1型糖尿病における運動後の血糖降下

【糖尿病治療】2型糖尿病で血糖値が上がる理由とは？ (十一月 2024)

1型糖尿病を長期間経験したことがある人は、運動後に血糖値が下がる傾向があることにおそらく気付いたはずです。これは正常です。運動は血糖をコントロールするのに役立つ優れた方法ですが、運動がどのように血糖値を下げるのか、そして運動中、特に運動後の低血糖値を防ぐためにできることに注意する必要があります。

なぜグルコースが下がるのか

あなたが運動するとき、あなたの体はあなたの肝臓、筋肉、そしてあなたの血に蓄えられた砂糖を使います。肝臓や筋肉に蓄えられている砂糖はグリコーゲンと呼ばれています。活動の最初の15分の間に、燃料のために使われる砂糖の大部分は血液または筋肉から来ます。 15分後、肝臓に貯蔵されている砂糖を燃料用に取り出します。 30分後、筋肉と肝臓に蓄えられたグリコーゲンがなくなり始め、貯蔵した脂肪を燃料に使うようになります。

これはあなたがあなたの貯えられたブドウ糖を使い果たしていることを意味します。あなたがするように、あなたの血糖値は下がります。糖尿病を患っているほとんどの人は、筋肉や肝臓のグリコーゲンの形で使用済みの砂糖を置き換えるのに4〜6時間、場合によっては最大24時間かかることを認識していません。この期間中、あなたの血糖値はその同じ運動セッションから低下し続けるかもしれません。

運動後の低血糖を予防するためにできること

血糖値を確認する前あなたは運動します。 あなたはあなたの血糖測定値が100 mg / gL以上250 mg / dL以下であることを望みます。これはあなたが低血糖のエピソードにあなたを送る可能性が低い血糖値であなたの運動を始めていることを確実にするのを助けます。血糖値が100 mg / dL未満の場合は、15炭水化物を摂りたいと思うでしょう、15分待ってから再び運動する前に100 mg / dL以上であることを確認してください。
あなたのインスリン作用のピーク時に運動しないようにしてください。 あなたのインスリンのピーク時に運動すると、あなたの血糖値が急激に低下する危険性が高まります。いつ行動するのかを予測し、行動のピーク点を中心に計画します。

深夜の運動は避けてください。 あなたの運動があなたの血糖にどのように影響を与えているかを評価できるように、あなたは夜に眠るつもりである少なくとも2時間前にあなたの運動を止めるように試みるべきです。就寝直前に運動すると、夜間の低血糖反応が深刻になる可能性があります。就寝前の血糖値が100 mg / dL未満の場合は、就寝中の低血糖反応のリスクを軽減するために、軽食を2倍にするか、可能であればインスリン投与量を減らすことを検討してください。

運動後のサウナ、スチームサウナ、またはホットタブのセッションでパスを取る。 これらはそれぞれリラックスしていますが、それらはすべてあなたの心拍数をアップさせ続け、結果としてあなたの血糖値を下げるのに貢献するかもしれません。
運動した直後と数時間後に血糖値を確認してください。 それは安全なレベルであることを確認するために運動の直後に彼らの血糖値をチェックする必要があることは1型糖尿病を持つほとんどの人にとって理にかなっています。しかし、運動後2〜4時間後に血糖値の低下を確認するために、血糖値を再度確認することは、はるかに少ないと考えられます。この運動後の2〜4時間の検査で血糖値が下がっていることに気付いた場合は、さらに2〜4時間後に、または運動からのグリコーゲンが交換されたことが確認されなくなるまで再度確認してください。あなたのブドウ糖の低下

長いトレーニングのためには、運動する前に余分な軽食を食べてください。 あなたが30分以上の運動セッションを予想するならば、あなたはあなたが使用することになる追加のグルコースをカバーするのを助けるために追加の15炭水化物をとることを考慮するかもしれません。とにかく、あなたは30分後にあなたの活動を一時停止し、あなたの血糖が許容範囲内にあることを確認するためにあなたの血をチェックしたいと思うでしょう。