妊娠しようとしている人のための解決策

【妊娠Talk】妊婦中の便秘・肌荒れ・腰痛対策と妊活のためにしていたこと (十一月 2024)

妊娠しようとしている人のための解決策

妊娠を始めようとしているのか、不妊治療を始めようとしているのかにかかわらず、これら12の決議はあなたが必要とする援助を得て、よりよく対処し、より権限を与えられた患者になり、そして生殖能力を高めながら健康を改善するためにあなたを導きます。

それぞれの決議は、それが考えようとしている人々にとってそれがなぜ良いのかを説明して、いくつかの可能な行動のヒントを提供します。

しかし、私はあなたが今日すべての12の決議をすることを期待していません（またはお勧めしません！）。

代わりに、月に1つの解決策を選ぶことを検討してください。各決議とともに提供される行動を起こすためのヒントから、あなたは1つだけに取り組むか、またはいくつか試してみるかもしれません。

あなたが考慮する決議はここにあります。

妊娠中に助けを得るために解決する

解像度は何ですか：

あなたの医者に相談するには、不妊治療クリニックを見つけるか、妊娠を助けるために助けを得るために次のステップを実行してください。

なぜ受胎しようとしている人がそれを解決するべきか：

調査によると、多くのカップルが1年以上かけているにもかかわらず、出生率の改善を見送っています。不妊のいくつかの原因は時間とともに悪化します、そして、あなたが35歳以上であるならば、年齢の増加は成功のためのあなたの確率を減らすことができます。

最初の予約をした人でも、検査を受けたり、不妊治療クリニックを見つけたり、治療法を決定したりすることに遅れる可能性があります。

時間を無駄にしないでください。あなたが必要とする助けを得てください！

決議を実行に移す方法：

進路を考えようとしている場所によって、実行可能な手順は異なります。

妊娠しようとし始めただけ？あなたの婦人科医と先入観の予約をしてください。
半年（35歳以上の場合）、または1年（35歳未満の場合）、試してみましたか？あなたの出生率の課題を議論するためにあなたのOB / GYNとの約束をします。
あなたはすでに不妊治療クリニックへの紹介をしていますか？不妊治療クリニックを探し始めます。
すでに診療所を見つけましたか？次回の予約は、初回の相談でも次回の予約でも構いません。
あなたは不妊検査を予定していて、まだ予定していないのですか？あなたのパートナーは精液分析をすることになっていますか？それをスケジュールし、それをやり遂げる。
あなたはあなたの不妊治療の選択肢の間で決めるのに苦労していますか？それとも、次に何をするかについてあなたのパートナーを決めたり、同意したりすることはできませんか？経験豊富な不妊治療カウンセラーと面会する約束をする。

行動計画の財務計画を立てるために解決する

解像度は何ですか：

あなたの財政を整え、借金を減らし、そしてお金を貯めることを始めるためにあなたは親の費用のための準備ができているか、またはあなたが支払うべきより良い立場にあるならば。

なぜ受胎しようとしている人がそれを解決するべきか：

考えようとしているすべての人が予算を管理下に置くべき2つの非常に良い理由があります。

すべてうまくいけば、もうすぐ新しい人が生まれます。ほとんどの人はお金がかかります。
あなたが妊娠しようとするのに苦労していて、あなたが不妊検査または治療のために現金を必要とするべきであるならば、あなたは財政的な影響に対処するためにはるかに良い準備ができているでしょう

私は、新しい受胎しようとしている人にとって、不妊治療を必要とする場合にお金を節約するという考えは不必要に思えるかもしれないことを理解しています。だからそのような理由でそれをしないでください。赤ちゃんのためのものだと自分に言い聞かせてください。そしてそれから, もしあなたがする必要がありますそう不妊治療が必要なのは不運なことです。

すでに不妊の土地に深くいる人々にとっては、財政的な行動計画を立てることがさらに重要です。

での研究泌尿器科学 332組のカップルが費用日記をつけ、18ヶ月以上の治療期間を追跡しました。平均自費は5,338ドルでした。薬だけを使ったカップルは平均912ドル、IVFを使ったカップルは平均19,840ドルでした。

驚くことではないが、別の研究では、費用が80％以上の体外受精患者にとって最大の不安の原因であることがわかった。

決議を実行に移す方法：

妊娠しようとし始めただけ？あなたが財政行動計画を始めるための方法は次のとおりです。

毎月の請求書と経費を調べます。予算と貯蓄計画を立てる。
現実的な計画を立てて、クレジットカードの支払いを始めましょう。
妊娠検査への支出を減らすことを約束します。（ここからあなたの秘密の隠し場所が見えます！）
借金がない場合は、賢明な投資を検討してください。

体外受精または他の高コスト治療に直面している？上記のヒントに加えて、ここであなたが行動を起こすためのより多くの方法があります：

可能な選択肢を議論するために不妊治療クリニックのファイナンシャルアドバイザーに会う時間を設定してください。診療所の割引や奨学金について尋ねる。
他の診療所に電話して価格を比較します（もちろん、そこで受け取ることが期待できる医療も考慮に入れます）。
あなたの医者とあなたの経済的な限界を話し合い、そしてより低い費用の選択肢があるかどうか尋ねなさい。推奨していることがすべて本当に必要かどうかを尋ね、必要でないものを切り取るように依頼します。
あなたがその考えに戸惑っているならば、卵の共有（あなたが卵の提供者を必要とする女性とあなたの卵を共有する）または胚の提供（カップルがあなたに彼らの胚を提供するところ）についてあなたの医者に尋ねなさい。
あなたの手形を調べるためにあなたのパートナーとデートをしなさい。借入金を検討している場合は、現実的な返済計画を立てる前あなたは融資を受けます。
保険（補償されていないと思われる場合でも）、柔軟な支出アカウント、クラウドファンディング、借入金、補助金、IVF払い戻しプログラム、マルチサイクルバンドル、診療所支払いプランなど、資金調達の選択肢を調べます。
いくつかの資金調達オプションを研究する何をすべきか決める前にだから、あなたは悪い取り引きのために行かないでください。（例えば、あなたの不妊治療クリニックが提供するクレジットラインは、他の借入オプションよりも悪い金利を持っているかもしれません。）

感情的な支援のために手を差し伸べるために解決する

解像度は何ですか：

一人でストレスを想起しようとする試みを乗り越えようとするのをやめて、愛する人から、仲間を狙うことから、またはプロのカウンセラーから、サポートのために手を差し伸べる。

なぜ受胎しようとしている人がそれを解決するべきか：

不妊はストレスの多い、感情的な時間になることがあります。不妊に関連する感情的な痛みは、癌、HIV、または慢性的な痛みを経験する人々に匹敵するということが研究によってわかっています。

サポートはストレスを軽減するのに役立ちますので、手を差し伸べてください。一人でやらないで！

うつ病は不妊の人たちの間で一般的です。気分が落ち込んでいると思われる場合は、カウンセラーに相談してください。いくつかの研究は、うつ病が受胎能に影響を与える可能性があることを発見しました、そして、あなたはあなたの概念オッズとは無関係に助けを得るべきですが

決議を実行に移す方法：

より多くの支援を得るためにあなたが取ることができるいくつかの可能な行動ステップはここにあります：

あなたの出生闘争について親しい友人や家族に話し、あなたがストレスを感じているときに実際に彼らと話をしましょう。あなたの不妊症を秘密にしないでください。
友達や家族にあなたを支える方法を教える。
RESOLVEまたはあなたの不妊治療クリニックに連絡して、支援グループへの参加について尋ねてください。
不妊治療のブログを始めて、不妊症のオンラインコミュニティに参加してください。
セラピストに会うために約束をする。（不妊カウンセリングの経験があることはボーナスですが、必ずしも必要というわけではありません。）
あなたの友人や家族へのあなたの不妊について「出てくる」ことを検討してください。（これはすべての人に当てはまるわけではありませんが、慎重に検討する必要があります。）

よりよく食べ、もっと動くために解決する

解像度は何ですか：

あなたの食事療法を改善し、あなたの日に運動と規則的な運動を加えるため妊娠しようとしているだけではないしかし、あなたは大事にする価値があるからです。

なぜ受胎しようとしている人がそれを解決するべきか：

出生率に対する食事の影響はまだ明らかにされていませんが、多くの研究は私たちが食べるものと妊娠するための私達の確率の間の可能な相関関係を見つけました。

私達は太り過ぎまたは過体重であることが生殖能力に悪影響を及ぼす可能性があることを知っています。いくつかの研究では、5〜10％の減量が出生率にプラスの効果をもたらす可能性があることがわかっています。。

健康的な食事と定期的な運動をすることで、全体的な気分を改善することもできます。不妊は感情的にストレスが多いことを考えると、自分の気持ちを改善するためにできることは何でもする価値があります。

妊娠することだけを目的とした食事療法や運動療法の解決には十分注意してください。減量の主な理由が妊娠できるようになっている場合は、妊娠検査が陰性の後や希望以上の気分にされていたときに不健康な食生活に頼ることがあります。

だから、妊娠するためにもっとよく食べることを決心しないでください。それはあなたにとって良いことだからです！

決議を実行に移す方法：

この決議を実行に移すいくつかの方法はここにあります：

あなたの食事療法および適性計画を論議するためにあなたの医者と予約をする。あなたが成功するのを助けるためにリソースを求めてください、そしてあなたの医者が体重問題のために医学的原因を除外することを確認してください。
栄養士や栄養士との約束をする。（あなたの医者があなたに紹介をした場合、これはあなたの保険でカバーされるかもしれません。）
地元のジムやYMCAをチェックして、楽しいエクササイズクラスにサインアップしてください。
不健康な習慣を捨てることにします。
友達に電話をして、定期的に散歩をしましょう。
あなたが自分で取り組むことができる計画を得るために、または一緒に定期的な約束を設定するために、パーソナルトレーナーとの約束をすることを検討してください。（メンバーシップにパーソナルトレーナーへのアクセスが含まれているかどうか、地元のジムに尋ねてください。）
あなたが不妊治療と食事療法と不妊スーパーフードについてあなたができることを学んでください。
日々の食生活に、さまざまな色や色合いの野菜を追加します。
食事を避け、過剰な運動を抑えると、妊娠しやすくなります。

権限のある患者になるために解決する

解像度は何ですか：

質問をし、選択肢を調べ、そして賢明にあなたの医療提供者を選ぶことによってあなたの健康管理の責任を取るために。この決議はまた、健康擁護者または活動家になることによって、他の人に力を与えるのを助けることを含むことができます。

なぜ受胎しようとしている人がそれを解決するべきか：

権限を与えられるということは、何かをする力を持つことを意味します。実際、私たち全員が質問をし、私たちの医療に関して決定を下す力を持っていますが、私たち全員が私たちが行うように行動するわけではありません。

不妊治療の問題に対処することは、彼らが以前に経験したことがないかもしれない立場に人々を置く傾向があります。突然、困難または複雑な決定を下すために必要な情報を得るために、より積極的なステップを踏む必要があるかもしれません。

特にアメリカでは、ほとんどの州で不妊治療を保険でカバーする必要がない場合は、以前よりも経済的な決断を下す必要があり、それらの決断も治療に影響を与えます。

あなたはミニIVFを試すべきです - それはより安価ですが誰にとってもそうではありません - または通常のIVF、それはより高価ですがそれの後ろにより多くの研究がありますか？単一の胚を移植すると、双子を妊娠するリスクが軽減されますが、成功するまでに追加の治療サイクルが必要になる可能性があります。または、特定の周期で妊娠する確率が高まります。あなたとあなたの赤ちゃんが皆「固執する」と危険にさらされます。

決議を実行に移す方法：

あなたが知っているほど、あなたはあなたのケアについて十分な情報に基づいた決定を下すことができるでしょう。あなたが自分のケアに責任を取るほど - それを任せるのではなく - すべて医者（または運命）まで - あなたが受けるよりよいケア。

あなたの体に注意を払います。よく分からない症状や恥ずかしい症状であっても、発見したことを医師と共有してください。あなたはあなたの医者があなたを助けるのを助けるだろう情報を保持しているかもしれません。
あなたが生殖能力についてできることなら何でも学びましょう。信頼できる情報源から出生率と不妊についての本を読んでください。研究の勉強が頻繁に記載されている本の裏に勇気を出して掘り下げる。
提案された治療の成功率とリスクについては、必ず医師に相談してください。一般的な情報を求めるだけでなく、あなたと同様の患者との彼らの経験についても尋ねてください。
あなたがアポイントに行く前に、あなたがa）それらを尋ねることを忘れないで、そしてb）発言について勇気を感じるようにあなたの質問を書き留めておいてください。医者に質問しても大丈夫です。本当に！
自分の選択肢や次に何をすべきかについて自信がない場合は、医師の意見を聞いてください。だけでなく不妊治療クリニックに直接接続されていない不妊カウンセラーに話す。
あなたの現在の医者はあなたの懸念に耳を傾けたりあなたの質問に答えたりしませんか？新しい医者を見つけるか、不妊治療クリニックを切り替えることを検討してください。
他人に力を与えることによって自分自身を力づける：不妊治療活動家になる。地元のRESOLVEの章に参加するか、不妊治療のブログを始めてください。

毎日1つのストレスを減らす活動を実践するために解決

解像度は何ですか：

ヨガ、祈り、瞑想、日記などのストレスを軽減する練習をすることは、日常生活の一部です。

なぜ受胎しようとしている人がそれを解決するべきか：

あなたがすでに知っているように、妊娠しようとすることはストレスが多いことができます。私たちがよりよく対処するのを助けることができる活動とリラクゼーション技術がたくさんありますが、多くはリラクゼーションが休暇時間に限られていると思います。あるいは、ストレスを軽減するテクニックだけを使うべきです。の間にストレスの多い瞬間（ちなみに、それは私たちがそれらを使うのを忘れる可能性が最も高いときです！）

しかし、私たちは皆、もっと幸せになるでしょう。 - 時間がかかった場合毎日リラックスする。また、ストレスを軽減する活動が日常生活の一部である場合は、最も必要なときにそれを覚えている可能性が高くなります。

決議を実行に移す方法：

最良の結果を得るには、短時間で実行できるものを選択し、毎日同じ時間に実行することを決定してください。いくつかのオプションがあります：

ヨガヨガのクラスに参加することは素晴らしいですが、あなたの毎日の練習は朝か夕方にわずか5分のポーズを含むかもしれません。たぶんあなたはいくつかの太陽の挨拶、あなたの机で椅子のあるヨガ、あるいはこの10から15分の一連のヨガのポーズをするでしょう。
瞑想。私は特にHeadspaceが好きです。これはあなたの携帯電話やあなたのコンピュータで使える無料アプリです。
ガイド付き画像寝る前に聞くことができます。不妊治療に特化したプログラムがありますが、どんなガイド付き画像プログラムも役に立ちます。
歩きます。あなたは同僚と会い、昼食時にストレスを減らす毎日の散歩に行くか、あなたのパートナーと一緒にまたは一人で朝か夕方に散歩に行くことができます。
芸術か執筆。日記を書く、スケッチブックを書く、大人向けの塗り絵を買うなどの方法があります。（はい、彼らは大人のための塗り絵を作ります！）

生殖能力のための心身療法のこのリストでより多くの選択肢を見つけてください。

あなたの人生の不妊の側面を取り戻すために解決する

解像度は何ですか：

あなたがしたことを覚えて抱きしめるために前妊娠しようとすることはあなたの人生を引き継いだ。

なぜ受胎しようとしている人がそれを解決するべきか：

妊娠しようとする前に以前にしたことを覚えていますか？あなたは楽しみのために何をしましたか？あなたは誰と過ごしましたか？何を読みましたか？あなたにとって何が重要でしたか？

覚えていない、あるいは思い出せないけれど、遠い思い出のように感じているのなら、それらのうちのいくつかまたは1つをあなたの生活に取り戻してはどうでしょうか。

決議を実行に移す方法：

これまであなたが愛していたことを取り戻すためのいくつかの方法があります。

あなたは何か古い友達を無視していましたか？連絡を取ったことのない人のリストを作成します。（そして、いいえ、Facebookのステータスを読んで好きなことはカウントされません。）チャットのためだけに、あるいはランチデートをするためにそれらを呼び出してください。
あなたがかつてしたことを思い出せませんか？カレンダーのデジタルコピーまたはハードコピーを作成するのに十分に幸運である場合は、受胎能テストおよび不妊治療薬の注射がデイプランナーに一杯になる前に振り返ってスケジュールした内容を確認してください。
あなたのクローゼットや倉庫を掘りに行きます。あなたが編み物をしていたときからそこに古い糸を手に入れましたか？それともパズル？それともイーゼル？整理されていない写真の山？それともあなたが何年も触れていなかった楽器でさえ？元に戻して、もう一度やり直してください。
あなたのパートナーと一緒に座って、やりたいことのリストを作りましょう。それらは、あなたが以前やったことのあるものでも、まだ試したことのないものでもあり得ます。現実的で狂ったこと、今のこと、そして「未来」のことを書き留めてください。
あなたがあなたのパートナーと作ったリストから一つを選び、それをするために行動を起こしてください。

睡眠を改善するために解決する

解像度は何ですか：

あなたが必要とする眠りを得るために、あなたがそれらを必要とする時間に。

なぜ受胎しようとしている人がそれを解決するべきか：

睡眠と生殖能力の役割は完全には理解されていませんが、十分な睡眠が取れない人々と不規則な月経周期、子宮内膜症、不妊、流産のリスク増加との間に相関関係があることがわかっています。

十分な睡眠が取れないと、翌日のカロリー摂取量が増え、体重が増える可能性があります。太りすぎであることはあなたの生殖能力に悪影響を及ぼす可能性があります。

より多くの睡眠をとることはまたあなたがより良い妊娠しようとすることのストレスを処理するのを助けるかもしれません。（ホルモン＋睡眠不足＋もう１つの陰性妊娠検査＝メルトダウンが起こるのを待っている！）

決議を実行に移す方法：

ここにあなたの睡眠を改善するためのいくつかの方法があります。

あなたは交代勤務者ですか？可能であれば、想像しようとしている間だけ、日中の時間帯に切り替えることを真剣に検討してください。
就寝前ルーチンを開始します。
あなたが眠りに入ることを望む前に約1時間ベッドの準備をするようにあなたに思い出させるために警報を設定しなさい。
眠りにつく1時間前に、コンピュータ、スマートフォン、テレビの使用をやめてください。人工光はあなたの脳にそれがまだ日光であると思わせることができます。
就寝前に読んでください。バックライト付きのスクリーンではありません。
ガイド付き画像を試してください。
スリープアプリを試してみてください。
厚いカーテンを使用し、すべての電子機器をオフにするか覆って、光が睡眠を妨げないようにします。
不安やうつが睡眠障害を引き起こしている場合は、カウンセラーと話すことを検討してください。

自分への思いやりを見つけるために解決する

解像度は何ですか：

自分自身をより親切な光の中で見て治療し、そして恥と自責を捨ててください。

なぜ受胎しようとしている人がそれを解決するべきか：

不妊は他の人々から、そして残念ながらあなた自身から判断を引き付ける傾向があります。あなたはあなたの側に誰かが必要です。なぜその人はあなたではないのですか？

研究は、不妊カップルが恥と否定的な自己判断を経験する可能性が高いことを発見しました。彼らはまた他人に恥じられる可能性が高いです。高レベルの恥を持つ不妊症患者は、うつ病や不安症にも罹患する可能性が高くなります。

あるいは、自己慈悲深い人々はストレスから不安を経験する可能性が低く、否定的な状況を破滅させる可能性が低い。彼らはまた、自分たちの生活を向上させるために積極的な措置を講じる可能性が高く、恐れることが少なくなります。失敗したからといって、それを阻止しなさい。

良い知らせは自己慈悲が学べることです。

決議を実行に移す方法：

ここにあなた自身のためのより多くの思いやりを見つけるためのいくつかの方法があります：

紙の上で内なる会話をする。想像上の友人に手紙を書いて、厄介なことをこぼしてください。その後、親愛なる友人と同じように自分自身に書き戻します。その賢い、思いやりのある友人になりましょう。
自分が厳しいと判断したときは、少し深呼吸をしてください。そのようにして誰かに親友と話をさせてはいけません。
あなたの現在の不妊治療の問題のせいにするのはやめましょう。過去は終わった。現在と近い将来に焦点を当てます。
のような自己同情についての本をいくつか取りなさい。自己慈悲へのマインドフルな道 Christopher K. Germerまたは自己慈悲クリスティンネフによって。
ブレネ・ブラウン博士のTEDが脆弱性と恥について話しているのを見てください。彼女の本もチェックしてください私はそれが私だけだと思った（でもそうではない）これには、不妊に関する素晴らしいセクションがあります。（本全体は、しかし、必読です。）
絶えず自分自身を打ち負かしたり、否定的な考えを戦ったりしていると感じる場合は、療法を検討してください。優秀なセラピストが思いやりをモデル化します。それはあなたが彼女から学ぶことができます。

強迫観念を解決する

解像度は何ですか：

思考しようとする強迫観念に費やす時間とエネルギーを削減すること。

なぜ受胎しようとしている人がそれを解決するべきか：

あなたは過去6ヶ月間にいくつの妊娠検査を受けましたか？それが5つ以上であるならば、あなたはおそらくそれをやり過ぎているでしょう。また、5つ以上の試験を受けた場合は、おそらく試験が早すぎるでしょう。あなたがあまりに早くそれを取ったことを知っていても、否定的な妊娠検査を見ることはあなたをひどく感じることができます。

不妊治療のフォーラムには何時間かかりますか？または不妊症のブログを読んでいますか？オンラインでサポートを受けることとオンラインの「サポート」が問題になることとの間には、ほとんど違いはありません。

そしてチャートはどうですか？あなたは1日に数回あなたの体の基礎体温チャートの上に注ぎますか？精神的な者が茶葉の上にいるかもしれないように、このサイクルがどうなるかの手がかりを探してのサイクル？

上記のいずれかに罪がある場合は、あなたが一人ではないことを知ってください。しかしまた、あなたが削減することを選択できること、そしてその削減はあなたの幸福と健康にとって良いことになることにも気をつけてください。

決議を実行に移す方法：

執着を減らす方法は次のとおりです。

あなたがBBTチャートを何時間もチェックしたくないと思うときは、スケジュールされた強迫時間中にそれを実行できることを思い出してください。
強迫観念を見守ってください。妊娠初期のテストを受けたり、妊娠中のブログをチェックしたり、水を飲んだり、机から起き上がったり、歩き回ったり、窓の外を見たりしたくなったら、遅れはあなたを止めるのに十分かもしれません、そしてそうでなければ、衝動に気づいていることはあなたが徐々にあなたを減らすのを助けるでしょう。
通常の2週間の待機症状や妊娠症状と区別することは事実上不可能であることを思い出してください。
あなたの家に妊娠検査の備蓄を保管しないでください。テストがない場合は、使用しません。
Leechblock、StayFocusd、またはAnti-Socialなど、中毒性のサイトに費やす時間をブロックまたは制限するソフトウェアを使用してください。特定のサイトでどれだけの時間を費やしているかを知りたい場合は、RescueTimeを調べてください。
妊娠しようとしているから休憩を取ることを検討してください。
妊娠しようとすることについてのあなたの考えがあなたの人生を生きることの妨げになっているならば、またはあなたがあなた自身の習慣を自分でコントロールすることができないと感じるならば、セラピストに相談してください。

あなたのセクシーさとあなたのセックスライフを取り戻すために解決する

解像度は何ですか：

妊娠するための手段以上のものとして性別を覚え、取り戻すこと。

なぜ受胎しようとしている人がそれを解決するべきか：

昔々、あなたが妊娠しようと試みる前に、あなたはたぶん性別を違うように見ました。セックスは妊娠することだけではありません。それはあなたのパートナーとつながる、お互いに愛を示す、楽しい時を過す、そして気分を良くするための方法でした。

不妊は、男性と女性がどのように性的に自分自身を見るか、そしてどのように彼らが性を見るかに強い悪影響を及ぼします。うつ病を追加したり、不妊治療の制限を回避する必要がある、とセックスは喜びの代わりに負担のように感じることができます。

あなたの体はただ壊れた不妊治療機ではありません。あなたが妊娠しようとする前にあなたが持っていた体と性的興奮はまだどこかに隠れてあなたのためにそこにあります。あなたはそれを再発見することができます。

決議を実行に移す方法：

ここにあなたの性生活とあなたの性を取り戻すためのいくつかの方法があります：

不妊が性別にどのように影響するかをお読みになると、自分だけではないことがわかります。
あなたの性欲や人間関係を低下させるのであれば、時限の性交をやめなさい。頻繁なセックス - 週に2〜3回 - はそれほどストレスが少なく、それでもあなたが妊娠するのを助けることができます。
時間をかけて体を大事にし、甘やかしてください。
マッサージのように、性的ではない感じを一緒に楽しんでください。
セックスが苦痛な場合は医師に相談してください。これはもっと深刻な症状である可能性があり、また利用可能な治療法があるかもしれません。
不妊症の経験があるセックスセラピストに会うことを検討してください。
ここで想像しようとするとき物事を盛り上げるためのより多くの方法を見つけてください。

あなた自身をあなたの受胎能力以上のものとして見るように決心しなさい

解像度は何ですか：

あなた自身をあなたの不妊治療以上のものと見なすこと。

なぜ受胎しようとしている人がそれを解決するべきか：

子供を作りたいという願望は、多くの人々の生活の中で重要な部分です。もちろんあなたはお母さんかお父さんになるでしょう、起こらないかもしれないと考えるのは悲痛です。

しかし… …あなたの人生はあなたの不妊治療よりもはるかに多くのものです。そして、私はあなたが親にならないことがあなたの人生を「破壊する」ような気がするかもしれませんが、それは本当に勝ちません。それを変えるだけです。

あなたは嘆くでしょう、そして、はい、あなたは喪失を感じるでしょう。しかし、あなたは自分の人生にもっと多くのことをやろうとし続けます。

あなたはあなたの出生率よりはるかに優れています。

決議を実行に移す方法：

ここにあなた自身とあなたの生殖能力を超えたあなたの人生を見るためのいくつかの方法があります：

「わたしは＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ＳＳＳ 256
あなたが書き留めた「私は＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿用のリストを見て、焦点を当てるために一つのアイデンティティを選びます。たとえば、「私は先生です」と書いた場合、あなたは自分の人生のその部分をどのようにさらに受け入れることができるかを考えてみましょう。
二次的な不妊に対処しているならば、あなたは「私は母親/父親です」と書いているかもしれません。どのようにしてあなたが持っている子供たちに焦点を合わせることができますか？
あなたにとって重要なもののリストを作りなさい。リストには、個人的なものから政治的なものまで何でも含めることができます。あなたがあなたのリストを手に入れたら、もっとリストに参加するためにそのリストの中から一つを選んでください。
感謝の練習を始めることを検討してください。これは、困難な時でもあなたの人生の小さな良いことを見るのに役立つかもしれません。
あなたの計画Bを想像し、考えてみてください。妊娠できなかった場合、あなたの人生で何をしますか？採用しますか？そうでなければ、何だろうあなたの人生はこんな感じ？現実的な壊滅的ではない方法で、これらの計画をパートナーと真剣に話し合ってください。プランBを使用しない場合でも、プランBを使用するだけで、不妊症のストレスが発生したときでも落ち着いた状態を維持できます。
更なる治療を追求しないことを決定するために何が必要となるかを考えてください。（これに対する正しいまたは間違った答えはありません。）
準備ができたら、子育て以外に子供の生活に関わる別の方法を検討します。あなたは、その後だけでなく、妊娠しようとしている最中にこれをすることができます。（言い換えれば、これは子供のいないままでいる人たちだけのものではありません。）