ワインの栄養成分：カロリーと健康への効果

あなたがあなたのカロリーを見ているとワインのグラスを楽しむのが好きなら、ワインのカロリーがすぐに加算されることをご存知でしょうか。しかし、ワインの健康上の利点とそれが提供しなければならないものを見ていく研究がいくつかあります。赤ワインは通常5オンスで125カロリーです。白ワインはカロリーが低いです。さまざまな種類、カロリー数、健康上の利点について詳しく学んでください。

赤ワイン栄養の事実

赤ワイン栄養の事実
サービングサイズ5 fl oz（147g）
一食当たり	％毎日の値*
カロリー 125
脂肪からのカロリー0
総脂質 0g	0%
飽和脂肪0g	0%
多価不飽和脂肪0g
モノ不飽和脂肪0g
コレステロール 0mg	0%
ナトリウム 6mg	0%
カリウム 187mg	5%
炭水化物 3.8g	1%
食物繊維0g	0%
砂糖0.9g
タンパク質 0.1g
ビタミンA 0％・ビタミンC 0％
カルシウム1％・鉄3％
* 2,000カロリーの食事に基づいて

の数 ワインのカロリー あなたが選ぶワインの種類とサービングサイズによって異なります。あなたはワインのボトルに栄養成分のラベルを見つけることはできません。だからあなたが眠る前に探偵の仕事をするのは賢明です。

一般的に、 白ワインカロリー 最低です。白ワインは非常に少量で、84カロリー（ラベルに記載されています）を提供します。しかし、乾燥した白ワイン（148グラムまたは5オンス）のより典型的なサービングには、123カロリーが含まれています。甘いワインもカロリーが高くなる傾向があります。グラス一杯の ベアフットモスカート例えば、約130カロリーを提供する

赤ワインカロリー また高いです。 1回分の赤ワインは通常5オンスで約125カロリーが含まれています。赤ワインはしばしば白ワインより大きなガラスで提供され、より多くのカロリーを含む部分を飲むことは容易であることを覚えておくことも重要です。赤ワイン1杯のカロリーは、レストランで注文するとかなりの量になる可能性があります.6、7、または8オンスで提供される可能性があるからです。

ワインの各ボトルはおよそ5〜6人用です。あなたは約500を消費します ワインボトルのカロリー。しかし、もちろん、ボトル全体を飲むことはお勧めしません。

健康への効果

いくつかの研究は、ワイン、特に赤ワインが、改善された心臓の健康状態や長寿を含む一定の利益をもたらすことを示唆している。特に研究者らは、レスベラトロールと呼ばれるフラボノイドとそれが心臓の健康に及ぼす影響について調査しています。

しかし、国立衛生研究所は、酒飲みに塩の穀物で有望なニュースを取るように注意している。彼らは、軽度または中程度の飲酒だけをお勧めします。女性のための中程度の飲酒は、1日当たり1回の飲み物とし、男性の1日当たり1〜2回分の飲み物と定義される。 1ドリンクは、4オンスのワイン、12オンスのビール、1.5オンスの80プルーフのリカーまたは1オンスの100プルーフのリカーとして定義されています。

人々は給付を利用するために飲酒を開始することを推奨していません。

低カロリーワインの選択

あなたがワインの代わりに低カロリーの代替品を探しているなら、あなたは見つけにくいでしょう。店の棚には、ダイエットに適したワインの選択肢がいくつかあります。

人気のSkinnygirlブランド（Skinnygirl Margaritaのために有名）は、ピノ・ノワール、シャルドネ、プロッコ、カリフォルニアホワイトなどを含むいくつかの異なるワインの品種を販売しています。

しかし、カロリー数は必ずしも他のワインよりも低いわけではありません。 5オンスのSkinnygirlワインは、100カロリーと5グラムの炭水化物を提供します。

ソーヴィニヨン・ブランを楽しむなら、Censeワインを買うことを検討してください。プレミアムブランドは、オンラインで購入することもできますし、一部の小売店で購入することもできますし、ウェイトウォッチャーによって支持されています。 5オンスのガラスはそれぞれわずか85カロリーまたは3人のウェイトウォッチャースマートポイントを提供します。

Bon Affairと呼ばれる別のブランドは、全国のいくつかの店で販売されており、低カロリーの赤と白のワインスプライトを提供しています。例えば、ソービニヨンブランクスプライツは、5オンスの注ぎ口あたりわずか62カロリーです。

ワイン1杯にはわずか300カロリーしかありません。

もちろん、自分の好きなワインと一緒に輝く水を混ぜることで、自分のワインスプライトを作ることもできます。いくつかの酒飲みは、カロリーを減らし、飲酒プロセスを遅らせ、飲み物を冷たく保つために、白ワインに氷を加えます。

あなたの地域で低カロリーのワインを見つけることができない場合。あなたの最善の策は好きなワインを飲むことですが、それほど頻繁ではなく、適度にしか飲まないのです。測定用カップでワインを1〜2回測定して、1回だけ飲んでいることを確認します。

アルコールが減量に及ぼす影響

カロリーにかかわらず、ダイエット中のワインを飲むことは、他の理由で難しいことがあります。アルコールはあなたの毎日の栄養に影響を与えることができ、あなたの飲酒時にあなたの食習慣が変わることがあります。アルコールを飲むときは、高カロリー、高脂肪または高塩濃度の食べ物で軽食を飲む可能性が高いでしょう。あまり飲むと、翌朝の運動計画を脱線させる可能性があります。

これらの理由のすべてのために、多くのダイエットは体重を減らすために酒を削減します。ワイン、ビール、カクテルを一部取り除く者もいます。あなたのための正しい決定は個人的なものです。あなたがバーに腹を立てる前に、すべての事実を考慮してください。

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