腰痛の危険因子

腰痛は誰にも影響します。オフィスワーカーから肉体労働者、フィットネスバフからカウチポテトまで、私たち全員が危険にさらされています。

注意しないと、最初は怪我、外傷、または変性性脊椎状態の進行が原因と考えられる急性の腰痛が慢性化することがあります。痛みがひどくならないように、腰痛の危険因子を知っておくと便利です。

慢性腰痛と急性腰痛

慢性腰痛は一般的に3ヶ月以上続く脊椎関連の疼痛として定義されます。一方、急性腰痛は最大72時間持続し、一般的にある種の事件によって引き起こされます。それは怪我の癒しの最初の段階を表します。

亜急性期は急性期と慢性期の間に起こる。それは急性期がおよそ72時間で止まるところで拾い、慢性期が始まるまで続きます。そして、それは再び3ヵ月前後に起こります。

急性腰痛治療

専門家は、特に衝撃が痛みをもたらす場合、脊椎を含むあなたの構造へのあらゆるタイプの外傷の直後に医者に診察することを勧めます。早期診断は早期の治療につながり、完全な回復の鍵となります。言い換えれば、プロセスの早い段階で背中のけがのために医師の診察を受けることはあなたが長期的な慢性的な状態を避けるのを助けるかもしれません。

あなたの背中の痛みが早く捉えられ、深刻な根本的な病気や問題によるものではないと医師が確認した場合、市販の鎮痛剤、一時的な身体活動の低下、そして具体的には設計された治療演習。ほとんどの場合、免許を受けた理学療法士からエクササイズプログラムを受けるのが最善です。

あなたが癒している間に数日から数週間あなたの活動を減らすことは問題を悪化させることを避けるのを助けるかもしれません。このちょっとしたアドバイスは、自分自身でベッドの安静を完了させることではありません。ベッドレストは以前は標準的な推奨事項でしたが、最近では「アクティブでありながら、痛みを感じて動かないように強度を下げるように調整する」といったものに置き換えられました。

市販の鎮痛薬は、炎症を軽減するだけでなく、短期的な疼痛を軽減するのに役立ちます。炎症はあなたの組織の外傷に対するあなたの免疫システムによる反応です。それは癒しの化学物質を患部に届けます。この場合、少し炎症があるのは良いことですが、未チェックのままにすると、長期的には問題を引き起こす可能性があります。言い換えれば、アスピリンや他のNSAIDのような抗炎症鎮痛薬を服用しないことによって、あなたはタイトな筋肉と再怪我のより高いリスクのためにあなた自身を準備しているかもしれません。しかしながら、いくつかのNSAID、特にAdvilはあなたの健康に重大な危険をもたらすかもしれないことに注意してください。

理学療法士によって提供されるような治療的運動プログラムは、あなたが安全な方法で再び動くのを助けるかもしれません。エクササイズプログラムは通常、コアサポートの開発に重点を置いています。これは、ガーデニング、家事、子育て、さらには長時間コンピュータに座っているような通常の活動に戻るのに役立ちます。プログラムはまたあなた自身を再傷害することを避けるのを助け、そして苦痛を減らすのを助けることができる。

これらの簡単なガイドラインに従うことによって、あなたは背中の怪我の後で典型的な活動に素早くそして簡単に戻ることができるかもしれません。そうしないと、長期的なバック問題が発生する可能性があります。

長期リスク要因

多くのことが長期的な腰痛のリスクを高める原因になっていますが、その罹患率または腰痛の発症が最大の可能性があります。 2014年のレビューとメタアナリシス。 背骨ジャーナル 41の研究を調べたが、自分の人生で初めて腰痛を起こす人を導く一貫した危険因子を特定することはできませんでした。例外は過去に腰痛の発生率があったことでした。研究者らは、以前の腰痛が将来の問題を一貫して予測することを発見した。

腰痛を初めて経験すると将来の発生のリスクが高まる可能性があることがわかったので、それを無視すると慢性的な問題が生じる可能性があるので、次のステップはあなたのライフスタイルを見てみることです。

制御可能なリスク要因

腰痛の危険因子は制御可能または制御不可能になる可能性があります。制御可能なリスク要因は、あなたが何かについてできることです。制御不能なリスク要因には、年齢や性別など、変更できない特性があります。

制御可能なリスク要因を管理することはあなたの側でいくらかの努力を必要とするかもしれません。しかし、その余分な努力をすることに銀の裏地があります。それはあなたの健康の他の分野を同様に改善するのを助けるかもしれません。例としては、心臓発作、脳卒中や糖尿病のリスクを減らすことが含まれています。

BMI

ジャーナルに掲載されている2014年のメタアナリシスによれば、肥満と太りすぎの条件（BMIが30以上）は男性と女性の両方で腰痛のリスク増加と関連している 臨床脊椎手術. この研究の著者らは、健康な体重を維持することが腰痛の発生を予防するいくつかの要素のうちの1つである可能性があると述べています。

肥満度指数を表すBMIは、身長に対する体重の量を表します。それは非常に一般的に低体重、普通体重、太りすぎ、肥満および病的肥満の状態に人々を分類するために使用されます。

男性だけのために、2016年に発表された研究 薬（ボルチモア） 特にこれらの男性がまた感情的な障害を持っていたときに、高強度の腰痛および/または身体障害が肥満の男性で起こる可能性が高いことを発見しました。

ある種の腰痛障害は足の痛み、多くの非医療関係者が坐骨神経痛とおおまかにラベルを付ける状態を引き起こす可能性があることを忘れないでください。に発表された2014年の研究 アメリカ疫学ジャーナル 太りすぎまたは肥満であることは、男女ともに腰椎根状疼痛のリスクを高めることを一貫して見出している。腰椎の根本的な痛みは足に入る痛みを放射しています。それは炎症や他の形の脊髄神経根への刺激によるものです。

研究者らは、より多くの体重の研究対象が携行しているほど、この種の脊椎に関連した脚の痛みのリスクが大きかったことを発見しました。

また、定期的な運動について言及しない限り、腰痛に関連するため、肥満のトピックを完全にカバーすることはできません。定期的な運動は減量を早めるのに役立つだけでなく、あなたが持ち歩く体重を支えるのに必要な筋肉の強さを築くのにも役立つかもしれません。言い換えれば、強い筋肉は関節を消耗から保護し、圧力を元に戻します。

2017年に発表された研究 スパインジャーナ 座りがちな生活習慣と腰痛の存在との間には弱い関連しか見られなかった。主に、著者らは、この関連は女性に起こると結論しています。

気分

急性背中の痛みが慢性状態に発展するかどうかを判断する際の1つの非常に重要な要素はあなたの感情的および心理的な幸福です。ジャーナルに掲載された2018年2月のレビュー 心理学、健康および医学 心理社会的要因が、非癌性疼痛症例における短期状態と慢性状態との間の移行に関連しているという証拠を発見した。

心理社会的要因とは、傷害、状態、または疾患の治療の予後（結果）に、緩慢または否定的な影響を与える態度または行動です。

具体的には、 心理学、健康および医学 研究では、うつ病や恐怖回避、すなわち、運動中の痛みや再傷害の恐れによって活動的になることができなくなることが、急性の背中の痛みの発生が慢性の長期状態に進行する強力な予測因子として認められました。研究の著者らは、この情報を反映するために、そして特に予防のためと同様に初期の段階でそれを使用するために、疼痛医学の文化の変化を求めています。

喫煙

喫煙は背中にとって最悪の習慣の一つです。

それは脊椎の構造への栄養素の供給、そしてそれ故それらの維持に悪影響を及ぼすだけでなく、それは痛みのあなたの認識を変えるかもしれません。

同様に喫煙は、失敗した背中の手術の決定的要因です。脊椎手術の前に他に何もできない場合は、喫煙をやめてください。それは満足のいく結果と失敗の間に違いを生むかもしれません。

ジャーナルに掲載された2016年の研究の著者 キュレウス 現在の喫煙者は禁煙した人よりも背中の痛みが大きく、禁煙した人は一度も喫煙したことのない人よりも背中の痛みが大きいことがわかりました。

制御不能なリスク要因

他の人よりも背中の痛みについてもっと用心深い必要がある人もいます。女性であること、年をとること、感情的な問題を抱えていること、および/または高度な身体的要求を伴う仕事を抱えていることは、慢性的な腰痛の主な手に負えない危険因子です。

性別

おそらくホルモンのせいで、女性と女児は腰痛のリスクが高いです。の4月号に掲載された2016年の研究 医学と手術における定量的イメージング 腰痛は男性より女性でより一般的であることがわかった。研究者らは、男女間の腰痛症例の最も明確な区別は学齢期の集団で起こると述べている。この研究では、閉経後の女性も他の成人の年齢層よりも背中の痛みがある可能性が高かった。

年齢

年齢が上がると、少なくともある程度の変性性脊椎変化の発症が予想されます。これを制御することはできませんが、開発速度や自分の快適さに影響を与えることができます。柔軟性と可動域の運動は、退行性変化を遅らせ、痛みを軽減するのに重要です。強化運動は、同じ理由でほとんど同じくらい重要です。あなたの状態を考慮して、あなたに合ったプログラムを医師または理学療法士に依頼してください。

女性や高齢者が腰痛のリスクが高い人々のリストのトップにもかかわらず、他のタイプの人々がこの問題を抱えていることを排除するものではありません。たとえば、男性でも女性でも、若くて一般的に活動的になると、椎間板は水でいっぱいになり、椎間板のヘルニア、筋肉の緊張、靭帯の捻挫、または同様の怪我をしやすくなります。

あなたの仕事

職業性腰痛の問題は一般的です。身体的要求の高い仕事は最もリスクを高めますが、座りがちな仕事は身体の軟部組織に影響を与える怪我や状態である筋骨格障害（MSD）を引き起こす可能性もあります。 MSDは、多くの場合、こわばり、痛み、そして身体機能の低下につながります。

あなたは危険にさらされていますか？

まれですが、深刻な健康上の問題はあなたの背中の痛みの根本にあるかもしれません。問題は、ボード認定のM.D.に確認されない限り、あなたがそれを知らないかもしれないということです。これは、けがや外傷の後、または新しい症状に気付いたときに医師に会うことが推奨されるいくつかの理由の1つです。

その最初の任命の間の医者の仕事の一部は根本的な病気または深刻な脊髄の病理学があなたの体で働いていることを示唆するどんな赤い旗または徴候と症状でも識別することです。

根底にある病気は命にかかわるかもしれません。深刻な脊椎の病理は一般的にはそうではありませんが、それでもなお非常に痛みを伴い衰弱させる可能性があります。それはしばしば特定の腰痛を引き起こします。特定の腰痛は、原因が特定できる疼痛です。

筋肉や姿勢に関連した、より一般的な種類の腰痛は、非特異的腰痛と呼ばれ、機械的腰痛としても知られています。骨粗鬆症、脊椎骨折、脊柱側弯症など、考えられるすべての特定の症状が除外されたら、医師は腰痛を非特異的なものと見なします。

機械的背中の痛みは一般的に特定の背中の痛みよりも扱いが簡単です。あなたの在宅運動プログラムの遵守とともに、理学療法へのいくつかの訪問はあなたが痛みを乗り越えるために必要なすべてであるかもしれません。抗炎症性鎮痛剤や骨格筋弛緩薬も、特に最初は緊張や痛みを和らげることで、理学療法セッションで最高の仕事をできるようにするのに役立ちます。

からのメモ 結構

背中の痛みのリスクは常にあります。それはただタイプと原因であり、それは変わることができます。筋肉を強く柔軟に保ち、体重を抑えながら喫煙をやめることは、背骨に関連する問題に対する強力な保護手段です。