乾杯！アルコールを楽しむスマートな方法

【美味しいビールの注ぎ方】乾杯ビールをすべて茶坊主注ぎで！！Vol.2 (十一月 2024)

多くの人々は、それがアルコールと体重減少については、すべてまたは何もないと信じています。アルコール自体はカロリーが濃いので、アルコール1グラムあたり7カロリーがあり、炭水化物とたんぱく（それぞれ4グラム/グラムを含む）よりもカロリーになります。マルガリータ、ピニャコラダ、または砂糖シロップ、ミキサー、リキュールなどで作られた他の飲料のように、フロウフルカクテルを食べるなら、300〜400カロリー以上のものを食べることもできます。

それはあなたの食欲を本当に満たさないものに費やすカロリーの多くです。研究は、液体のカロリーは食べ物のカロリーのようにあなたを埋めることはないことを示しています。だから、その300カロリーの土砂崩れを殺すと、まだ空腹になっているかもしれません。 Yikes！

そして3度目のストライキがあります。飲酒は抑止を下げる傾向があります。カクテル（または2）を楽しんだ後に、ジャガイモの皮を渡すか、それらの翼で歩くのがどれほど難しいかが分かります。

しかし、良いニュースがあります。スリム化しようとしているときでも、アルコールを絶対に楽しむことができると報告してうれしいです。そのトリックはスマートなものです。これらのヒントを使用して、あなたの好みのアルコール飲料を過度に摂取することなくお楽しみください。

あなたの飲み物の前に噛んでください。 おやつを食べる前酔っ払い。あなたの腹の小さな食べ物はアルコールの酔っ払い効果を鈍らせるのに役立ちます。

選択スリムなお尻。 低カロリーのカクテルをお選びください。 5オンスのワイン（白または赤）またはシャンパンはわずか120カロリーです。または、セルツァーで白ワインをカットして、わずか70カロリーのワインシュリッツァーを作る。軽いビールは100カロリーしかありません（これは普通の醸造所に約50カロリーを節約します）。クラブソーダとクランベリージュースのスプラッシュを混ぜたウォッカは約100カロリーになります。スリムに保つことは簡単です。

一杯飲みなさい。 カクテルを楽しんだら、クラブソーダのような非アルコール性のカロリーフリーの飲み物を、ライムで飲んでから、別のものを持っているかどうかを決めてください。それは、あなたのアルコール消費のペースを遅くする手助けし、手にして発泡飲料で、あなたはまだ社交的に感じることができます。そして、もしあなたがホスティングしているなら、あなた自身のマックテールを自由に振ることができます。

あなたの健康に乾杯してください。 心臓保護の特典は、女性のためのアルコール飲料1つまたは男性のための2つのアルコール飲料と関連している。適度な飲酒は、冠状動脈疾患の危険性を減らし、心臓病による死亡リスクを削減することができます。また、良い（HDL）コレステロールを高めることができます。

しかし、第2のガラス（または第3のガラス）は、これらの肯定的な効果を否定することができる。また、アルコールは特定の種類の癌のリスクを高めることが示されていることに注意してください。乳がんのリスクがある場合は、医師に相談してください。

また、アメリカ心臓協会のジャーナルによると、サーキュレーションアルコールの適度な摂取は、非酒飲みまたは激しい酒飲みと比較して2型糖尿病の発症リスクを平均して30％低下させることが示されている。あなたが現在飲酒していない場合は、糖尿病のリスクを減らすことを開始することはお勧めしません。すでに糖尿病に罹っている場合は、アルコールを飲むのが安全かどうかについて医師に相談してください。

あなたの献身を制限する。 ここでもまた、女性用の飲み物1杯の制限（男性用2飲み物）は、カロリーを抑えるのに役立ちますが、上記の健康上の利点を得ることもできます。高濃度の飲酒が高血圧、高トリグリセリド、さらには骨粗鬆症のリスクを高める可能性があるため、酒を飲むにあたっては、それ以上のことは間違いありません。

加えて、あまりにも多くのアルコールが睡眠を妨げることがあります。いくつかの飲み物をノックした後で簡単にうなずきますが、血中アルコール濃度が低下すると、多くの人が目を覚まして眠りにつくことがよくあります。

選択的にスプラージュ。 第2のガラス（または第3の、男性用）に手を伸ばしたい場合は、特別な機会に、または抵抗するには余りにも良いボトルでのみ行ってください。

Joy Bauer、MS、RDN、CDN、NBCのToday Showの健康と栄養の専門家、Nourish Snacksの創始者。ジョイの最新の本はジャンクフードからジョイフードまで.