あなたのセックスライフに最適な食品

【ワタシの護身術】セクハラ上司対策｜C CHANNELライフスタイル (十一月 2024)

栄養価の高い食べ物をたくさんの栄養素や抗酸化物質とともに食べると、肌や髪を健康に保つことで、より活気に満ちた感じを与えることができます。そして健康的な食事を取ることはあなたの体を強くそして健康に保ちます。

基本から始めましょう - たくさんの新鮮な果物や野菜、赤身のたんぱく質源、低脂肪乳製品、全粒穀物そしていくつかの有益な脂肪を食べましょう。そして、あなたが毎日必要なカロリー数を知ることは害になりません。

それから、性的健康に必要な栄養素が非常に高いこれらの10個のセクシーなスーパーフードについて食い込みます。

無脂肪ヨーグルト

乳製品は、美しい肌に欠かせないビタミンAと、強い骨と健康な髪に必要なカルシウムが豊富です。さらに、毎日乳製品を消費する人々は、健康的な体重を維持するのがそれほど難しくないようです。無脂肪ヨーグルトはミルクのすべての利点に加えてヨーグルトで見つけられる友好的な細菌はあなたの消化器系を正常に機能させ続けるのを助けるプロバイオティクスです。

先端：新鮮なブルーベリー、みじん切りナッツ、そしてたんぱく質とビタミンを追加するためのちょっとした蜂蜜を混ぜた無脂肪の無脂肪ギリシャヨーグルトをお楽しみください。

シトラスフルーツ

柑橘系の果物にはビタミンCがたくさん含まれています。オレンジを食べると、1日に必要なすべてのビタミンCが体に含まれます。ビタミンCはまた、肌の下の結合組織を強く保ち、しわの形成を遅らせることで、肌を美しく保つのに役立ちます。

先端：健康的なスナックとしてオレンジを毎日食べるか、食事と一緒にオレンジジュースを飲みます。そしておそらくあなたの重要な他の人にいくつかのスライスを手で送りますか？

果実

果実に色を与える美しい色素には、肌を保護する抗酸化物質として働く植物化学物質も含まれています。ブルーベリーとクランベリージュースも膀胱感染症の予防に役立つかもしれません。果実もカロリーが低く、ビタミンCとカリウムが豊富です。

先端：バナナ、プレーンヨーグルト、冷凍ブルーベリー、スライスしたイチゴ、クランベリージュースのスプラッシュでフルーツスムージーを作ります。ロマンチックなおやつには、ダークチョコレートに新鮮なイチゴを少し浸してください。

サーモン

サーモンには、健康的な肌や髪に欠かせない必須の脂肪やタンパク質が含まれています。オメガ3脂肪酸と亜鉛は、肌の細胞内の水分を保つことで肌が乾くのを防ぎます。鮭の中の有益な脂肪は筋肉や神経機能にも良いかもしれません。

先端：ロマンチックな寿司レストランでサーモンの刺身を食べたり、家でサーモンステーキを焼いたりします。サーモンじゃないの？マグロも同様に素晴らしい選択です。

黒豆

豆類は、タンパク質、鉄、および亜鉛を含んでいます。黒豆はまた、健康的な肌や髪に重要なビタミンBであるビオチンの良い供給源です。彼らはまたあなたがスリムに保ち、あなたの消化器系が適切に機能し続けるのを助けることができる繊維が豊富です。

先端：黒豆をディナーと一緒におかずとして出す。

クルミ

クルミには多価不飽和脂肪が含まれています。また、植物性のオメガ3脂肪酸であるアルファリノレン酸も豊富に含まれています。彼らはまた、タンパク質の優れた供給源であり、わずか数クルミを食べることはあなたが食事の間に満足感を維持するのに役立ちます。いくつかの研究研究はクルミの植物化学物質が老人の前立腺を健康に保つのを助けることを示唆しました。

先端：午後のおやつには、新鮮なフルーツと一緒に一握りのクルミを食べる。