アクティブな子供 - これらの神話のために落ちない

あなたの子供をアクティブに呼び出すのに十分な身体活動は何ですか？標準的な推奨事項は、学齢期の子供と10代の子供は少なくとも60分、幼稚園は2時間です。それはたくさんのようには聞こえません。特に、60分または120分が連続していなくても、子供が12時間以上起きていることが分かっているときは、そうです。しかし75％ 6歳から15歳までの子供はその日の時間を得られません。 4人のうち3人！

その数字の中にあなたのことがありますか？見るために子供や身体活動についてのこれらの神話に対して自分自身をチェックしてください。

神話1：子供たちは学校で活動している

休憩と体育の間に、子供たちは学校で活発な遊びの時間をたくさん持たないのですか？おそらく、休憩、ジムのクラス、脳の休憩は子供の健康と行動を改善することができます。保健物理学者協会は、小学校では少なくとも150分のPEを毎週（または30分/日）スケジュールし、少なくとも20分の休憩時間をプラスすることを提案しています。

あなたの子供が実際にそれを得て、学校の前後に10分間プレーしていたら、彼は毎日の活動の必要を満たすことができます。しかし、彼がいることはほとんどありません。これらの最低限の毎日の運動を必要とする州はほとんどありません。あなたの子供が十分な休憩時間を取ったとしても、彼はそれを積極的にプレイするために使用していないかもしれません。

神話2：もし彼らが過体重でないなら、子供たちは十分に活動的です

すべての子供は、自分の体重が平均以上かそれ以下かに関わらず毎日の身体活動を必要とします。エクササイズは子供が体重を減らしたり健康な体重を維持するのに役立ちますが、体重に関係しない他の多くの利点があります。

身体活動は子供の精神的健康を高め、血圧を下げることができます。骨、関節、筋肉を構築し、強化します。それは社会の発展と良好な行動を促進する。健康な体重の子どもたちはパスを取得しません。彼らはまだ60 +分が必要です！

神話3：小さなテレビは大したことではない

さて、これはちょっとしたことです。ちょっとしたテレビ（または他のスクリーンタイム）で怪我をしません。しかし、あまりにもしばしば、少しは多くなり、活発な遊びを妨げ始めます。あなたの子供が本当に一日中頑張っていたら、確かに：彼女はタブレットでソファーに抱きしめてください。しかし、彼女が1時間か2時間以上スクリーンで忙しかった場合は、代わりにいくつかのアクティブな時間を共有してください。

神話4：子供たちはスポーツが必要

能動的であることは、スキルや興味のある運動能力を意味する必要はありません。あなたの子供が組織されたスポーツを好まない場合、それは大丈夫です。それは彼が活動するためには別の方法が必要であることを意味します。

ハイキング、スケートボード、サイクリング、ダンス、タグのような遊び場ゲームはいかがですか？多分ヨガや武道？スポーツをすることなく子供と十代の若者が活動する方法はたくさんあります。しかし、彼らは彼らが楽しむフィットネス活動につながるためにあなたの助けを必要とするかもしれません。

また、あなたの子供たち は 彼らはまだ十分な運動を得るために補足的な活動と遊びが必要な場合があります。すべてのスポーツ練習が毎日のエクササイズに必要なフル運動量を提供するわけではありません。

神話5：アクティブなプレイが必ずしも可能ではない

すべての家族は、天候、時間、お金、安全な環境へのアクセス、病気やけがなどの活発な遊びに障害に直面しています。それでも、あなたが取ることができるステップがあります：自宅で遊ぶことができない場合は、遊び場、ハイキングコース、またはビーチへの積極的な外出に行ってください。あなたが屋外でプレイする必要がある寒い天候やレインギアを持っていない場合は、屋内で活動してください。あなたの予算が引き伸ばされている場合は、これらの安価な家庭用品やおもちゃを使用してください。あなたのお子さんが壊れた骨で積極的に遊ぶのを助けることさえできます。

歩行、自転車、スクーター、インラインスケートのいずれの意味でも、自分の力であなたの目的地に向かうアクティブな輸送にも同じことが言えます。はい、誰もが車に乗るだけなら、どこに行くのが簡単です。しかし、積極的な通勤（通称通勤通勤）は、あなたの子供の日（あなた自身）に余分な身体活動を加える簡単な方法です。

私たちの車で行っているほとんどの旅行は、私たちが再考できる短いものです。寒い場合は、束ねてください。濡れている場合は、ブーツを着て傘を持参してください。持ち運びに必要なものがある場合は、自転車のバスケット、トレーラー、またはワゴンを検討してください。