社会不安障害のための9つのすばらしい自助本

社会不安障害（SAD）についての自助本は、伝統的治療の優れた仲間です。彼らはまた、セラピストや薬にアクセスできない人にとっても良い選択肢です。

これが人気のSAD自助本です。

1

恥ずかしさと社会的不安のある暮らし

タイトルが示唆するように、「恥ずかしさと社会的不安を持って完全に生きる」は、社会的不安を抱えているにもかかわらずあなたが望む人生を生きるためのガイドです。

著者Erika Hilliardは、社会不安グループをリードする経験があり、自分自身が内気な人です。そして、これは事実を実用的なアドバイスと組み合わせた読みやすくてフレンドリーな本のための調子を設定します。

2

恥ずかしさの死：社会不安と恐怖症への援助

「恥ずかしい死」は、社会不安障害を克服するためのガイドブックです。実際の人との構造化認知行動療法に代わるものはありませんが、本があなたの唯一の選択肢であるならば、これは良い選択かもしれません。

このガイドには、実際に原則を実践するように動機付けるのに役立つ実用的な例とワークブック形式の演習が含まれています。

3

内気さと社会不安ワークブック

「内気と社会不安ワークブック」は自己評価とあなたの人生を変えるためのカスタマイズされた計画をまとめるためのツールを含む社会不安障害を克服するための包括的なプログラムです。

さらに、社会的不安の治療法と資源に関する一般的な情報も提供されています。

4

痛いほど恥ずかしがり屋：社会不安を克服し、あなたの人生を取り戻す方法

Barbara Markwayによる "Painfully Shy"は、 "Dying of Embarrassment"の著者でもあり、社会不安障害に関する研究と知識の徹底的な発表です。

この本は実際の日常的な社会活動をどう扱うかの例を欠いていますが、それは痛みを伴う内気を扱うための一般的な解決策とSADの原因についての洞察を提供します。

5

平行宇宙における対角線上の駐車：社会不安を介した作業

「対角駐車」は、それがこの分野の専門家と個人的に社会不安障害と戦った人の両方によって書かれた社会不安障害を克服するためのガイドであるという点でユニークです。

Signe Dayhoff博士は、社会不安に関する研究の概要と、デートからネットワーキングまでの幅広い社会活動における不安を管理するための実践的な演習について説明します。この本はSADのための本質的な自助マニュアルとして多くの人に勧められています。

6

社会不安と内気を克服する

Gillian Butlerによる「社会不安と内気を克服する」は、認知行動療法技術の使用を通して社会不安障害を克服するための段階的なプログラムを提供します。

この本は、障害を克服することについての一連の自助タイトルの1つです。シリーズの各巻は、歴史と背景、そして改善のための実践的なアドバイスを示しています。

7

内気と社会恐怖症を克服する：ステップバイステップガイド

Ronald Rapeeによる「内気と社会恐怖を克服する」は、社会不安障害の問題を簡潔に、直接的に、そして直接的に扱うものです。

あなたが複雑な問題についての簡単な読みを探しているなら、この本はあなたのためかもしれません。このガイドは、セラピストの援助の有無にかかわらず、社会不安をとおして働くために使用することができます。

8

内気を越えて：社会不安を克服する方法

「Beyond Shyness」では、Jonathan Berentが、社会的自信を高めるために、フラストレーションと自尊心の低さを克服する方法を紹介しています。

この本には、治療法の選択肢、目標設定の演習、社会不安を乗り越えるための実践的な戦略に関する情報が含まれています。

9

社会不安に対するマインドフルネスとアクセプタンスのワークブック

「社会不安と内気のためのマインドフルネスとアクセプタンスのワークブック」では、自分自身の内気や社会不安のために使用できる自助プログラムとして、受容とコミットメントセラピー（ACT）を実装する方法について説明しています。

この本で概説されているプログラムは、研究研究における内気や社会不安に効果的であることが示されています。 ACTはあなたが自分の感情や考えを受け入れることにおいてあなたがもはやあなたの不安と闘うことをもうしないようにもっと柔軟になる方法をあなたに教えます。

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