子供と10代の若者の高コレステロール

あなたの子供や十代の若者たちの高コレステロールについて心配ですか？あなた一人じゃありません。アメリカの肥満の一般的な増加と一致して、医療専門家は近年、若者のコレステロール値の問題のある増加を観察しています。

若年者における高コレステロールレベルは、心臓病、心臓発作、または脳卒中のリスクの増加を含む、健康問題の生涯にわたる段階を設定する可能性があるため問題になります。

コレステロールを高める食品

MS、RD、LDN、マサチューセッツ州ウェルズリーの私立診療所で登録栄養士、および本の共著者であるとSuzanne Rostlerは述べています。 フードファイトを終わらせる.

さらに重要なことに、Rostlerは、あなたの（そしてあなたの子供の）食事中の食物が飽和脂肪を持っているのか調べています。飽和脂肪は、コレステロールが食品中に含まれるよりもあなたのコレステロールレベルに大きな影響を与えます。それは肉（特に大理石の肉）、家禽の皮、およびチーズとバターを含む全脂肪乳製品に含まれています。市販の焼き菓子に含まれる脂肪の一種であるトランス脂肪は、あなたのコレステロールにとって特に悪いです：それらはHDL、「良い」コレステロールを下げ、そしてLDL、「悪い」コレステロールを上げる。

コレステロールを下げる食品

飽和脂肪を減らすことに加えて、あなたとあなたの子供ができる多くの食物があります 追加する コレステロールを下げるのを助けるあなたの食事療法に。これらには果物、野菜、全粒穀物、および豆が含まれます。これらはすべて不健康なコレステロールを下げるのを助けることができる食物の成分である良い繊維源です。健康的な脂肪、特にオメガ3は、「悪い」LDLコレステロールを下げるのにも役立ちます。バターをキャノーラかオリーブオイルと取り替えなさい;週に2、3回は赤身の肉の代わりに魚を選ぶ。トーストにはナッツバターかアボカドを使う。

両親にできること

コレステロール低下食品を追加し、コレステロールを上昇させる食品を削減しようとしているとき、それは計画するのに役立ちます。健康的な食品をスナックに利用できるようにしましょう。普通の低脂肪のギリシャヨーグルトを手に入れてください：それは果物や野菜のディップのための健康的な基盤を作ります。洗練された穀物で作られたチップやクラッカーのような軽食を制限する。健康的な食物全体に軽食の焦点を合わせる。

医師の指示がない限り、あらゆる年齢の子供が「食事療法」または特別な食事パターンに従うことを決して勧められないことを忘れないでください。