あなたにぴったりのプロバイオティクスを選ぶ方法

最近ではプロバイオティクスが大流行しているようです。多くの主張されている利点と比較的低い副作用の危険性で、製造業者は急成長するビジネスチャンスを利用しています。あなたの健康を大企業の手に委ねるのではなく、あなたがあなたとあなたの家族のために正しいものを選ぶことができるようにあなたがプロバイオティクスの最良のタイプについてできるだけ教育されることは重要です。

プロバイオティクスとは

プロバイオティクスは、人間にとって健康上の利点があることが証明されている生きている微生物（バクテリアまたはイースト）です。それらはサプリメントの形でまたはプロバイオティクス食品や飲み物で利用可能です。プロバイオティクスはあなたの腸で見つかる「良い」バクテリアに似ている（そしてそのレベルを上げる）と考えられています。これらの「良い」バクテリアは、私たちの免疫システムのサポートを通して私たちの健康を増進すると考えられています。

市場には多くの種類のプロバイオティクスがあります。2つの主要なグループはLactobacillusまたはBifidobacteriumです。グループに関係なく、それぞれにはさまざまな系統があります。確かに知られていないけれども、何人かの科学者は、異なる菌株があなたの体に異なる効果を及ぼすと考えています。

なぜ今なのか？

現在のプロバイオティクスプッシュは、「何千年もの間、プロバイオティクスサプリメントを飲まずに人間が元気になった場合、なぜ今彼らはそれほど重要なのでしょうか」という疑問に向き合う。この質問に対する明確な答えはありませんが、腸内細菌叢（私たちの腸に生息する生物の集団）に影響を与えた重要な文化的変化がいくつかあります。これらには、抗生物質の使用、腸で健康な植物性食品を欠いている食事、冷蔵および食品の殺菌の改善が含まれます。プロバイオティクスが実際にこれらの変化を好転させ、あなたの腸内細菌叢の健康をサポートしているかどうかはまだわかりません。

プロバイオティクスはあなたの健康を助けるためにどのように考えられているか

プロバイオティクスは、次のような健康上の利益をもたらすと理論づけられています。

• 免疫システムを高めます。
• Bビタミンの生産を高めます。
• 感染を防ぐために役立ちます。
• 有害な細菌の数を減らします。
• 腸を覆う粘液の厚さと強度を改善します。

特定の健康問題のためのプロバイオティクス

多くの製造業者があらゆる種類の障害に対するプロバイオティクスの有益性に関して主張をするであろうが、それらの主張を裏付ける研究は常にあるわけではない。利用可能な多種多様な菌株のためにプロバイオティクスに関する質の高い研究を行うことは困難であり得る。そして、多くの研究が複雑な結果を示しています。しかしながら、それを考えると、以下の健康状態のためにプロバイオティクスを使用するための研究支援がいくつかあります。

• 抗生物質関連下痢症（ラクトバチルスGG）
• アトピー性皮膚炎
• カンジダ
• 歯肉炎と歯周炎
• 伝染性下痢
• 炎症性腸疾患（IBD）
• 過敏性腸症候群（IBS）
• 乳糖不耐症
• 慢性関節リウマチ
• 小腸細菌の異常増殖（SIBO）
• ウイルス感染、急性、小児

さらに、プロバイオティクスが以下の健康障害の予防に役割を果たす可能性があることを示す予備調査があります。

• 乳幼児の喘息
• 乳幼児における牛乳アレルギー
• 虫歯
• 嚢炎
• 旅行者の下痢（Lactobacillus GG）
• C-Diff感染の再発（Lactobacillus GG）
• 尿路感染

プロバイオティクスサプリメントを選ぶ方法

あなたがプロバイオティクスサプリメントを使用することを決定し、そうするためにあなたの医者からクリアランスを得るならば、ラベルを注意深く読むようにしてください。あなたはサプリメントが細菌や酵母の生菌株を含んでいること、そしてこれらの菌株の寿命は製造時ではなく使用時に保証されていることを確認したいです。他の比較点は、細菌株の数とコロニー形成単位の数ですが、これは必ずしも結果を保証するものではありません。

あいにく、米国はプロバイオティクスサプリメントのための連邦基準を持っていません。したがって、宣伝されているプロバイオティック株が含まれていること、その株が生きていること、または製品に不健康な成分が含まれていないことを保証することなく、製品を購入する危険があります。したがって、その有効性を裏付ける研究があるブランドのプロバイオティクスを選ぶのが最善かもしれません。ここではいくつかの例を示します。

• 整列
• カルチャー
• フロースター
• VSL#3

プロバイオティクスは生きている生物であることを忘れないでください。有効期限が切れる前に購入したプロバイオティクスを使用し、パッケージの指示に従って保管してください。いくつかの製剤は冷蔵を必要とし、他の製剤は休眠状態にあるため、涼しく乾燥した場所で問題ない。

注意事項

ほとんどの研究では、あるとしてもわずかな負の副作用を示していますが、プロバイオティクスに関する研究はまだ予備段階にあることを覚えておくことが重要です。特定の健康状態にある人にはある程度のリスクがあるかもしれません。他のサプリメントと同様に、プロバイオティクスサプリメントを服用する前に、まずあなたの健康を危険にさらさないようにするために医師と話すことが重要です。