あなたの癌の危険を減らすために5つの食糧交換

売れるセールストーク５つのステップ　話し方の学校 (十一月 2024)

私はこれを読んでいる人が、何らかの形で癌に触られたことがなく、おそらく複数回はそうではないことを嬉しく思います。それでも、癌は壊滅的な方法で引き裂かれ命を縮める可能性がありますが、今日では医療の進歩と癌予防に関しては、これまで以上に祝賀の原因があります。

癌の主題を前向きに考えるのは最初は奇妙に思えるかもしれませんが、例えば、癌に反応して患者が採用する「心理的な立場」が、場合によっては疾患の経過に影響を及ぼし得ることを示す研究が続いています。」

米国癌研究協会（AACR）は、その原因をリードしている組織です。彼らは最近、#RealHopeIsキャンペーンを開始しました。これは、生き残り、勇気、そして希望の驚くべき物語を生き生きとさせます。彼らのプロジェクトは、医学研究コミュニティが癌の研究と治療に関して成し遂げた大きな進歩の全てを思い出させます。そしてAACR財団は、他の人が同じような状況に直面するのを助けるために自分自身のビデオを投稿するという、癌の課題に直面しながら約束を経験した人を歓迎します。

基本に立ち返って

ありがたいことに、がんは今日では数年前とは非常に異なる診断です。私たちはより良い発見と予防、そして新しい治療法を奨励しています。そしてライフスタイルの観点からは、リスクを軽減するためにできることはたくさんあります。

定期的に運動し、健康的な体重を維持してください。専門家らは、健康的な食事とより頻繁な移動によって、すべての癌の3分の1を回避できると推定しています。
喫煙をやめて飲酒を制限しましょう。
日光にさらされることに賢明にしてください（そして、プールのない日やビーチでも日焼け止めを忘れないでください）。
特に子宮頸がんおよび結腸直腸がんに対してスクリーニングを受ける。私はあなたの主治医と話すことと適切な癌検診の日程を設定することを勧めます。退屈な雑用のように見えるかもしれないことが実際にあなたの命を救うか延ばすことができることを思い出してください。

よりフレンドリーな食品

癌を予防する（そして一般に健康を維持する）方法として私が食物と栄養を議論するのを聞いても驚かないでしょう。私はこの情報の多くが圧倒的であることを知っています。それで、ここで私はあなたがあなたとあなたの家族の癌リスクを減らすのを助けるのに大いに役立つ可能性がある5つの簡単な食物交換を共有するつもりです。

普通の肉をグリルにかける代わりに、まずそれを風味豊かな調味料のブレンドでマリネしてみてください。高温で肉を調理すると、複素環式アミン（HCA）と呼ばれる化学物質が生成されます。これは、さまざまな種類の癌に関連しています。グリルの前にあなたの肉をマリネすることはHCA形成を最大96パーセント減らすことができることが研究によって示されました。
ベイクドポテトにバターとサワークリームをトッピングする代わりに、暖かいマリナラソースとパルメザンチーズの振りかけを加えてみてください。リコピン（トマトに集中している強力な抗酸化物質）は、特定の癌のリスクを減らすのに関係しています。
セロリの棒ときゅうりのスライスをフムスと一緒に出す代わりに、ブロッコリーとカリフラワーの小花を試してください。どちらもグルコシノレートと呼ばれる植物性化学物質を含んでおり、これは保護酵素のスルフォラファン（有害物質を解毒し、抗菌剤として作用することができるので、癌に対して1〜2個のパンチを詰める）を作り出す。
ヨーグルトにグラノーラを加える代わりに、ザクロの種子（タンニンのようなポリフェノールを配合すると、ガン細胞の成長を阻害し、ガンを引き起こす化合物を失活させる可能性があります）を試してみてください。さらに種子は大きなクランチ要因を追加します！