どうやって幸せになれるか
目次:
- はじめに：どのように幸せになるために
- あなたの人生を見て：あなたのライフスタイルはあなたを幸せにしますか？
- あなたの態度を見てください：あなたの考えはあなたを幸せにしますか？
- 幸せのための正しい目標を設定する
- 目標に向かって取り組むスマートな方法
【「脳にいいこと」だけをやりなさい！】（理由なく幸せになるには） マーシー・シャイモフ (十一月 2024)
はじめに：どのように幸せになるために
人々は彼らが追求する多くの多様な目標を持っていますが、ほとんどすべての追求にはほぼ普遍的な根本的な目標があります。それは幸せであるという目標です。お金を稼ぐのに多くの時間を費やす人々は、お金自体が彼らを幸せにすると信じているか、彼らを不幸にするようなことから守ると信じているため、一般的にそうしています。お金ではなく、お金をもたらす仕事に焦点が当てられていない場合、それらの仕事は一般に人々を幸せにすると考えられています。人々はその完璧な関係、完璧な家、美しい身体、他の人々の承認を得て、すべて幸せになれるよう努めています。時々これらの事は私達を幸せにする。それ以外の場合は、目標を達成していないことを強調するか、目標を達成してもまだ満足できないと判断します。他の時には、私達が私達を本当に幸せにするように私達が私達が私達の生活の中で他のもののための時間を持っていない幸せをもたらすと考えられている一つの目標にとても集中します。これはすべて混乱を招く可能性があり、疑問を投げかけます。どのようにして幸せになるという目標に到達するのでしょうか。
幸福は確かにいくつかの方法で培われることができます。あなたのライフスタイルに幸福を誘発する要素を追加することに加えて、あなたはまたあなたの習慣的な思考パターンなどに取り組むことができます。以下は、あなたがあなたの人生の現在の状態を調査して、あなたがどれほど本当に幸せであるかについて査定して、そしてそれに向かって働く方向を見つけることがもっと幸せをもたらすであろう手助けをすることができるステップバイステップガイドです。あなたはまたあなたの幸せの目標を達成し、新しいものを設定するためのリソースとヒントを見つけるでしょう。これらのページは本当にあなたを幸せにする人生への入り口です。
あなたの人生を見て：あなたのライフスタイルはあなたを幸せにしますか？
ポジティブ心理学の専門家 - 人間の幸福とそれに寄与する要因を研究する人々 - は、個人の幸福とより関連していると思われる人生のいくつかの重要な分野を特定しました。人生の1つか3つの分野への不満が個人的な不幸をもたらすことや、ほとんどの分野での満足が自動的に至福をもたらすことは絶対的な理由ではありませんが、相関関係があります。あなたは一般的にもっと幸せになる傾向があります。それでは、人生の中で個人的な幸福と相関するものは何ですか？そのうちのいくつかはあなたが期待するものです：お金、友達、健康、生活状況。他の人たちは、あなたの近所、霊性、地域社会の関与、そして人生における意味の感覚など、日常生活の中では考えられないものです。 （これらのことがあなたの生活の中で果たす役割もまたあなたの幸せに影響を与える可能性がありますが、それについては後でもっとあります。）
幸福をもたらす傾向がある生活の分野の完全なリストについては、本物の幸福を見つけることに関するこの記事を参照してください。リストの各項目は、幸福をもたらすライフスタイル機能に関する詳細情報とリソースへのリンクです。
ライフスタイルは、しかし、幸福の方程式のほんの一部です。あなたの人生に対する態度や毎日あなたに起こることもまたあなたの全体的な幸福度と人生の満足度に大きな影響を与えます。もっと詳しく 幸せのための態度を養う。最後に、あなたのライフスタイルはあなたを幸せにしますか？あなたが知らないならば、このクイズはあなたが見つけるのを助けるでしょう！
あなたの態度を見てください：あなたの考えはあなたを幸せにしますか？
前のセクションで述べたように、ライフスタイルの特徴は個人の幸福度に大きな影響を与えますが、重要な方程式は人生に対する態度です。楽観主義者がより幸せな人々になる傾向があることはおそらく秘密ではありませんが、「幸せそうな顔をする」または「明るい面を見る」よりも楽観的なものがあることに気づかないかもしれません。楽観主義者に特有の特徴、楽しく歪められた考え方、が定期的に楽観主義者により多くの成功、より大きな健康、より高い人生の満足度、そしてその他の善をもたらす。楽観主義者の心を養うことは、あなたの状況にかかわらず、幸福を培うことを意味するだけでなく、実際に幸せになるためにあなたの人生により多くのものをもたらすことができます。 （あなたが楽観主義者なのか悲観主義者なのかわからない？）
楽観主義に加えて、幸せな人々は内部統制の軌跡を持つ傾向があります。簡単に言えば、彼らは、状況の犠牲者ではなく、彼らが彼らの運命の達人であると信じる傾向があります。人生のストレス要因を脅威ではなく課題と見なすと、より効果的な解決策を思いつく傾向があります。 そして あなたがこれらの状況に立ち向かうにつれて、（排水されるのではなく）もっと爽快に感じてください。 （内部統制遺伝子座の育成に関する詳細はこの記事を読んでください。）
- クイズ：あなたはどのくらい楽観主義者ですか？
幸せのための正しい目標を設定する
前述したように、多くの人が彼らが幸せになると彼らが期待する目標を追求しますが、幸せは必ずしも最終結果とは限りません。私たちは皆、自分たちの生活を犠牲にして自分の持っているすべてのものを自分のキャリアに投入した人々を知っています。また、人々が美しい家、高価な車、デザイナーズ服（および時々借金の山）に囲まれていても、すべての「もの」がない場合よりも個人的な満足度が低いのは一般的なことです。どの目標がどのようにして個人的な幸福を生み出すのか、またどの目標がそうではないのかを知ることはできますか
幸福を促進する要因のリストをもう一度見てみると、多くのものが個人の幸福に寄与していることがわかります。バランスのとれたライフスタイルを見つけることで、キャリアの成功と経済的保障に加えて、ソーシャルサポート、自己啓発、身体的健康、有意義な追跡を含めることができます。あるいは、これら2つの側面が、他の重要なライフスタイル要因を除いて、エネルギーと資源の大部分を占めています。
目標を設定しながら、覚えておいてください すべて あなたにとって重要な人生の分野の。あなたの人生全体をどのように見せたいかの詳細な説明を書き出してください。円グラフを使用してあなたの人生を表現し、あなたの人生のさまざまな分野の目標をさまざまな「断片」に入れます。あるいは、毎月、人生のさまざまな分野で目標を設定し、健康的な習慣を身に付けるようにします。アイデアについては、バランスのとれたライフスタイルのための健康的な習慣に関するこの記事を参照してください。そして、あなたの人生であまりにも多くの活動にノーと言う方法を知ることの重要性を忘れないでください！
5目標に向かって取り組むスマートな方法
目標を新年の決議として設定するのか、それとも人生を向上させるための探求の一部として設定するのかにかかわらず、多くの人が期待しすぎて失敗するように設定することによって最初から妨害します。例えば、多くの人々は、自らの意志から自分の習慣を即座に変えることを期待しています。スリップアップは「失敗」として経験され、あまりにも多くの場合、ゴールの放棄や敗北感に寄与します。
あなたの人生に前向きな変化を起こそうとしているなら、成功するためにあなた自身を設定することが重要です。
- まず、小さくて達成可能な目標を設定します。 赤ちゃんのステップを踏んで新しい習慣を身に付けようとすると、そのステップの各ステップでより成功するでしょうし、あきらめる可能性も低くなります。
- 次に、あなたの進歩に報いましょう;あなたが到達するそれぞれの小さな目標のために、自分自身が誇りを感じるように、そしておそらく自分自身に小さな報酬を与えることができます。
- 社会的支援を受けることを忘れないでください！ あなたの生活の中で支援している人々にあなたが達成しようとしていることを伝え、あなたに彼らの成功を伝えましょう。これはあなたに更なる強さを与え、そしてそれをあきらめることをあまり魅力的ではなくします（そしてあなたに近い人々に自分自身を説明しなければなりません）！
