タイミング覚醒のための睡眠サイクルアプリケーションのレビュー

iPhone用の睡眠関連アプリ（またはアプリケーション）の中で最も人気のある睡眠サイクルの1つは、夜間の動きを追跡して、朝の目覚めを完璧にするために働きます。このアプリの長所と短所は何ですか？

睡眠サイクルの仕組み

スリープサイクルは、スマートフォンの加速度計を使用して動きを監視します。スマートフォンをベッドの近くに置き、動きを登録するという考えがあります。あなたが深い睡眠、特にレム睡眠にいるとき、この静寂を記録します。あなたは朝に向かって落ち着きがなく、より軽い睡眠段階に漂い、この覚醒状態を捉え、その日に起き上がるように警告します。

長所

アプリのインターフェースは滑らかです。 iPhoneバージョンのコントロールと情報には、アラーム、統計、トレンド、設定の4つのタブがあります。携帯電話を設置してアプリを使用する方法についての説明があります。

設定では、アラーム音（お気に入りの曲を含む）を選択し、スヌーズオプションを設定することができます。あなたは、あなたが目を覚ますことを望む30分の期間を選択します。その後、毎晩、それを使用した後、睡眠段階を示すヒプノグラムと、就寝時刻、起床時刻、および総睡眠時間と平均睡眠時間を含む統計情報ページの概要が作成されます。

トレンドタブでは、さまざまな期間（日、週、月）の睡眠の質を確認できます。それはあなたの国の他の人たち（そして睡眠の質が最も低い国と高い国）との比較を提供します。多くのグラフがあります：

睡眠の質
時間は寝た
ベッドでの時間
時間は目を覚ました
いびき
睡眠の質の向上
睡眠の質の低下
空気圧の影響を受ける睡眠の質
月の影響を受ける睡眠の質
活動（ステップ）
活動によって影響される睡眠の質（ステップ）
心拍数（bpm）
曜日の睡眠の質
寝る時間と曜日
概要（総夜、ベッドでの合計時間、ベッドでの平均時間、最短夜、最長夜、最善の夜、最悪の夜）

この情報を電子メール、Twitter、およびFacebookで共有するオプションもあります。

ロックされておらず、プレミアム版で利用可能なその他の機能があります。

オンラインバックアップ
睡眠援助（あなたが眠るのを助けるために落ち着いた音を出す）
睡眠ノート（コーヒーを飲む、仕事をするなど、さまざまなアクティビティが睡眠の質にどのように影響するかを追跡するのに役立ちます）
起床時の気分（起床時に促され、保存される）
天気（覚醒時に今日の天気を表示）
心拍数（測定するために指先の色の変化を使用）
AirPlay（アラーム音はAirplayスピーカーで再生できます）
Philips Hue（目を覚ますためにあなたのリンクライトを使用することができます）
RunKeeper（アクティビティを追跡するためにアプリに接続）

睡眠サイクルは、睡眠スケジュールの一貫性を追跡するのに正確です。これは、睡眠日誌を使って睡眠パターンを記録するのと似ています。しかし、ほんの99セントのコストで、アクテイグラフィーよりもずっと安価です。

短所

残念ながらSleep Cycleアプリには多くの欠点があります：

機能するには、プログラムを一晩実行する必要があり、これはゆっくりとバッテリーを消耗させます。バッテリーの寿命に間違いはありませんが、8時間にわたって20％の放電が発生します。この指示では、電話機を接続したままにしておくことを推奨しています。コードに包まれると窒息の危険性があります（このリスクは低いですが）。
加速度計は、潜在的に寝台のパートナーやペットの動きを含むあらゆる動きを拾うでしょう。
それはあなたの電話を寝室に持ち込み、電話を飛行機モードに入れない限り、夜間に電話、テキスト、およびアラートで悩まされるかもしれません。
睡眠サイクルのヒプノグラム（アプリの名前）は正確ではないようです。柔らかいマットレスパッドや他の寝具を使用している場合は、動きが見逃されるため精度がさらに低下します。
私の警報を消すための30分の窓を設定することは、私が望むよりも少ない睡眠しか得られないことが多かった。私は、私が絶対に目を覚まさなければならない時であるために、後の時間を選ぶだろう。もっと早く目を覚ますことがよくありましたが、それは私が望むよりも少ない睡眠で私を残しました。完璧なタイミングの目覚まし時計のために私がもっとリフレッシュしたことを本当に感じたことはありませんでした。

一般的に、ベッドに電話を置くことで、私は目を覚ましたり眠ったりすることを意識していました。これが私の睡眠を断片化するように見えました。

DipHealthからの言葉

したがって、睡眠サイクルは、私たちの睡眠を監視するのに役立つかもしれない安価な技術のエキサイティングな開発ですが、それはあなたの就寝時間と起床時間を正確に追跡するだけです。より洗練された睡眠研究の代替として使用すべきではありません。その使用には多くの問題があり、それには限られた有用性があります。これらの理由からは推奨しません。