健康でおいしい妊娠スナック

妊娠はあなたの栄養についてこれまで以上に考えることができる時です。前の年に、女性は彼らが2つを食べていると言われました。これは、多くの女性が多くのカロリーを消費し、多くのジャンクフードはもちろん、健康と乳児にも負担をかけることになりました。

あなたが妊娠中に食べる余分な量

今研究は、妊娠しているお母さんが健康な赤ん坊を育てるのを助けるために1日に約1つの余分な軽食を必要とすることを示しましたそれは1日当たり約300の余分なカロリーまで働く。難しい部分は、あなたが毎日どのようにそれらのカロリーを過ごすかを決めることです。明らかに、あなたはキャンディーバーを食べることができますか、栄養的なパンチを詰めるスナックを選ぶことができます。健康な妊娠スナックを持つことは、あなたとあなたの赤ちゃんのためにちょうど正しい量の体重を得る素晴らしい方法です。

妊婦のためのベストスナック

タンパク質は、すべての細胞のビルディングブロックであるため、健康な妊娠スナックに最適です。また、多くのお母さんが疲れている、あるいは吐き気を感じているときに役立ちます。いくつかのお母さんは、便秘のような妊娠のより一般的だが不快な症状のいくつかを減らすために繊維のために行く。余分なカロリーを消費するための健康で充実した方法がたくさんあります：

1. クラッカーとチーズ： これは、タンパク質と繊維の両方を得るための素晴らしい方法です。いくつかの素敵な全粒クラッカーでチーズをスライスしたり、脂肪が少ない古いお気に入りの新しいバージョンを含め、さまざまな種類のクラッカーを試してみてください。
2. ナッツ： ナットがいっぱいのバッグは、持ち運びに便利です。準備や冷蔵が必要ありません。ナッツは偉大なタンパク質の強豪です。
3. 新鮮な果物： 毎朝あなたの机のために余分な果物をつかむことができます。りんご、バナナ、またはオレンジは、思考や準備がほとんど必要ありません。フルーツカップは、店内のほぼすべての場所で利用でき、店舗のセクションに行くこともできます。
4. 固ゆで卵： これらはコンパクトなスナックですが、冷蔵庫が必要です。あなたが硬い卵を好むなら、それらはあなたのタンパク質を増やす簡単な方法かもしれません。いくつかのお母さんは、午前中の病気を鎮める能力によって誓っています。
5. ディップとスティック： 伝統的なニンジン・スティックとセロリは素晴らしく、ブロッコリーやディップ付きの野菜もそうです。あなたの野菜の豆のディップ、フンマ、および他の楽しいソースをお試しください。

栄養士に話すことを検討する

最後に、あなたの体重増加について助産師や医師に話すことは素晴らしいスタートですが、あなたとあなたの赤ちゃんが毎日正しい栄養素を得ていることを確認するのに役立つ広範な栄養訓練を受けている人と話すことも考慮する必要があります。

この会話は、菜食主義者の場合、特に練習の初心者の方には、あなたの赤ちゃんが必要とする栄養素をすべて摂っていることを確認するために、さらに重要です。