ラズベリーケトンは減量を促進しますか？

ラズベリーケトンは、栄養補助食品を運ぶほとんどすべての店舗で見つけることができる減量援助として販売されています。赤いラズベリーに含まれる芳香族化合物で、香水や化粧品で抽出され、果物風味の食品では香料として使用されています。それはそれらの目的のためにはうまくいくが、半魔法の減量援助として宣伝されることが多い。

それは動作しますか？知るか。人間にとってうまくいくかどうかを示す研究証拠はほとんどありません。

ラボ研究とその意味

いくつかのラズベリーケトン研究が研究室で行われている。マウスにはラズベリーケトンが与えられ、小さなげっ歯類に高脂肪食を与えたときに体重増加を防ぐようであった。明らかに、抗肥満効果は、脂肪組織（脂肪組織）と褐色脂肪組織の両方において脂肪分解（脂肪細胞と呼ばれる脂肪細胞の脂肪を体がどのように分解するか）の刺激によるものであった。それはまた、膵臓のリパーゼの放出を抑制した。これは食物脂肪を分解するために必要な消化酵素で、小腸壁から吸収される。

しかし、この研究はマウスで行われました。私たちは人間であり、げっ歯類ではありません。我々は脂肪や他の食品を食べる（または食べない）ために、さまざまな生理学と異なる感情的な理由があります。マウスが脂肪を摂らなかったからといって、ラズベリーケトンが人間で同じように働くわけではありません。それを知るためには、人間との実際の臨床研究が必要であり、私は人々の研究を見つけることができません。

それはラズベリーケトンのサプリメントを取るためにあなたを傷つけるでしょうか？おそらくそうではありません。体重を減らすのに役立つでしょうか？おそらくそうではありません。おそらくあなたの財布はちょっと軽くなります。

ラズベリーケトンを試す前に知っておくべきこと

ナチュラルラズベリーケトンは高価なので、製造業者はそれを十分に妥当な価格で購入することは容易ではありません。ラズベリーケトン製品のほとんどは人工的に他の成分から作られています。ラベルに騙されてはいけません。製品に人工ラズベリーケトンだけが含まれていても、「自然」と「高品質」のような言葉があります。

あなたが体重を減らすのに役立つという主張を支持する信頼できる証拠はないので（あなたが天然または人工のラズベリーケトンを見つけるかどうかに関わらず）、体重を減らしたい場合はカロリーを減らしたり、もっと運動しなければなりません。

あなたはラズベリーをたくさん食べることはできませんか？

ラズベリーケトンを十分に摂取するには、毎日十分なラズベリーを食べることはできませんが、ラズベリーはカロリーが低く、ビタミンや繊維の優れた供給源です。ラズベリーを食べると、高カロリーのデザートやおやつの代わりに食べると体重を減らすのに役立ちます。アカデミーの栄養と栄養学によると、ほとんどの人は毎日十分な果物や野菜を食べていないので、ラズベリーを食べると摂取量を増やすのに役立ちます。