16社交行事を効率化するための戦略

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フードスノブ戦略を適用する

社交行事やパーティーは人生の一部です。健康的なライフスタイルを保ち、やせた体を維持しても、社会的機能が立ち入り禁止になるわけではありません。あなたのきれいな食事メニューに載っていない禁じられた食べ物、またはあなたの苦労して稼いだ筋肉の上に現れる突然の脂肪層を恐れていることを強調する必要はありません。あなたがコントロールしているところに単純にフード・スナブ戦略を適用することによって、スチールの出席者のトーンの太ももや腹筋を失う心配を取り除いてください。これは、あなたが機能を楽しんで、あなたの細い外観を維持して、あなたがそれをどのようにしたかと思っている人々の嫉妬になるのを可能にするでしょう。これがあなたの内なる食べ物のつまみを出す時です！

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あなたが行く前に食べる

健康的な食事を用意し、通常の食生活に固執してからイベントに出かけましょう。あなたがパーティーを主催しているならば、あなたは何が準備されているかについてより多くのコントロールを持つでしょう。どちらの場合でも、あなたが行く前に食べることは、甘やかし過ぎる誘惑を取り除きます。この戦略は 軽食スナブを食べる あなたを軌道に乗せ続けて、それらの6パックの腹筋を維持してください。パーティーがあなたを刺激する前にピーナッツバターとスライスしたリンゴのようなものを食べる 軽食スナブを食べる 後で夕食の選択を導くために。あなたが既に満足しているならば、たくさんのがらくたであなたのプレートを満たすのは魅力的ではないでしょう。

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フィット服を着る

私たちは、しっかりとした明確な体格のロックフィット服を探すために一生懸命働きます。社会的機能はひものズボンを引き裂くための時間ではありません。あなたの装着したスラックス、ジーンズ、またはドレスを着て、あなたの腸を吸い込んだままにしてください。これにより、 探している 誰もが食物を避けて鼓腸の最もわずかなヒントを明らかにします。また、誰が不快な気持ちで周りに座りたいです。タイトな服は、野菜、赤身の肉、サラダ、そしてたくさんの水のようなパーティーフードのより明るい面を好みます。

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健康的な料理を持参

あなたは社会的な機能に料理を持ってくるように頼まれています 健康食品のつまみ 野菜やサラダを持ってくることを常に志願します。健康的な選択をすることは家に栄養価の高い食べ物を保存します。あなたはあなたの台所に潜んでいる誘惑に戻ることなくパーティーを離れることができるでしょう。あなたの料理の食材を知ることはまたカロリーの価値がある何かを楽しむためにあなたをより安心させるでしょう。あなたはちょうどあなたが無駄のない体を維持するためにあなたが健康的に食べる方法の例を設定するパーティーの話であるかもしれません！

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食物スパイ

入る 食品用おしゃべりスパイ 到着後すぐにモード食べたくない食べ物や好きな食べ物を入れる場所を用意しましょう。 「立ち入り禁止」のスナックテーブルから掴まないようにするために、手のひらに1杯の水を入れたままにして、少なくとも20分間は社交をしてください。これは何でも食べる前にあなたの食べ物の選択を検討する十分な時間を与えるでしょう。最高になる 食品用おしゃべりスパイ それぞれの社会的機能を使いやすくなり、その苦労して得た細断処理を維持するのに役立ちます。

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前菜をスキップ

前菜は食欲をそそるもので、夕食が食卓に並ぶ前にあなたを吸い込んでカロリーを補給します。の マインドフルイーターフード この事実を認識し、メインイベントのためのスナックとカロリーの節約への誘惑をスキップしてダメージコントロールモードに入ります。フィンガーフードを楽しむのであれば、それは果物、生野菜、または一握りのナッツ類に限られるべきです。リラックス、夕食はまだ来ています！

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うるさい

あなたが嫌い​​な食べ物のカロリーを無駄にすることより悪いことは何もありません、そして残念なことに、カロリーの払い戻しのようなことはありません。の うるさい食べ物 非常に選択的であり、賢明な部分でパーティーのお気に入りのカップルを選択し、いずれか1つのことに過剰浪費しないように注意してください。機能中にフードピアのプレッシャーに吸引されることも問題となり、圧倒的に感じることがあります。このフードスナブは、友達がしていることに関係なく、健康的な食品の選択にこだわります。ここでのテイクアウトはあなたのカロリーを数えることです。

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無駄を省く

の フレッドフリントストーン 子羊のサイズの足は素晴らしいかもしれませんが 無駄のない食べ物 どのタンパク質が最も良いかを知っています。社会的機能では常に茶色より白身の肉を選ぶ。白身の肉は赤身で、最小限の飽和脂肪が含まれています。研究によると、筋肉の成長と回復に役立ちます。赤身の肉は、最適な健康とフィットネスに欠かせない主要栄養素であるタンパク質の優れた供給源です。

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スマートフード

感謝祭のような社交行事の間に、焼かれた鳥は問題になります。あなたは七面鳥の丸焼きの皮が美味しくて、控えめに食べても細身の体格の銀行を壊さないことを知っていましたか？ハーバード大学公衆衛生学校の "The Nutrition Source"の編集長であるLilian Cheungは、飽和脂肪より良い脂肪が肌にあることを示しています。の スマートフード 焼いた皮のごく一部があり、数秒間戻ってはいけません。

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カーブスマートになる

社交行事は通常、フットボールチーム全体に燃料を供給するのに十分なカロリーを持つ不健康な炭水化物を供給します。の 炭水化物スマート 食べ物のつまみ 白パン、マッシュポテトのマウンドとケーキでプレートをオーバーロードしません。彼らはまた、繊維状炭水化物と赤身のたんぱく質を探す最良の選択をするのを助けるために彼らの食料スパイ戦略を投資するでしょう。彼らはペストのような高糖とクリーミーなアイテムを避けます。このフードスナブは本当にここで彼らのゲームになるでしょう。彼らは切望されたお気に入りの少数の小さなスプーンを持っているか、賢明な部分で一人だけのサービングを楽しむか、または一緒に不健康な炭水化物をすべてスキップして新鮮なインゲンを選ぶでしょう。

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水を飲む

社会的な出来事ですべての炎症が食物とアルコールを引き起こすので、 デトックスフードスナブ 自分の体を水分補給するために水筒やグラスを持ち歩くものになります。水は体内の水分バランスを維持するのを助けるだけでなく、新陳代謝を促進するのを助け、そして過寛容を防ぐ満腹感を提供します。

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アルコールを制限する

アルコールは社会的な出来事が大きいです。典型的には、誰も夕方を通して続く永遠のワインと精神の注ぎ目に注意を払いません。これは通常、テーブルダンスが起こり始めるか、少なくともそれらに遭遇する時間です。の 地味な食べ物 アルコールはフィットネスの大きな後退であり、摂取量を2杯以下に制限することを知っています。飲み物と飲み物の間にコップ一杯の水を入れ替えることは、体を洗い流して心をはっきりと考えておくための素晴らしいアイデアです。 3オンスのアルコールごとに8オンスの水を飲むことをお勧めします。

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脂肪摂取量を見る

キャセロールとタイトボディは混ざることはありません。 低脂肪食品おやつ 疫病のようにそれらを避けます。キャセロールは通常、脂肪分の多いクリーム混合物、マヨネーズ、およびバターのレンガで満たされています。チーズの層、たくさんのパン粉、そして加工スープの缶も主な材料に触れましたか。これらは典型的には岩のようにあなたの腸に座り、ひどく不快な鼓動を引き起こす禁じられた食品です。の 低脂肪食品おやつ 代わりに新鮮な野菜とローストしたブリュッセルもやしを食べることは完全に幸せです。

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抗酸化スマート

新鮮な果実は血流中の炎症を減らすのを助ける抗酸化物質でいっぱいです。の 抗酸化食品スナブ 豊富な健康上の利点をよく知っていて、新鮮なブルーベリーのような果物を楽しむことを躊躇しません。今、果実がクリームやソースと混合されている場合、抗酸化スマートフードのつまみは、おそらくパスを取るでしょう。

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サンプラーになる

社交行事中にフルチートミールを許可することも選択肢であり、 サンプルフード プロのようにそれを動作させる方法を知っています。これは、にあるのと同様の部分に細心の注意を払い、注意を払うことになります。 コストコ サンプルタイムランチこの一口とその一口を楽しむことは、その最高級の食べ物の詮索好きな行動であり、提供されているほとんどのパーティーのお気に入りを試飲することができます。あなたは満足感を感じて、過言を伴う罪悪感を扱っていないのではなくなるでしょう。

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ダメって言って

社交行事には、グレービー、偽造チーズ、スプレッド、ホイップトッピングなどの禁じられた食品の付属品が付属しています。の ただ食べ物のつまみを言わないで すぐにそれらを見つけるでしょう、そしてサービングのために彼らの皿を持ち上げないでしょう。高品質のチーズのごく一部はそれについてあるかもしれません、そして他のすべての余分な物は無駄にされたカロリーとして見られます。テイクアウト：余分なものにノーと言うことは腹筋と脚を傾けるためにイエスと言うことを意味します。

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スマートデザート

デザートはすべての社会的機能の賞です。の スマートデザートのつまみ 彼らのケーキを持ってもそれを食べるために戦略的な方法を適用します。他の人がそれをすべて持っている卑劣な方法を持っている間、ある人は自分の好きなものの小さなスライバを楽しむことを選びます。クラスで、もちろん、パイから果物を掘るのは、ラードで満たされた地殻を捨てる巧妙な食べ物のつまみ操作です。もう1つの好まれる食べ物のおしゃべりのトリックは、せいぜい2つのデザートのいくつかのかみ傷を取って、残りであなたの鼻を上げます。どんな方法が使われても、secondsは決して選択肢ではありません。テイクアウト：あなたの太ももの上ではなくパイの上にラードを保ち、スマートなデザートになりましょう。