ウコンの健康上の利点、使用方法、および副作用

漢方薬とアーユルヴェーダ（インドの伝統薬）では、ウコン（ ウコンロンガ ）健康問題の範囲を治療するために長い間使用されてきました。カレーの主要成分であるウコンは、クルクミン（抗酸化作用、抗炎症作用を持つ化合物）を含んでいます。

ウコンの用途

代替医療では、ウコンは特定の条件に役立つと言われています。

• 関節炎
• 湿疹
• 胸焼け
• 潰瘍
• 胆石
• 腎臓結石
• 炎症

ウコンはまた消化力を刺激し、肝機能を後押しし、そして月経を調節するのに使用されます。さらに、一部の支持者は、ウコンが癌予防に役立つと示唆しています。

ウコンの健康上の利点

多くの動物ベースの試験管試験は、ウコンが多くの健康上の利益をもたらすかもしれないことを示しましたが、ヒトの健康に対するウコンの影響を調査した研究はほとんどありません。これは、ウコンについての入手可能な研究からのいくつかの重要な調査結果です。

1）がん

2009年に発表された動物実験によると、クルクミンは閉経中にホルモン補充療法を受けている女性の乳がんリスクを軽減する手段として有望であることを示しています。エストロゲンとプロゲスチンホルモン補充療法の併用療法を受けている女性の一般的な健康リスク

ホルモン補充療法と組み合わせて自然療法を受けることを検討している場合は、治療を開始する前に必ず医療機関に相談してください。

2）アルツハイマー病

ビタミンDと組み合わせると、クルクミンはアルツハイマー病に対する予防に役立ちます。 9人のアルツハイマー病患者と4人の病気のない人を対象とした2009年の研究で、研究者らはクルクミンとビタミンDの組み合わせが免疫系を刺激してアミロイドベータ（アルツハイマー病に関連する脳プラークを形成する物質） 。

3）糖尿病

マウスでの試験は、クルクミンが血糖を抑えるのを助け、そして2型糖尿病のリスクを減らすのを助けるかもしれないことを示します。彼らの2008年の研究で、科学者たちはまた、ウコンが肥満関連の炎症を悪くするのを助けるかもしれないことを発見しました。

4）肝臓の健康

2007年のラットの研究で、科学者たちはクルクミンが肝臓の損傷を防ぐことができることを発見しました。研究結果は、クルクミンが炎症を促進することが知られている特定のタンパク質の産生を抑制するのに役立つことを示唆しています。

注意事項

ウコンは一般に安全と考えられていますが、高用量または長期間の使用は消化不良を引き起こす可能性があります。彼らはこの状態を悪化させる可能性があるので、補完代替医療のための国立センターはウコンサプリメントを使用しないように胆嚢疾患を持つ人々に助言します。

サプリメントの安全性はテストされていません。また、栄養補助食品はほとんど規制されていないため、一部の製品の含有量は製品ラベルに記載されている内容と異なる場合があります。妊娠中の女性、授乳中の母親、子供、および病状のある人や服用している人のサプリメントの安全性も確立されていないことにも注意してください。

健康のためのウコンの使用

ウコンはサプリメントの形で広く利用可能です。クルクミンやウコンのサプリメントは、辛味の原因となる黒コショウの成分であるピペリンと一緒に摂取しない限り、経口ではあまり吸収されません。

あなたの料理にウコンやカレー粉を使うことによってあなたのクルクミン摂取量を増やすこともできます - 吸収を増やすためにちょうど黒コショウを加えるようにしてください。

ウコンの健康への影響を研究している臨床試験はほとんどないので、国立補完代替医療センターはあらゆる健康状態を治療するためにウコンを使用することに対して警告を発している。健康上の目的でウコンサプリメントの使用を検討している場合は、サプリメント療法を開始する前に必ず医師に相談してください。状態を自己治療し、標準的な治療を回避または遅らせることは深刻な結果をもたらす可能性があります。