運動と健康的な食事を楽しむ方法

毎日のウォーキングで体に起こる１０の変化 (十一月 2024)

あなたは運動を楽しむように見える人々に迷惑をかけていますか？ほとんど努力して健康的に食べる人はどうですか？どうしてそんなに簡単で、あなたのために苦労しているのですか？ 1つの単純な理由は時間である可能性があります。

あなたが健康的な行動に従うのが長くなればなるほど、より簡単になり、最良の部分は、実際に始めることです。楽しいそれら。その幸せな場所に行くための最初のステップは、あなたの態度を変えることです。

パーティーは終わっていない

健康的なライフスタイルはどのように見えますか？いくつかの人々のために、それはどんな種類の楽しみも持たないライフスタイルのように見えます。退屈な運動をしたり、レストランに行ったり、小枝や果実を食べたりしないでください。それはどんな楽しみですか？最初は、体重を減らすためにすべてをあきらめる必要があるように見えるかもしれませんが、その変化から得られるものははるかに意味があり満足です。あなたの体は変化するだけでなく、あなたの心も変化します。

健康的な食事を楽しむもの

あなたがその健康的な食生活を維持し続ける場合、起こることは次のとおりです。

あなたの優先順位が変わります。健康的な食事の後にあなたの体が感じる方法は、脂肪や砂糖を積んだものを持っていることの即座の喜びよりも、あなたにとってより重要になります。
健康的な食べ物をお楽しみいただけます。君はできるチップとコークスを使わずに生きていれば、健康的な食事の後であなたの体がどのように感じるかを味わったら、喜んでそれらのものを与えるでしょう。
あなたはまだあなたの好きな食べ物を楽しむでしょう。唯一の違いは周波数です。今は週に数回する代わりに、1ヶ月に1〜2回楽しむことができます。
あなたは罪悪感を取り除くでしょう。あなたが治療を望むたびに甘やかさないことによって、あなたはそれをさらに味わいます。
あなたは食べ物を別の光で見るでしょう。食べ物はあなたの人生を支配するものではなく、燃料になります。エクササイズをすると、食べ物があなたのトレーニングにどのように影響するかを非常に素早く学びます。重い脂肪のある食事を食べると、あなたは疲れて、運動は苦しみます。すぐに、あなたはより良い食事をするように動機付ける、より良いトレーニングが必要になります。
あなたはもっと冒険になるよ。健康を摂ることは、しばしば自分よりも多くの選択肢につながります。新しい野菜や穀物を試し、試したことがないハーブやフレーバーを試してみましょう。

あなたの友人や家族は利益を得ます。あなたが唯一の健康的な食事をしている場合でも、それらの習慣は他の人にこする。あなたの子供や同僚のための良いロールモデルは健康に暮らす方法を教えるための1つの方法です。
誘惑に対処するためのツールがあります。健康な食べる人は、パーティー食や過負荷のビュッフェなどの通常の落とし穴を避けるのがはるかに優れています。彼らは飢えていないので、通常の食事を食べるよう努力し、まずは健康食品を補充して、悪いものを食べないようにして、その前にあるすべてのものの代わりにいくつかの高級料理を楽しむことを選びます。

これらの変化は、時々、時にはあなたの習慣や選択肢にゆっくりと働く数週間、数ヶ月または数年にわたります。この時間を許すことは、あなたが食べ物や健康的な食事を見ているかを永続的に変えるためには不可欠です。

肯定的な変化はそこで終わるだけではありません。運動に関するあなたの気持ちや考え方も変わります。

定期的なエクササイズについて

あなたが運動するのが初めての人なら、それはあなたが楽しみにしているものであることを心に留めていないかもしれません。運動の最初の数週間は、あなたの体と心があなたの新しい運動に反抗するかもしれません。

しかし、健康的な食事のように、運動は実際には時間の経過とともに容易になり、最終的には楽しみにしています。あなたの人生の定期的な部分を運動するときに起こりうることは次のとおりです。

あなたはあなたの体に感謝し始めるでしょう。あなたが運動を始めるときに、強さと持久力の改善を見るのに時間がかかりません。強さが増すと感じたら、あなたはあなたのトレーニングについて興奮し、次回にどれだけ持ち上げるか、どれくらい速く歩いたり走ったりするのだろうと思っているかもしれません。
すべてが簡単になる。食料品を持ち歩くこと、子供を世話すること、階段を上ったり下ったりすることは、これらのことすべてが容易になり、新しい発見されたエネルギーでさらに遂行されることさえあります。
あなたの信頼が高まる。あなたの体をもっと働くほど、あなたの体はより多くのことを行うことができ、あなたの運動の目標をフォローすることで、あなた自身が信頼できることを知ることができます。その自己信頼は、健康的な生活の重要な要素です。
あなたは想像もしていないことを試してみる。私は、私のクライアントがカウアイポテトから走っているレース、山を登るだけでもっと人生を楽しんでいるのを見ました。あなたが強くなればなるほど、自信を持てるようになります。
あなたは人生の他の領域を変えるようインスピレーションを受けます。これは、40代の私のクライアントの一人によって例示されています。彼と出会ったとき、彼は一日16時間働いた。彼が運動を始めたとき、彼はエネルギーとストレスレベルに影響を与える他の悪い習慣を見ました。彼は時間を節約し、より多くの人を雇い、家族と彼の人生を楽しむようになった。
あなたの健康は改善する。運動は糖尿病、心臓病、うつ病、不安、高コレステロールを助けるだけでなく、あなたの体をいくつかの種類の癌から守ることができます。
あなたの性生活が良くなる。研究によれば、運動者は非運動者よりも満足のいく性生活を有することが示されている。
あなたの子供は健康でより良いチャンスを持つでしょう。健康な食事と同様に、アクティブな状態になると良いロールモデルになることで、子供たちは自分自身のノウハウを活かせるようになります。
あなたはより多くのエネルギーを持っています。あなたは、一日の終わりに向かってドラッグしているオフィス内のすべての人々に、より注意を促し、集中し、迷惑になるでしょう。

何があなたのために店に入っている、あなたがベストを尽くし続けるなら、より良い人生です。最初はそうではないかもしれませんが、これは多くの人々がこれらの変化を経験する前に終了する理由の1つです。新しいライフスタイルの変化は、最初は圧倒的に見えるかもしれませんが、軌道に乗るための秘密があります。それで、あなたはついに運動の明るい面を見るでしょう。