睡眠不足の最も一般的な症状

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睡眠不足は、それが短期間であろうと長期間にわたるにせよ、いくつかの特徴的な症状につながる可能性がある。これらの結果の症状は、眠気のような比較的予期されていて普通のものから、幻覚、記憶障害および痛みの愁訴のいくらかより深刻な愁訴までの範囲であり得る。また、覚醒度の低下、日中の過度の眠気、昼間の能力低下、および肥満などの長期間にわたる長期間の健康影響をもたらす可能性がある。

一般的な症状とその重症度

睡眠不足の閾値は、個人の睡眠ニーズに応じて異なる場合がありますが、必要以上に睡眠を取れば必然的に睡眠不足やその症状につながります。

これらの症状の重篤度は、2つの要因に左右されます。まず、目を覚ます時間が増えるにつれて、睡眠不足の症状が増えることは明らかです。一例として、お気に入りのテレビ番組を見るために1時間余分に滞在することは、わずか4時間の睡眠を取ることとはまったく異なります。これは、夜間に夜間に睡眠不足が起こった場合や極端になった場合（「全裸」など）に特に当てはまります。

第二に、症状の強さは、あなたの概日時計によって異なります。したがって、睡眠不足の症状は、あなたが自然に眠っているべき時（一晩のような）にはるかに顕著に見えるように見えるでしょう。また、午後早期から午後中など、概日信号が低下すると、さらに顕著になることがあります。

眠気

あなたが何を呼んでも、十分な睡眠を取らないという最も一般的な症状は、あなたがおそらく期待しているものです：眠く感じる。これは、あなたが眠りにつく強い欲望を持っている眠気や眠気の感覚につながる可能性があります。また、疲労と呼ばれるより深く根絶した感覚を伴う関連症状につながる可能性があります。軽度の不快感が生じる可能性のある筋肉の疲労感を説明するために、多くの人々が疲労という言葉を使用しています。

その一環として、実際には眠りに素早く落ちることができます。すぐに眠ってしまう人は、短い睡眠潜時があると言われています。これは、多重睡眠潜時試験（MSLT）と呼ばれる睡眠試験で客観的に測定することができます。睡眠不足の兆候とは別に、短い睡眠潜時は、ナルコレプシーまたは未治療の睡眠時無呼吸のような睡眠障害における過度の日中の眠気のマーカーでもあり得る。

逆に、睡眠制限およびその結果としての眠気も治療的であり得る。不眠症に苦しむ人々のような特定の状況では、この眠気が増すことが望まれるかもしれない。あなたが睡眠制限を通して寝ることが許される時間の量を制限することによって、睡眠のためのその結果としてのドライブは、睡眠の低下または睡眠中の困難、不眠症の特徴を改善し得る。

気分の変化

あなたが十分な睡眠を取っていないときに自分自身を短くしてしまったことがあるなら、睡眠不足が気分に与える影響を確かに認識します。私たちが十分に眠れない時は、過敏症の症状を呈する可能性がより高くなります。一方、良い夜の睡眠は、私たちが一日を始めるときに私たちをすばらしい気分にさせるかもしれません。

これらの気分の変化は、一時的な肯定的または否定的な態度を超えて、不安やうつ病などのより深刻な問題にまで広がる可能性があります。精神状態と睡眠との相互作用は豊富で、睡眠はこれらの気分障害に関連する脳の前頭葉に影響するようである。うつ病の多くの症状は、睡眠障害に関連する症状と重複する。外傷後ストレス障害（PTSD）のような問題は、悪夢や睡眠障害につながる可能性があります。慢性不眠症の人々はしばしば不安を抱き、自殺のリスクが高くなります。

睡眠は私たちの健康の重要な部分であり、これは明らかに私たちの精神的健康を含んでいます。

パフォーマンスの集中とパフォーマンスの低下

あなたの周りに注意を払うあなたの能力は、よく眠った脳を必要とします。私たちが睡眠不足になると、私たちは必然的に集中力の微妙な障害に発展します。慢性的に睡眠不足の人々が障害の程度を認識し始めるまで、これはむしろ潜在的である可能性があります。アラートが減少すると、エラー、事故、パフォーマンスの低下につながる可能性があります。

研究によると、慢性的な睡眠の制限は累積的な赤字につながります。例えば、一晩中7時間未満の睡眠をとる人々では、認知能力の障害は、完全に睡眠が1〜2日不足している人に匹敵するレベルに蓄積されます。この障害は、アルコール中毒で起こるものと同様である。

これにより、反応時間が短縮され、自動車事故のリスクが増加する可能性があります。それはまた、仕事のパフォーマンスを損なう。これにより、エラーや見出し作成の災害につながる可能性があります。居住する医師の睡眠不足は、病院における医療過誤および患者の害を減らすことを目標としていた。また、チェルノブイリ原発のメルトダウンやエクソン・ヴァルデスの地上輸送などの交通事故のような様々な状況で部分的に非難されている。

睡眠不足の影響には個人差があり、障害の閾値は異なる場合があります。しかし、あなたが睡眠不足に適応できるようになるという証拠はありません。一度あなたが障害を受けると、あなたはそれを理解していないかもしれません。

記憶と思考の問題

睡眠は記憶を考え、処理する能力に重要な影響を与えます。したがって、十分に眠らないと、これらの認知能力が低下する可能性があります。睡眠不足は、計画、組織、判断などのより高いレベルの機能にさらなる問題を引き起こす可能性があります。

睡眠不足の最も一般的な症状は、集中と注意を払う問題に関連しています。しかし、近づいてからは短期記憶に障害があります。これは、注意力の低下の結果である可能性があります（私たちが脳内に登録しなかったものを覚えていない）が、難しさはそれを超えて広がる可能性がある。

スリープはメモリを処理するうえで重要です。睡眠は私たちの日々の出来事を統合し、批判的な思い出を凝固させ、記録するのに役立ちます。研究は、それが学習において重要な役割を果たすことを示唆している。したがって、私たちの睡眠が中断されると、これらのプロセスが順調に機能しなくなります。

睡眠不足、特に前頭葉と呼ばれる脳の部分に関連する睡眠不足の影響を受ける可能性のある他の考え方があります。これらの機能はやや洗練されており、その結果はより重大なものになる可能性があります。これらの要素の1つのカテゴリは、まとめて実行機能と呼ばれます。睡眠不足は、執行機能の障害につながり、その結果、

計画が悪い
リスクの増加
混乱
優先順位付けが悪い
短期報酬に焦点を当てる
判定の減少

最後の、判断の障害は、著しく異常である可能性があります。あなたの通常の「常識」を反映しない選択がなされるかもしれません。これは、以前に説明したように、睡眠不足からのあなたの障害の程度を過小評価することもあります。

失見当、幻覚、およびパラノイア

睡眠不足は予期せぬ精神的な結果にもつながる可能性がある。これらは驚くほど一般的であり、他の症状とよく似ており、睡眠不足の程度と相関している。睡眠不足の一般的な精神症状には、失見当と幻覚とパラノイアが含まれます。

失見当はしばしばせん妄と呼ばれる状態で起こる混乱の一部です。一般的に、向きを間違えた人は、時間の喪失（日、日付、季節、年の間違い）を失います。次に、混乱した人々は、彼らがどこにいるのかを知らずに、その場所について混乱することがあります。最後に、失見当の極端な状況では、誰かが誰であるかを知らないかもしれません。

幻覚は睡眠不足の一般的な徴候であり、典型的には視覚的性質を有する。言い換えれば、あなたは単にそこにないものを見るかもしれません。人口の正常な人々の約80％が睡眠不足で十分に幻覚に陥ると推定されています。

最後に、睡眠不足はまた別の精神症状、すなわち、パラノイアにつながる可能性がある。パラノイアは通常、あなたがいくつかの外部のエンティティによって迫害されているという信念から成っています。これらの考えは現実には確立されていません。

たとえば、あなたの秘密を学ぶために政府があなたの電話を叩いていると確信するかもしれません。 1件の研究では、睡眠不足の350人のうち約2％が112時間にわたって急性編集的統合失調症と同様の症状を経験し始めたことが分かった。これは不適切な診断につながる可能性があります。

幸いにも、これらの精神医学的症状は、適切な休息によって迅速に緩和される。

体調と痛みの訴え

睡眠不足は、他の身体的徴候および非特異的体細胞（ソーマ体のラテン語です）。上で説明した疲労感以外に、他の一般的な不快症状があるかもしれません。あなたは倦怠感を感じるかもしれません。倦怠感を感じたり、単に「うまくいきません」と感じるかもしれません。

あなたの体には痛みや痛みがあります。これは、線維筋痛または他の慢性疼痛状態の診断につながる可能性がある。あなたは、下痢などの胃腸症状または消化器症状を訴えることがあります。根本的な原因が見落とされ、その症状が認識不能な睡眠不足のために起こっている場合、これらの問題の医学的調査は解決に至らない可能性があります。