ピラティスパワーハウストレーニングの理解

パワフルな教室は、ピラティスのトレーニングで最も重要な概念の1つです。近年、 コア強度 より有名になったし、強豪と幾分交換可能に使用されているが、まったく同じではない。相違点とピラティスの強大な意味を探そう。

ピラティスのパワーハウスとは何ですか？

あなたの体の強健な領域は、あなたの股関節の肋骨の底から股関節のラインまでです。それには、腹筋、背中の筋肉、骨盤底、腰回りの筋肉、および臀筋（尻の筋肉）が含まれる。

パワーハウスの筋肉が一緒に働いて、あなたの体幹のコルセットを支えます。彼らは安定していますが、私たちが作る大きな動きも作り出します。そして、彼らはその動きに力強い力を与えます。ジョセフ・ピラティスは、彼がデザインしたトレーニングプログラムでこの身体の部分を強調しました。すべてのピラティス移民は強大に始まります。

コア筋肉とは何ですか？

コアの筋肉はパワーハウスの一部です。あなたのコアを使用することは、あなたのパワーハウスを使用することの一部です。中核となる筋肉は、骨盤底、腰椎、多嚢胞、腹部横隔膜などの深部安定剤である。

しかし、芯の筋肉は、腹直筋や臀部のような大きな動きはありません。大臀筋は股関節伸展（跳躍、階段登り）を必要とする強力な運動に使用されるだけでなく、骨盤後部の傾斜を作り出すのに役立つ筋肉でもあります。この姿勢のコンポーネントは、ピラティスで使用される中立の骨盤位置を達成する上で重要です。伝統的なピラティスは、バットの握りを使って強大な洞窟に慣れるよう教えました。

ピラティスで発電所を使う

ピラティスの初心者は、すぐに強国を使うという観点から考える必要があります。それは、私たちに中期的な先進的なピラティスの練習に移行するためのエネルギー、安定性、強さ、コントロールを与えてくれる強力な場です。力強い筋肉をバランスのとれた方法で開発することは、あなたを真のフィットネスに向けて最速に進歩させます。

あなたのパワーハウスをこれらのピラティスワークアウトで働かせる

• ピラティスの20分の核心：この中級レベルのパワーハウスのエクササイズは、エクササイズボール（あなたが持っていなければオプション）で行われます。それは、10本のエクササイズで中核の安定筋と強健な筋肉を強化します。
• レベル2ストレッチとストレングスシリーズ：これらの10種類のエクササイズは腹部の強さを作り出すだけでなく、背中、側部、身体の前部、ハムストリングを引き伸ばします。力強くてしなやかにしてください。それは中間レベルの強大な運動です。
• 古典的なピラティスマットエクササイズシリーズ：これはジョセフピラティスが開発した従来の最初の10マットの練習です。彼らは創業当初から勢力に挑戦するように設計されていました。

強大なことについてもっと知ったので、あなたのピラティスのインストラクターがこの言葉を耳にしているときを理解して頷くことができます。