MSで悪い日に対処するための5つのヒント

多発性硬化症に罹患している人のほとんどは、少なくともある時期に気分が悪くなります。実際、多くの人が自分たちの日の大部分をすごく恐ろしいと感じて過ごしていると言うでしょう。ある人々にとっては、彼らの「良い日」は、MSを持たない人々に、病んで仕事をしてベッドに横たわるよう呼びかけるように促します。

しかし、あなたがどれほどひどく感じるか、またはあなたの病気に対する恐れ、心配、および/またはフラストレーションを他の人に示すことは難しいかもしれません。他の人たちは、本当にそれが本当にどれほど難しいか理解できないことがよくあります。これは私たちを愛する人々からの孤独感と孤立感をもたらす可能性があります。

それでは解決策は何ですか？気分が悪くなったときに何をしますか。あなたが気分を良くしたいけれども、それが近い将来に（少なくとも物理的には）起こらないかもしれないことを知っていますか？

MSの最悪の部分を乗り越える方法に関するいくつかのヒントがあります。

ヒント1：決して比較しない

確かに、MSに対処する必要のない多くの人々がいます。彼らは1日を通して機能するのに十分な休息をとる方法を戦略的に計画しなければなりません。健康やその他の理由で、私たちがどの時点よりもさらに悪い状態にある多くの人々がいることも非常に本当です。

しかし、「苦痛の範囲」のどちらかの側にいる人々とあなた自身を比較することは、生産的ではありません。世界は過酷な場所です。疑いもなく、ある人はこの過酷さを他の人よりも味わうが、その大部分は他人のコントロールを超えている。

そのいずれかを理解するための1つの方法は、小さな身振りや一時的な「改善策」、あるいは大声でさえも叫ぶことによって、苦しみを軽減するためにできることをすることです。 「なぜ」、特に「なぜ私」、「なぜ私ではない」に焦点を当てることは、おそらく役に立たないでしょう。

ヒント2：小さな良いことを受け入れる

あなたの好きなJelly Bellyの味は何ですか？あなたが小さい頃のあなたの架空の友人の名前は何ですか？あなたの好きな引用は何ですか？今すぐデザートを注文できたら、それは何でしょうか。あなたが今まで聞いたことがあるおかしな犬の名前は何ですか？時々、人生は灰色の場所ですが、どんな存在においても輝く斑点があります。時々彼らのために狩りのポイントを作り、あなたはあなたが見つけるものに驚かれるかもしれません。

たとえば、暗闇の中で好きな思い出や思い出の写真を思いつくようにしてみてください。私にとっては、双子のつま先の頭の中に、半月齢で20枚のピンクで完璧な「写真」があります。この記憶は私に注入、注射、MS抱擁とMRIを通して私を得ました、そしてそれらの事をもう少し楽しくそして耐えるのをもう少し簡単にしました。

ヒント#3：先に行くと怒ったり悲しい（または何でも）得る。ちょうどあなたがある時点で止まることを確認しなさい

私たちMSと一緒にいる人（そして私達の家族と愛する人）は私達のMSの診断で一撃を受けました。

それについては疑いの余地はありません。私たちの生活、未来、夢を変えるような状況を誰かが吸収することを期待してはいけません。

そうは言っても、それらを無視するのではなく、より深く掘り下げて感情を生産的に生きるために感情に取り組みます。

忘れないでください、あなたやあなたの愛する人は彼らの否定的な感情の中で一人ではありません - そしてそれはいつでも勇敢になってはいけません。

それで、ここに短期間悲しみとうつ病の違いがあります。うつ病は、MSの非常に現実的な症状です。あなたがMSを持っていて、とても悲しく感じているか、あなたの周りのものに興味を持っていないなら、あなたは助けを求める必要があります。うつ病はMSで一般的であり、効果的に治療することができます。

ヒント4：気分が悪くなる中で「優美」を探す

あなたが特に気分が悪いときは、1時間、1カ月、1年、10年先に頭を競わないようにするのは難しいことです。気分が悪くなる理由を探し始めないこともまた難しいです。それは再発ですか。私は進歩していますか？私の治療はもう効きませんか？その薬を中止/開始/変更したほうがいいですか？何がおかしいのですか？

このような場合は、昼寝、軽いヨガ、瞑想など、リラックスした治療法を試してみてください。人生の混乱から自分自身にミニバカンスを与えることはあなたの魂のために驚異をすることができ、うまくいけばあなたに少し心の安らぎを与えることができます。

ヒント#5：あなたの "行く"人を持っている

安全な場所で（身体的にも感情的にも）自分が実際に感じていることを話すことができる友人や家族を持つことが重要です。宿題を

DipHealthからの一言

MSには肉体的にも精神的にも苦しむという要素がありますが、これは人の固有の症状によって異なります。そうは言っても、あなたは自分のMS病の状態の大部分を制御することはできませんが、あなたはそれにどう対処するかを制御することができます。健康的なライフスタイルの習慣を採用し、自分に優しいことは良いスタートです。