ダイエットアプリケーションを使用して体重を減らす方法

【ダイエット】絶対に痩せる食事管理！アプリを使って確実に減量する方法 (十一月 2024)

スマートフォンやタブレットの時代には体重減少がハイテクになっています。 30年前、私たちはカロリーを数えるためにペンと紙を使いましたが、現在は体重を減らす使いやすいダイエットアプリがあります。技術の利便性には欠点がありますか？

最近の調査によると、それは可能性があります。ミズーリ州立大学ヘルス・プロフェッショナル・スクールの准教授シェリル・シガキ博士は研究を行い、減量のためのダイエットアプリの利点と欠点についての有益な洞察を得ました。

メリット

無料のダイエットアプリや体重減少のようなウェブサイト MyFitnessPal.com さまざまな有益なサービスを提供します。

便利なカロリートラッキング。 ほとんどのアプリでは検索可能なデータベースが用意されており、家庭のコンピュータ、タブレット、またはスマートフォンで毎日食べ物を入力することができます。シガキの調査では、一般的な商品を単にリストするのではなく、ブランド別に特定の食品のデータを提供するアプリを優先しているとの意見が多くありました。研究参加者が言及した別の便利なツールは、バーコードスキャナーでした。このスマートフォンツールを使用すると、ダイエットは食べ物のバーコードをスキャンしてすぐに栄養情報を取得できます。

これらのツールを使用すると、ダイエット者は毎日のカロリー摂取量を把握しやすくなります。

簡略化された食品の選択。現在および過去のカロリー摂取量を評価するだけでなく、カロリートラッキングツールを使用して将来の計画を立てることもできます。問題の食品の正確なカロリーカウントを知っていれば、健康的な選択が簡単です。例えば、クリームスープの小さなボウルか大きなサンドイッチの間をランチに決めようとしている場合、栄養データがあなたの目の前にあれば、ダイエットに優しい決定をする可能性が高くなります。あなたは1週間に1回の食事計画を立てることも、毎日の食糧計画を作ることもできます。

視覚的なフィードバックを促す。 どんな食事をしていても、体重を減らしたい場合は、エネルギーバランスが時間の経過と共に赤字を反映している必要があります。それは彼らがそのバランスの視覚的な表示を見ることができる場合、多くのダイエットのために役立ちます。たとえば、ジムやキッチンでの熱心な仕事が1週間の負のエネルギーバランスを達成するのに役立っていることが分かった場合、少し不快であってもその計画を続ける意欲があるかもしれません。もちろん、頭の中の数字を知るだけで動機づけることもできますが、多くの人がチャートやその他の視覚的な表示にうまく反応します。

ダウンサイド

スマートフォンのアプリやウェブサイトが提供する便利な機能にもかかわらず、シガキ博士は潜在的な欠点も発見した。ハイテク機器は、個人的なサポートを提供していないか、あるいは多くの人々が重量を失っているときに重要であると言う対面的な説明責任はありません。

シガキは言った MUニュース局、「個人的な社会的支援は、ウェルネスの共通の利益に基づいた新しいオンラインソーシャルネットワークを作成することに圧倒的に好まれていました」。要するに、ダイエット関連の問題に関しては、そのため、彼女は技術の利便性と「情報技術が置き換えることができない個人的な社会的支援」を組み合わせることを勧めている。

ダイエットアプリケーションを使用して体重を減らす方法

ダイエットを開始する準備ができている場合は、アプリをダウンロードしてください。カロリートラッキングと簡単なエネルギーバランス管理ツールは、体重減少をより便利にします。また、栄養学データに定期的かつ容易にアクセスできるようになると、より良い選択をする可能性が高くなります。シガキ博士の研究で紹介されているアプリには、

MyFitnessPal
失くす
スポーツトラッカー
強く生きよ
フィットビット
デイリートラッカー
Runtastic Pro
スパークピープル
自己栄養データ

しかし、あなたの食事療法の準備をダウンロードして終了させないでください。職場、教会、あなたの地域、またはあなたの健康目標を共有しているあなたの家族の友人とつながりましょう。一緒に運動するためのミーティング時間を設定したり、レシピを交換したり、ダイエットを成功させるために必要なダイエットサポートを得るために体重減少のプロセスについて話してください。この対面サポートは、一般的なダイエットの課題が設定されているときに、動機づけを維持し、説明責任を果たし、継続的に行動するのに役立ちます。