線維筋痛症および慢性疲労症候群に対するビタミンD

ビタミンDはあなたの体の中で多くの重要な働きをします。骨の強度、細胞の成長と再生、免疫機能、そして神経筋の健康に欠かせません。それはまた抗炎症薬です。ビタミンDがないと、あなたの体はカルシウムを正しく吸収することができません。

低ビタミンDレベルはくる病（小児）、成人の骨粗鬆症に関連しています。欠乏症の症状には以下のものがあります。

• 考えることの問題
• 骨の痛み、やわらかさ、またはもろさ
• 筋肉痛と脱力
• 原因不明の疲労

しかし、ビタミンD欠乏症である多くの人々は識別可能な症状がありません。

ビタミンD欠乏症の原因となるものは以下のとおりです。

• 日当たりの悪い日当たりが悪い、外からの時間が少なすぎる、または日焼け止めの使用
• 肥満
• 濃い肌
• 適切な消化または吸収を妨げる病状

これらの病状には、線維筋痛症（FMS）および慢性疲労症候群（ME / CFS）が含まれます。その理由はまだわかっていませんが、調査によると、これらの症状を持つ人々の25パーセントもが低いビタミンDレベルを持っています。さらに、ビタミンDサプリメントはそれらの多くの症状のいくつかに効果的な治療法であるかもしれません。

FMSとME / CFSは、脳と脊柱で構成されている中枢神経系（CNS）の異常に関連していると考えられています。ビタミンDは、CNSのいくつかの分野で重要です。

• 疼痛調節を扱う多くのものを含む、脳の多数の領域
• ニューロン（脳細胞）の機能
• グリア細胞の機能（ニューロンのための脳のサポートシステム）

ビタミンDは、脳の発達に重要な役割を果たし、ニューロンの調節因子として働き、神経の成長を促進し、そして神経保護効果をもたらすと考えられています。

ビタミンD欠乏症とサプリメント摂取は、これらの各症状において特別な役割を果たす可能性があります。

ビタミンDと線維筋痛症

ますます多くの研究が、低いビタミンDレベルがFMSの複数の症状に関連している可能性があり、そしてレベルを上げることがこれらの症状を緩和する可能性があることを示唆しています。

FMSは、学習と集中に役立つように脳を刺激する高レベルの分子に関連しています。しかし、研究によると、後で物事を落ち着かせるための対応する分子が十分にないということが示唆されています。

それは私達を、騒音が大きすぎ、明かりが明る過ぎ、そして私達が感覚過負荷のために準備されているという超意識的な状態にしておくことができます。

ビタミンDは脳を落ち着かせるのに役立つと考えられているので、欠乏は過剰に刺激された脳の一因となる可能性があり、補給は症状との闘いに役立つかもしれません。

ビタミンDも炎症と戦うと考えられています。これまでのところ、私たちはFMSにおける炎症の正確な役割を知りませんが、私たちの多くはわずかに上昇した炎症マーカーを持っています、そして何人かの研究者は炎症が状態の中心であると信じます。

少なくとも1つの研究は、ビタミンD欠乏症の人々が非欠乏症の人々の2倍の麻薬性疼痛緩和剤を必要とすることを示唆しています。この欠乏がFMSで一般的であるならば、それはなぜ麻薬が私たちの痛みに与える影響が小さいのかを説明するのに役立つかもしれません。

ビタミンDと慢性疲労症候群

低ビタミンDレベルは一般的に疲労と関係がありますが、ME / CFSで見られる特有のタイプの疲労においてそれらがどのような役割を果たすのかはまだわかりません。しかし、我々は症状を軽減するのに役立つかもしれない特定の効果について学んでいます。

この病気では、ビタミンD欠乏症はあなたを感染症にかかりやすくし、重度の感染症のリスクを高めると仮定されています。それはあなたがME / CFSの異常な免疫システムのために持っている危険性の上にあります。

炎症はME / CFSにおいて重要な役割を果たす可能性があり、ビタミンD欠乏症は炎症を引き起こすと疑われています。

いくつかの研究は、この欠乏が酸化ストレス（OS）とミトコンドリア機能不全（MD）に関係しているかもしれないことを示します。そして、それはME / CFSの重要なメカニズムであると考えます。

投与量

一部のFMSおよびME / CFSの専門家は、1日に1,000〜2,000 IUのビタミンDを推奨しています。

これは、ほとんどの成人のための国立衛生研究所の勧告600 IU /日をはるかに超えています。しかし、全体的な健康のためのビタミンDの重要性についての最近の発見は、どれだけ十分であるかについての意見を変えつつあります。

あなたがどれだけの量のビタミンDを摂取すべきかを決める前に、あなたの医者はあなたにあなたのレベルをチェックするために血液検査を受けて欲しいかもしれません。あなたが重度の欠乏症を抱えているならば、彼/彼女はあなたのレベルを正常化することを目的とした超高処方薬用量を処方することができます。

あなたの食事

あなたがサプリメントの代わりにまたはそれに加えて食品を通してビタミンDを得ることを好むならば、それはするのがかなり簡単です。

ビタミンDは自然に利用可能です：

• 卵
• スイスチーズ
• サーモン、サバ、マグロ、イワシなどの魚の種類

あなたはまた日光からそれを得るので、ちょうどあなたの外であなたの時間を増やすことは助けることができます。さらに、食品メーカーはそれに穀物と牛乳を加えます、そしてそれはもともと子供のくる病を防ぐのを助けるためにされました。

副作用

ほぼすべてのサプリメントと同様に、ビタミンDは不要な副作用を引き起こす可能性があります。実際、多すぎるビタミンDは潜在的に有毒です。

潜在的な副作用は次のとおりです。

• 吐き気
• 嘔吐
• 食欲不振
• 便秘
• 弱さ
• 減量

繰り返しますが、ビタミンDの摂取量についての会話には必ず医師を含めてください。