多発性硬化症の人々のための休日の危険
目次:
- ホリデーフェスティバルで本物の喜びを見つける
- 休日のストレスに対処するための新しい戦略
- あまりにも多くの人々
- ノイズが多すぎる
- 感染リスク
- 寝不足
- 応力
- 寒すぎたり暑すぎたり
- あまりにも速く食べたり、話しながら
- やり過ぎる
- 薬、運動、その他私たちを健康に保つものをスキップする
- 便秘
- うつ病
休日は多発性硬化症（MS）の人たちにとってはかなりストレスの多いものです。あなたは祭りを主催することに参加するだけでなく、あなたが遭遇する人々と一貫してお祭りのように振る舞うことも期待されています。
ホリデーフェスティバルで本物の喜びを見つける
家族、友人、楽しい時間でいっぱいの幸せな季節ですが、MSの症状のいくつかに苦しんでいる、または単に識別している人にとっては、もう少し困難な場合があります。あなたが自然な社会的蝶ではない場合、これはさらに悪化する可能性があります。
時には、MSで休日に異なるアプローチに陥るのは簡単です - 回避、苦味、そして11月中旬から1月2日までの間に起こるすべてのことに対する軽蔑。休日関連のストレスを軽減するためにこれらの作業を行うことはめったにありません。彼らはまたあなたに少し罪悪感を感じさせ、態度の調整を必要としている（そしてあなたが不注意または故意に気分を害したかもしれないことを人々に謝罪する必要性）。
休日のストレスに対処するための新しい戦略
休日のストレスを軽減するためにできることの1つは、事前に戦略を立てることです。あなたが今シーズン中にあなたの喜びに影響を与える可能性のある休日の落とし穴を理解しているなら、あなたは現時点で彼ら自身を通して働くのを助ける方法を思いつくことができます。
- みんなについていくために努力しないようにしてください。
- あなたがすること、貢献すること、そして参加することを選んで選んでください。
もちろん、二人は同じではありませんし、MSを持つ一部の人は休日を乗り越えて問題がないかもしれません。他の人たちはこれらの点のほんの一部だけが関連性があると思うかもしれませんし、ある人たちはリスト全体がそれらに当てはまると思うかもしれません。
重要な部分は識別することです きみの ストレスの多い休暇を過ごして、幸せになるような行動計画を考え出してください。
あまりにも多くの人々
一般的なMSの症状は認知機能障害です。これはさまざまな点で生活に影響を与える可能性がありますが、最もイライラすることの1つはコミュニケーションです。
何人かの人々が参加しているとき、特になじみのない人々と多種多様なトピックがあるパーティー型の設定である場合、会話についていくのは難しいかもしれません。あなたが自然な内向的な人で、小さな話を避けるのであれば、これはさらに困難なことがあります。
この潜在的な問題を解決することを試みなさい：
- あなたが多くの人を知らないパーティーを避ける。
- あなたがより親密な会話をすることができる静かなコーナーを見つけてください。
多発性硬化症における認知機能障害に対処するためのヒント
ノイズが多すぎる
認知機能障害に関連するのは、周囲の雑音が多すぎると思考の流れを維持できないことです。これには、大音量（または迷惑な）音楽、バックグラウンドでのテレビ番組（特にフットボールの試合）、またはフットボールの試合中に応援する人々などが含まれます。
この潜在的な問題を解決することを試みなさい：
- 騒音の少ない別の部屋に移動する。
- あなたの考えを集めるためにちょっと自分自身を排除して、そしてあなた自身に静かな瞬間を取りなさい。
- 慎重に音楽の音量を下げてください。
感染リスク
風邪やインフルエンザの季節は、休暇の季節と一致しています。この幸せな季節にあなたの家に閉じ込められた状態を維持することは必ずしも感情的に健康ではなく、それは防護マスクを着用するのが面倒かもしれません。
しかし、MSの人々は、インフルエンザのような熱性疾患にかかった場合、再発の危険があります。それらはまた、呼吸機能不全および肺機能低下のために、肺炎などのインフルエンザによる合併症の危険性がある。
この潜在的な問題を解決することを試みなさい：
- 季節性インフルエンザとH1N1の両方に対して予防接種を受けましょう。
- 訪問する前に、彼ら全員が感染していないかどうか、迂回する方法で人々に尋ねる。 「男の子、私たち全員が健康であることは間違いなく、今年のこの時期に行き来するのは奇跡なのです。そうではありませんか」と言います。
多発性硬化症の人々のためのFluMist
寝不足
誰もが休暇中に疲れます。それはほとんど一定の疲労状態で暮らしているMSの人々にとってはさらに悪いことです。すべての騒ぎに適合する必死のペースは、非常に悪い影響を与える可能性があります。
この一部は、睡眠障害と関係があります。私たちはみんなパターンを知っています。しばらくしてからここに寝て、翌日売り上げに達するか、七面鳥をオーブンに入れると、アンクルテッドが出る前に寝ることができません。睡眠不足は私たちの疲労を悪化させます。
この潜在的な問題を解決することを試みなさい：
- できるだけ就寝時間を厳しくし、予算をスケジュールに合わせます。
- あなたがすべての集会に行ったり、パーティーに長く滞在することができないかもしれないことに注意してください。
応力
彼らはMSを持っていなくても、休暇中にすることがたくさんあり、それは誰にとってもストレスになる可能性があります。多くの人ができる限り落ち着いて平和を保とうとしますが、ほとんどの場合それは機能します。
前もって計画を立てることで、その自然な休日のストレスの多くを軽減するか、少なくとも軽減することができます。休日のストレスを100％軽減するわけではありませんが、もっと管理しているように感じることができます。
この潜在的な問題を解決することを試みなさい：
- 早めにプレゼントを買う、感謝祭の前にあなたのリストを完成させようとさえしなさい。
- すべてのメニューを事前に計画してください。
- あなたが何を期待すべきかを知っているので、何が起こるのかについての非常に具体的なスケジュールを持ってください。
寒すぎたり暑すぎたり
MS患者の多くは体温に敏感です。暑くなりすぎると、機能を失い始めることがあります。通常、これは夏の問題ですが、熱いストーブの上に立っているとき、または熱い火の近くに座っているときにも、奇妙な症状を経験する可能性があります。
専門家によれば、体温が半度程度上昇しただけで疑似増悪が引き起こされる可能性があります。多くの人は自分の症状が寒い気温で悪化すると訴えます。
この潜在的な問題を解決することを試みなさい：
- 必要に応じてセーターやその他の暖かい服装を削除または追加できるように、層を重ねて着てください。
- 必要に応じて、身障者用駐車場用プラカードを使用することを躊躇しないでください。
あまりにも速く食べたり、話しながら
嚥下障害としても知られている嚥下障害は、MS患者にとってかなり一般的な問題です。あなたが正式に評価されたことが一度もなかったとしても、食べ物が「間違った方法で」落ちたときに不快な咳の瞬間を経験したかもしれません。
この潜在的な問題を解決することを試みなさい：
- ゆっくり食べることに努力を注ぐ。
- 口が完全に空になったときだけ話してください。
- ユーモラスであることがわかっている人と話すときは、食べたり飲んだりしないようにしてください。笑って飲み込もうとすることも非常に悪い組み合わせです。
多発性硬化症患者の嚥下障害に対処するためのヒント
やり過ぎる
MSを持つほとんどの人は疲労と戦っており、しばしば自分たちの行動を制限しなければなりません。休日は楽しくてエキサイティングなものになる可能性があり、もう1つのプレゼントを包むため、またはもう1つのパーティーに参加するために、過去の疲労感をプッシュしたい場合があります。
次の日に他の人に少し疲れを感じさせるスケジュールは、疲労を伴うMS患者を膝に連れて行くことができます。あなたが疲労を恐れているために社会的な出来事がスキップされたり準備が元に戻されたりすることはお勧めできませんが、何かをしなければならないことがよくあります。
この潜在的な問題を解決することを試みなさい：
- 休日のコンサートの代わりに家事について少し考えてみましょう。
- 自分で全部するのではなく、食事に何かを持ってくるように他の人に委任します。
- あなたの買い物のいくつかをオンラインでしなさいそして忙しい店および長いラインを避けなさい。
- 既存のスケジュールにたくさんのものを追加するのではなく、狂乱を一段落させて、祝日に提供する必要があることを楽しんでください。
薬、運動、その他私たちを健康に保つものをスキップする
休日が本格的になると、物事が見落とされるようになります。最も楽しい作業ではないかもしれませんが、毎日行う必要があることを忘れがちです。
言うまでもなく、休暇中も個人的な「メンテナンス」についていく必要があります。さもなければ、あなたは重要な健康や投薬の仕事を無視することの二重（または三重）の威圧を得るでしょう。
他のすべてが非常に緊急のように思えるとき、運動はまた無視されるか、やることリストから外される傾向があります。
この潜在的な問題を解決することを試みなさい：
- 薬や他の健康関連のタスクのためにあなたの毎日のスケジュールに固執する。
- あなたの運動連隊に追いつくか、少なくとも、毎日にいくつかの運動を合わせるようにしてください。
便秘
うーん、見てみましょう…私たちは朝食にブルーベリー入りのブランシリアルまたは自家製シナモンロールを選びますか？
休日に関連するおやつにふけるのは簡単です。ただし、MSを持つ多くの人々は便秘になりがちです。チョコレートペパーミントトリュフとエッグノッグは、それらの繊維含有量で知られていません。
この潜在的な問題を解決することを試みなさい：
- 自分で繊維を好み、補給するか、スツール柔軟剤を使用してください。
- あなたのために働く食事の計画に固執して、ただ食べ物の小さなサンプルを取ってください。
うつ病
うつ病は、MSの非常に現実的な症状です。恐慌はまた、おそらくストレス、日光の減少による季節的影響、およびその他のあらゆる種類の要因の結果として、休日の前後にピークに達します。
1つの簡単な規則を覚えておいてください。
- あなたがMSを持っていて、とても悲しく感じているか、あなたの周りのものに興味を持っていないなら、あなたは助けを求める必要があります。
多発性硬化症におけるうつ病の診断と治療
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