あなたが高コレステロールを下げることができる方法

【コレステロール改善3】コレステロール値が300あった20代の私 (十一月 2024)

コレステロール値が高い場合は、コレステロールレベルを正常範囲内に保つことが特に重要です。コレステロールを下げるには、さまざまな方法があります。これらの方法の多くは、比較的安価で、あなたのライフスタイルを少し変更するだけです。あなたがたくさんの運動をしたり、喫煙したり、貧しい人々の食生活を摂らなければ、これらは特に重要です。一方、あなたのコレステロール値が健全な生活習慣を導いたにもかかわらず詰まっていない場合は、薬が必要です。それらは高価かもしれませんが、コレステロールを低下させる薬は心臓病を予防し、あなたの人生を救うことさえできます。

定期的な運動

エクササイズはあなたのライフスタイルにとって重要な要素です。それは、骨や筋肉を強化し、体重減少を助け、あなたに幸福感を与えることさえできます。また、運動は心の健康を維持する上でも重要です。エクササイズはまた、LDLコレステロールを適度に下げ、「良い」コレステロールまたはHDLを高めることも証明されています。あなたの年齢や現在の運動状態にかかわらず、運動はあなたに恩恵を受けることができます。そして、あなたのニーズに合った運動療法があります。

健康的な食事を消費する

貧しい人々の食生活、特に飽和脂肪と砂糖漬けの高い食事は、健康災害のレシピになる可能性があります。糖尿病、高血圧、肥満、さらには高コレステロールは、あなたが食べる食品の影響を受けることがあります。健康的な食品、好ましくは飽和脂肪とトランス脂肪が少なく、繊維や他の栄養素が多い食品を選択することで、コレステロールレベルを健康な範囲に保ち、他の健康合併症を予防するのに役立ちます。

あなたの糖尿病を取得する - その他の条件 - 管理下

研究は、高コレステロールおよびトリグリセリドレベルを、甲状腺疾患、メタボリックシンドロームおよび糖尿病などの他の健康状態と関連づけている。これらの状態が適切に対処されていない場合、または完全に無視された場合、コレステロールレベルおよびその特定の状態の他の側面は制御不能になります。これらの健康状態を治療することによって、コレステロールレベルを正常範囲内に保つことができます。

禁煙します

喫煙は肺疾患の原因になるだけでなく、心臓にも影響を及ぼします。喫煙はまた、コレステロールレベルを上昇させ、特に酸化LDLと呼ばれるLDLの特に有害な形態の形成を促進することに関連している。この形態のLDLはアテローム性動脈硬化症の形成に寄与することができ、最終的に体内の血管を閉塞させる可能性がある。今日禁煙する計画を立てることで、がんや心臓病などの病気の可能性を減らすことができます。

薬を取る - それが必要な場合

市場の多くの医薬品は、コレステロール値を下げ、心臓病や死を防ぐのに役立つことが証明されています。理想的には、あなたのライフスタイルを変更しようとしたときにこれらの薬を使用して、その変化に固執する必要があります。しかし、場合によっては、コレステロール値が低下することがなく、投薬が必要な場合もあります。あなたの脂質パネルが明らかにする内容に応じて、あなたのヘルスケアプロバイダーは、脂質を理想的な範囲に戻すのに役立つコレステロール低下薬を選択します。

サプリメントの使用の可能性を調査する

また、コレステロール値を適度に下げる助けとなるサプリメントもあります。これらのサプリメントに関する多くの研究はありませんが、これまでに行われた研究では、コレステロールが余分なプッシュが必要な場合には、その使用が好ましいと思われます。しかし、あなたが好きなお店のハーブの通路に出くわす前に、必ずあなたの計画をあなたのヘルスケアプロバイダーと話し合いましょう。いくつかのサプリメントは、すでに取っているかもしれない他の薬と相互作用することができます。さらに、これらのサプリメントのいくつかは、すべての人に機能しません。より一般的なサプリメントは次のとおりです：