10歳、11歳、12歳のトゥイーン子育てのヒント

20年は過渡期です。もはや小さな子供ではなく、かなりティーンエイジャーではない、成熟度レベルはこの年齢で大きく異なります。

10代以上に成功するために必要となるライフスキルを子供たちに教えるための時機です。

日常生活

多くのトゥイーンはまったく独立しています。彼らはほんの少しの注意で彼らの衛生状態の世話をすることができます、彼らは彼らの家事をし、そして彼らは彼らの宿題を完成させます。

しかし他の人たちは、もう少しサポートが必要です。あなたの子供が自分で物事を成し遂げることをやる気にさせていないのであれば、彼が自分の健康と幸福の責任を担うことができるように、もっと責任を持つようになる手助けを始めるのがよいでしょう。

食事と栄養

あなたの子供の栄養は彼の全体的な健康にとって重要です。適切な栄養には、1日3食と2つの栄養価の高い軽食を食べることが含まれます。

高糖分および高脂肪食品を制限する。そして子供にたくさんの果物、野菜、赤身の肉、そして低脂肪の乳製品を食べるように勧めましょう。

健康的な食事療法はあなたのトゥイーンが肉体的に彼の能力を最大限に発揮するのを助けるために重要です。

トゥイーンが食欲の変動を経験するのは普通のことです。急成長は食欲の増加につながる可能性があります。

あなたの子供を健康に保つための最良の栄養アドバイスは、それらを励ますことを含みます：

• さまざまな食べ物を食べる
• 食べ物と身体活動のバランスをとる
• 穀物製品、野菜や果物をたくさん食べる
• 低脂肪、飽和脂肪、コレステロールの少ない食品を選ぶ
• 適度に砂糖と塩を消費する
• 成長する体の要求を満たすのに十分なカルシウムと鉄を消費する

低カロリー、低脂肪の食事、スナック、デザートを揃えたキッチンを用意しています。あなたのトゥイーンに低脂肪またはスキムミルクを飲むことだけを許可します。チップ、ソフトドリンク、アイスクリームなどの高カロリーの軽食はできるだけ家の外に出してください。

家族として一緒に夕食を食べて、みんなにとって楽しい食事を作りましょう。夕食の席で宿題やその他の問題について議論しないでください。代わりに、会話をできるだけ楽しくしてください。

あなたのトゥイーンが彼が望まないものを食べるように強制しないでください。夕食に健康的な食事を提供し、もしお腹が空いたら、それを食べましょう。

子供があなたが食べているものが気に入らなければ、子供のために別の食事を作る必要はありません。

食べ物を使ってあなたのトゥイーンを賄賂や報いるな。そして、彼が好き嫌いのある人であれば、彼の食習慣から大したことをしないでください。それに集中しすぎると物事が悪化する可能性があります。

適度に活動的な男の子のための推奨カロリーは次のとおりです。

• 10年：1,800カロリー/日
• 11年：2,000カロリー/日
• 12年：2,200カロリー/日

適度に活動的な女の子のための推奨カロリーは次のとおりです。

• 10年：1,800カロリー/日
• 11年：1,800カロリー/日
• 12年：2,000カロリー/日

中程度に活動的とは、少なくとも60分の身体活動に参加している、少なくとも週に1日5回のトゥイーンを意味します。あまり活動的でないトゥイーンはより少ないカロリーを消費するべきであり、より活動的であるトゥイーンはより多くを必要とするかもしれません。

身体活動

トゥイーンは毎日少なくとも60分の運動をすることをお勧めします。彼らの多くはもはや不況を抱えていないので、あなたが自宅で身体活動を強調していることを確認することはこれまで以上に重要になります。

彼らの身体活動の多くは有酸素活動を含むべきです。スポーツをしたり、自転車に乗ったり、ジョギングをしたりするのは、トゥイーンが楽しめる有酸素運動です。

筋肉強化活動も重要です。いくつかのトゥイーンは、ウェイトトレーニングや筋力トレーニングの実施に関心があるかもしれません。

トゥイーンは骨構築活動にも参加するべきです。バスケットボール、縄跳び、またはランニングはすべて骨の構築に役立ちます。

身体活動を家族の生活に取り入れます。家族で夕方に散歩したり、一緒にスポーツを楽しんだり、週末には長い自転車に乗るのもいいでしょう。

あなたのトゥイーンはパスをすること、障害物コースに行くこと、または一緒にボールを蹴ることを楽しむかもしれません。

あなたの子供はあなたを見ることによって健康的な習慣を学びますので、それが身体活動に関しては良いロールモデルであることを確認してください。

ボディイメージの問題は12年間で一般的です。ですから、体重を減らしたり、見栄えを良くするのではなく、健康を維持し、強い骨を築くための運動を重視することが重要です。

家の周り

トゥイーンは、仲間との付き合いの時間を増やして楽しんでいます。彼らはまだ家族の時間に興味を持っていますが、彼らは友人が電話をかけるなら彼らの家族の計画を捨てることに熱心であるかもしれません。

しかし、それはあなたが家族の楽しい夜にあきらめるべきだという意味ではありません。あなたのトゥイーンはあなたと特別な時間を楽しむでしょう。ボードゲームをしたり、身体活動に参加したり、新しい場所を探索したりするにしても、活動を一緒にすることは絆を結ぶための良い方法です。

あなたのトゥイーンは時々失礼になるかもしれません。彼女は自分がすべてを知っているか、自分の条件に従って家事をすると言うかもしれません。自分自身を主張しようとすると、ある程度の独立を得るための彼女の方法です。

あなたは彼女に2つの選択肢を提供することによって自治を発展させる機会を彼女に与えることができます。 「夕食の前または後に自分の部屋を掃除しますか？」と尋ねます。どちらの選択肢を選択しても生活できることを確認してください。

トゥイーンは、ほとんどの家事をするためのスキルを持っているべきです。トゥイーンに家庭用化学物質の使用や調理を許可する場合は、安全のための注意事項を必ず守ってください。

適切な雑用は食器洗い機を空にすること、窓を洗うこと、床を拭くこと、掃除機をかけること、および浴室を掃除することを含み得る。

雑用チャートは、あなたがトゥイーンにあなたが彼女に何を期待しているかを思い出させるのに役立つ方法かもしれません。それは彼女を悩ませたり、繰り返し彼女に家事をするように思い出させようという衝動を減らすことができます。

彼女が責任を持って行動しているときに、インセンティブと報酬を提供しましょう。あなたは彼女の家事を上映時間のような特権に結び付けるかもしれません、あるいはあなたは手当を与えるかもしれません。

健康と安全

あなたの子供は短期間一人で家にいる準備ができているかもしれません。しかし、あなたがあなたのトゥイーンを一人にしておくことを考える前に、あなたがあなたの州または地方の法律を知っていることを確認してください。

また、一部のトゥイーンは大人の監督なしには快適に過ごせない場合があるので、水をテストする前に、あなたのトゥイーンが本当に体験できる状態にあるかどうかを知っておいてください。

あなたの子供は基本的な応急処置について学ぶのに十分な年齢です。基本的な切り傷や怪我に対処するためにあなたのトゥイーンを準備して、あなたの家族の応急処置キットの様々なアイテムを使うようにあなたのトゥイーンに教える。

あなたの地元のYMCAまたは病院は、応急処置とCPRについてトゥイーンとティーンへのコースさえ提供するかもしれません。あなたが両方の緊急事態に備えているように、あなたのトゥイーンと一緒に授業を受けることを検討してください。

医者を訪問

あなたのトゥイーンが健康上の問題を抱えていない限り、毎年恒例の健康訪問は小児科医と一緒にお勧めします。

あなたのトゥイーンの年1回の健康診断で、あなたは期待することができます：

• あなたの子供の成長と発達の検査。
• 食事と睡眠スケジュールのレビュー
• 身長、体重、血圧の測定
• 怪我予防、歯科衛生、そして適切な食事療法のためのカウンセリング。
• 学校の成績のレビュー
• 予防接種：Tdap（破傷風ブースター）、Meningococcalワクチン（MenactraまたはMenveo）、およびHPVワクチン（男の子と女の子）、およびおそらくVarivaxブースター（あなたの子供が水痘を患っていない場合）、HepBとHepAシリーズ - まだ与えられていない場合。
• スクリーニング検査：視力検査および聴力検査。

トゥイーンの一般的な健康問題は年少の子供たちに似ています - 呼吸器感染症や便秘はこの年齢で問題になる可能性があります。

トゥイーンは、思春期に関連する問題について医者にも会うかもしれません。にきびは思春期を始めるトゥイーンで始まることがあります。

婦人科も問題になる可能性があります。彼らが思春期を経験しているので、男の子がいくらかの胸の発達をすることは珍しくありません。それは通常、一方または両方の乳首の下の小さな隆起として始まり、それは柔らかいことがあります。あなたはこの胸のしこりは正常であり、治療をしなければ数ヶ月または数年以内に消えるはずであることをあなたの子供に安心させるべきです。

スポーツ関連の怪我もこの年齢では一般的です。捻挫、骨折、またはあざは、さまざまな身体活動から生じることがあります。

睡眠

AAPは、トゥイーンが毎晩9時間から12時間の睡眠をとることを推奨します。しかし、多くのトゥイーンは、推奨される睡眠時間を下回ります。

課外活動、宿題、家族の時間、友達、そして電子機器が、あなたの十代の時間の大部分を占めます。彼らがあなたの子供の休憩時間を減らすならば、睡眠不足はその通行料をかかります。

あなたの子供が十分な眠りの時間を持っていることを確認するためには、あなたの子供が実際にどのくらいの睡眠を取っているかに注意を払い、それに応じてあなたの子供のスケジュールを調整する必要があります。

あなたのトゥイーンがベッドに当たる前に彼または彼女の日から降りる時間があることを確認してください。読書をしたり、音楽を聴いたり、就寝前に温かいシャワーを浴びたりすることができます。

あなたのトゥイーンが朝の目覚めに困難を感じている、または彼女が日中の目覚めを維持するのに苦労している場合、それは彼女が十分な睡眠を得ていないことの兆候かもしれません。

安全性

事故は子供の主な死因です。これらの死のほとんどは簡単に防ぐことができます、したがってそれは常にあなたの子供の安全を念頭に置いておくことが非常に重要です。ここにあなたのトゥイーンを安全に保つためのいくつかの秘訣があります：

• 必要に応じてブースターシートにあなたのトゥイーンを保管してください。彼らは彼らの前向きの車の座席の重量と高さのハーネスストラップの制限に達するとき高齢の学齢期の子供たちはベルトポジショニングブースターシートに座るべきです。 AAPは、高さ4フィート9インチ、8歳から12歳までのお子様は、大人用シートベルトを使用しないことをお勧めします。
• あなたの子供は後部座席に乗るべきです。 13歳未満の子供は車の後部座席に乗る必要があります。たとえそれが囲まれていても、あなたの子供がピックアップトラックの貨物区域に乗ることを許さないでください。事故では、ピックアップトラックの後ろにいる子供たちは重大な怪我や死からの保護をほとんど持っていません。
• 安全装置を主張する。各スポーツ用に作られた適切な安全装備（ヘルメット、マウスガード、パッドなど）を常に身に着けるように子供に教えてください。
• 自転車の安全を教える。子供がヘルメットなしで自転車に乗らないようにしてください。交通、交差点、歩道に関する安全規則を教える。
• 食品の安全性を実践する。果物や野菜を洗ったり、調理されていない肉や鶏肉を食べたり、低温殺菌されていない牛乳やジュースを飲まないでください。
• 煙と一酸化炭素の検知器を設置する。家の中で火災が発生した場合の避難計画を立て、難燃性の寝間着を使用し、火の安全性について子供に教えましょう（絶対に試合で遊ぶななど）。
• 安全に銃を保管する。銃を家に保管しなければならない場合は、施錠しておいてください。荷降ろしにして保管し、弾薬は別に保管してください。銃の安全性についてあなたのトゥイーンに相談してください。
• 子供に911のダイヤル方法を教える。あなたのトゥイーンが緊急事態を構成しているものと助けを求める方法を知っていることを確認してください。

アルコール、麻薬、性別などの社会問題についてあなたのトゥイーンに話し始めることも重要です。あなたはあなたの子供がそのような大人の活動に決して従事しないだろうと思うかもしれませんが、彼の仲間の何人かがいる可能性が高いです。

トゥイーンにとって、ピアからの圧力に対処する方法を知っていること、および危険に遭遇したときに危険を認識することが重要です。

技術

ほとんどのトゥイーンは電子機器を使って快適です。しかし、それは彼らが教師なしでそれらを使用することを許可されるべきであるという意味ではありません。

多くのトゥイーンはソーシャルメディアを使用していて、彼ら自身のスマートフォンを持っていて、そして定期的にインターネットを使用しています。また、教育用コンテンツを提供できるゲーム、Webサイト、およびアプリはありますが、デジタル機器でもトゥイーンにとって多くのリスクが生じる可能性があります。

サイバーいじめからオンラインの捕食者まで、フィルタリングされていないWebの世界は若者にとって危険です。成人の監督なしでWebを閲覧するトゥイーンは、成人向けのコンテンツに出会う可能性があります。

セックスもまた、この12年間で問題になる可能性があります。あなたのトゥイーンが他人の不適切な写真を見ようとしているのか、それともあなたの子供がヌードコンテンツを送信しているのかを問わず、多くの若者が自分の電子機器を使って写真を共有しています。

あなたのトゥイーンのプライバシーを保護する明確な規則を確立してください。自分の現在の場所、自宅住所（または他の人の住所）、社会保障番号、家族の名前を共有してはいけないことを子供に伝えます。

子供にソーシャルメディアの使用を許可する場合は、実際の名前とは異なるニックネームを選択してください。あなたの子供が参加することを許可する前に、ソーシャルメディアサイトの潜在的なリスクと利点を調査してください。

子供に不快感を与えるようなメッセージを受け取った場合、または不快なコンテンツに遭遇した場合、子供が何をすべきかを説明します。彼女があなたのところに来て、何が起こったのかをあなたに話すように要求してください。

あなたのトゥイーンに家の共通の場所で彼女のデジタル機器を使わせる。時々彼女の肩越しに見ているので、あなたは彼女がしていることを知っています。彼女が子供向けのコンテンツにのみアクセスできるように、ペアレンタルコントロールを使用します。

あなたのトゥイーンの世界

中学校はトゥイーンにとっては難しい時期です。彼らはフィットするように努力していますが、彼らはそれを行う方法を常に知っているとは限りません。

中学校でも学問上の課題がたくさんあります。過去に優れたスマートトゥイーンでさえ、苦労していることに気付くかもしれません。

課外活動はあなたの子供が友達を見つけ、自信をつけ、興味を育むのに役立ちます。あなたのトゥイーンの興味をサポートしますが、彼が頻繁に行動を変えても驚かないでください。

あなたのトゥイーンは彼自身についてもっと知るために実験しています。あなたの子供が可能性を選択し、新しい経験を試してみるようにあなたのトゥイーンを励ますように、辛抱してください。

いじめは、20年間で大きな問題になる可能性があります。しかし、あなたの子供は自分がターゲットになることをあなたに伝えたくないかもしれません。彼女は当惑して恥ずかしいかもしれません。

いじめの兆候を知ることは重要です。いじめについてよく話します。

「誰かがあなたを選んでいますか？」のような直接的な質問は答えるのが恥ずかしいかもしれません。 「あなたの学校ではいじめ問題になっていますか？」といった質問をしてください。あなたのトゥイーンは、最初はもっと一般的な言葉でこの問題について話すことにもっとオープンであるかもしれません。

あなたの子供が他の人をいじめている可能性があるという兆候を探しています。ほとんどの親は自分の子供がそれをしないと思いますが、すべてのトゥイーンのほぼ半分は彼らが一度にまたは別の子供をいじめたと認めています。

あなたのトゥイーンは、世界で何が起こっているのかをある程度理解している可能性があります。彼女はおそらく悲劇的な事件、暴力的な行為、そして自然災害についてのニュースを耳にするでしょう。

彼女が座ってニュースをあなたと一緒に見るのは多すぎるかもしれませんが、あなたは彼女とこれらの主題について話すことができます。被害者を助けるためにどのようなステップが取られているのか、そしてコミュニティの人々が人々を安全に保つためにどのように働いているのかについて話してください。

クイックヒント

ほとんどのトゥイーンは思春期を経験し始めます。一部の人にとって、これは刺激的な時間になることがあります。他の人にとっては、思春期は怖くて混乱することがあります。

子供の体の変化について公然と話しましょう。彼に質問をするように誘う。

何かに対する答えがわからない場合は、何らかの調査を行った後に彼に戻る必要があると言っても問題ありません。思春期とセクシュアリティについての継続的な会話を続けることは、あなたのトゥイーンがより快適に感じるのに役立ちます。

いくつかのトゥイーンは、ロマンチックな関係やデートに興味を示しています。健康的な関係や性的活動についての会話をたくさん開催するようにしてください。