線維筋痛症およびCFSのためのエプソム塩

エプソムソルトバスは、線維筋痛症や慢性疲労症候群の痛みを和らげますか？彼らは一般的な家庭用薬ですが、エプソム塩は本当に何かをしますか？そして、もしそうなら、どうですか？

エプソム塩は本当に「塩」ではありません。彼らは硫酸マグネシウムの結晶であり、彼らは何百年もの間家庭療法として使用されてきました。

これらの条件を持つ多くの人々は、エプソムソルトソークがそれ自体で温風呂よりもより効果的でより効果的であると言います。しかし、それは私たちが自分で証明したり定量的に測定したりできるものではありません。何らかの改善がプラセボ効果によるものであると信じる懐疑論者を見つけることは難しくありません。

同時に、あなたはエプソム塩がおそらくすることができることのすべての種類のものについての主張をオンラインで見つけることができます。スピードヒーリングだけでなくあらゆるタイプの痛みを和らげると言う人もいます。また、局所的な硫酸マグネシウム（皮膚に適用され吸収される）は、マグネシウムサプリメントよりも効果的であることもわかります。

あなたがそれを掘り下げ始めるなら、しかし、これらの主張の背後にある多くの科学はありません。事実、エプソム塩および他の形態の局所硫酸マグネシウムは、ほとんど研究されていない。

私たちは何を知っていますか？

食品やサプリメントなどから摂取されるマグネシウムは、いくつかの身体機能にとって重要です。それが関係していることを私たちは知っています：

• アデノシン三リン酸の形であなたの体のエネルギー生産
• 細胞の形成
• 筋肉、骨、神経の維持
• 筋肉の優しさを和らげる
• 線維筋痛症の特定の種類の疼痛および圧痛をおそらく軽減する（そのうちのいくつかは慢性疲労症候群によって共有されている）

その一方で、マグネシウムは消化器系にとっても非常に困難です。それは吐き気、持続的な下痢、膨満感、およびけいれんを引き起こす可能性があり、そして私たちの多くはサプリメントとしてそれを容認することはできません。

たくさんの質問

これらの利点のすべてはあなたの食事療法のマグネシウムと関連付けられるか、または補足として取られる。しかし、あなたが摂取から局所使用へとジャンプするとき、２つの質問が起こります：

1. マグネシウムは皮膚を通して吸収されます、そしてそうであるならば、違いを生じるのに十分に通り抜けますか？
2. それは摂取マグネシウムと同じ利点がありますか？

#1に関する証拠は限られています。ほとんどのものは皮膚を通して吸収されません、それは防水です。しかし、Rosemary Waringによる2006年の小規模な（未発表の）研究は、12分間のエプソム塩浴がマグネシウムと硫酸塩の両方の血中および尿中濃度を少量上昇させたことを示しました。

違いを生むのに十分ですか？それは多くの要因に依存しています、そして今、私たちはその質問に確実に答えることができません。それが血流に入るので、それが摂取されたマグネシウムと異なって働くと信じる理由はありません。そしてそれをこのように吸収することは不快な消化の副作用を回避するかもしれません。

サポートされていない申し立て

Epsom塩の利点についてのいくつかのオンラインの主張は完全に支持されていないか、あるいは科学によってさえ否定されます。

一般的なものは、それが「浸透」を通してあなたの筋肉を「解毒する」ということです。肌は防水であると言ったことを覚えていますか？そのプロセスは浸透を自動的に除外します 定義により 膜を通る水の移動を意味します。水に溶けた粒子は皮膚を通過することができるかもしれませんが、水は通過しません。

そして解毒？あなたの体はすでにその面倒を見ています。 「デトックス」という用語は、ほとんど理解されていないという流行語になっています。それの長短はあなたの体が毒素を除去するための完全に良いシステムを持っているということです。だから、あなたが肝臓や腎臓の病気を持っていない限り、あなたは解毒について心配する必要はありません。せいぜい、デトックスに関する主張は科学的にサポートされていません。最悪の場合、彼らは危険になる可能性があります。

だから…私たちはどこに立ちますか

線維筋痛症や慢性疲労症候群を患っている人たちは、科学にはまだ学ぶべきことがたくさんあることをよく知っています。最も効果的であると思われる治療法の中には、研究者によって証明されていない、調査されていないものもありますが、よく研究されている治療法は全くの失敗です。それでも、証明されていない主張がたくさんあるとき、それは懐疑的であることを支払う。

エプソム塩は長い間人気があるので、少なくともそれらが危険ではないことを私たちは知っています。しかし、根拠のない主張に基づく奇跡が予想されるのであれば、がっかりする可能性があります。エプソム塩浴があなたのために働くなら、素晴らしい！劇的な改善や治療法を期待しないでください。