菱形筋とあなたの姿勢

【肩こり福岡】肩にへばりつく吸血鬼「菱形筋」　　　　　-整体院福佳- (十一月 2024)

たぶん、あなたはあなたの人生の中であなたはあなたの仕事を何度も失敗したのです。これを行うと、特に1つのマッスルグループが影響を受けますが、それは良い方法ではありません。この筋肉群は菱形と呼ばれます。たとえあなたが机から離れているときでも、ひし形は美しい姿勢と健康な背中上部で非常に重要な役割を果たします。

ひし形の筋肉は何ですか？

菱形は背中の筋肉で、背骨と2つの肩甲骨の間をつなぎます。彼らが収縮するとき、彼らはあなたの肩甲骨を一緒に引きます。菱形を構成する筋肉繊維は対角線上を走る。

ひし形のアクションとそれがあなたにできること

肩甲骨をまとめるこの作用は、背中上部を支持するような方法で菱形を組み立てる。運動として実行されるとき、肩甲骨をまとめることは、後弯および前頭位などの問題を逆転させることにおいて役割を果たし得る。

そのため、上記の2つのような姿勢の問題を予防したい場合、または筋肉に関連する軽度の腰痛および/または頸部痛がある場合は、1日に1〜3回（またはそれ以下）担当してください。助けて。

しかし、あなたの姿勢に影響を与える深刻な病状がある場合は、このエクササイズをどのように、いつ、そして何回行うかについての正確な処方についてあなたの理学療法士に相談してください。それぞれの人は異なり、背中の痛みを管理するためにエクササイズを使用することになると、セットや担当者のためのレシピはありません。

あなたの理学療法士はまたあなたが持っている姿勢の問題を管理したり逆転させたりするのを助けるためにあなたに他の運動を与えるかもしれません。

背中上部の姿勢101の問題：過剰に菱形の筋肉

直立した生き物である私たち人間は、重力とユニークでやりがいのある関係を持っています。基本的に、重力は、背骨、頭、肩など、身体の構造を下向きに引っ張る力です。（これまで年配の人たちがなぜ立ち止まる傾向があるのか疑問に思うのですか？重力の下向きの引っ張りは長い間彼らの背骨に影響を及ぼしてきました、そしてこれは理由の一部であるかもしれません。）

私たちのほとんどは、重力が私たちを引き下げると、肩が前に転がり始め、胸が沈み込むことがあります。菱形の筋肉が伸び過ぎて、後弯につながることがあります。

背中上部、胸部、および肩の筋肉に関しては、前部に位置する軟組織は引き締まって収縮する傾向があります。これはあなたのpecの筋肉を含みます。背中の筋肉が伸び過ぎます。菱形筋は、特に、過度に伸張する傾向があります。

これに対処するための重要な鍵は、ひし形を強化することです。ひし形は、筋肉を解放するのに役立ちます。上記の肩甲骨収縮運動は、それを行うための最良の方法の1つです。

ひし形の波動：前向きな姿勢

要約すると、あなたの姿勢と背骨への重力の影響のために、あなたの菱形の筋肉は過度の伸張の危険にさらされています。ひし形の筋肉を伸ばし過ぎると、収縮する能力が低下し、その結果、背中上部や首のサポートが少なくなります。

しかしそれだけではありません。体内のほとんどのものと同様に、検討する（および対処する）一連のイベントがあります。

後弯は本質的にあなたの背中上部のこぶであることを思い出してください。あなたの体の前面が前方に丸くなるにつれて、それはその上の全てを前方に引きずります。これはあなたの頭を含みます。言い換えると、これは前頭部姿勢として知られる状態につながる可能性があります。

頭の前部の姿勢は、軟部組織の緊張や首のよじれにつながることがあります。頭を前に向けたときに、通りを歩いたり、運転したり、コンピュータを操作したりするときに、自分の真正面にあるものをどのように確認できますか。もちろん頭を上げなければなりません。部品のこの配置は短期間で機能するのを助けるかもしれませんが、それはあなたの背骨と頭のためによく調整された姿勢ではありません。