大半を占め、治療用量と毒性用量の差はNSAIDよりも狭い範囲です。あなたがどれくらいの量を服用しているか分からなければ、あなたの肝臓を永久に傷つけることができ、過剰摂取は治療できません。

マラソンメディカルディレクターはレース中に鎮痛剤が必要な場合は、指示されたとおりにのみ使用することに十分注意しながら、タイレノールに非常に暫定的なうなずきを与えます。

アスピリンの問題点

アスピリンには、痛みの軽減、発熱の低下、抗炎症という3つの効果があります。それはまた、ほとんどの人で効果的に血液が凝固する能力を阻害する。これは、あなたがけがをするともっと出血する可能性があり、専門家はマラソンの間に足と足を叩いて26.2マイルのところから、より多くのマイクロ出血と毛細血管の破裂を疑うでしょう。多くの人々が吐き気やアスピリンからの胃出血を経験します。大規模なマラソンの研究では、アスピリンを服用した4人のレーサーは、出血で入院し、2人が心筋梗塞で入院したと報告しました。

多くの人が、医師の推奨するように定期的に低用量のアスピリンを服用しています。あなたはあなたの長いトレーニングの実行にあなたがどのように影響するかを知っています。あなたの状況について助言を得るために医師と話し合ってください。

ビール

あなたが他の鎮痛薬を服用している場合は、アルコールは手術中には勧められません。レースの終わり近くにビールストップをいくつか渡すことができます。マグカップを飲むと、痛みを和らげる効果があることが逸話的に報告されています。しかし、あなたがお祝いのビールを楽しむまで、あなたが適切な体液で自宅で回復するまで、それらを渡すことをお勧めします。

レースデーには何も新しくは試してみない

マラソンの前または最中に鎮痛剤を避ける。長い訓練の日を使って、どのように痛みを軽減することなく走ったり歩いたりするのか、痛み緩和剤を使うのであればどんな効果があるかを試してみてください。いつものように、レースデーでは何も新しいことはしないでください。